Pedro Nobre

Fala, galera! Eu voltei! Vou reaproveitar esse tópico que era da minha consolidação pra escrever o meu segundo cutting, porque logo depois do primeiro, eu resolvi dar uma relaxada, comecei a namorar, me larguei um pouco e acabei voltando pro que tava antes.. Mas agora eu to de volta com tudo e dessa vez vai ser bem mais hardcore e espero conseguir um resultado melhor ainda! Dessa vez vou fazer um cutting de 160 dias, fazendo dias do lixo de 7 em 7 dias e sem suplementos fortes, tentando fazer o mais natural possível pra provar pra todos que não é preciso um milhão de produtos pra conseguir perder peso. Meu primeiro relato: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133454-cutting-c-fotos-90-dias-finalizado-02082013-02112013-projetogoku/ Treino: ABC 2x (14/07/2014) A - Biceps/Costas/Abdome B - Membros inferiores/Panturrilha C - Peito/Triceps/Lombar Aeróbicos: - AEJ de 2x a 7x na semana. Dieta: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10447515_675372292512501_91933421368284398_n.jpg (14/07/2014) Suplementação: - Cafeína (420mg/dia) Informações: - 21 anos - 1,68m - 80kg Peso: 80kg - 14.07.2014 79,4kg (-0,6kg) - 18.07.2014 78,0kg (-1,4kg) - 25.07.2014 77,2kg (-0,8kg) - 01.08.2014 76,2kg (-1,0kg) - 08.08.2014 TOTAL: -3,8kg Fotos: 25.07.2014 - 02.08.2014 -

Dia 10

Dieta 100%
Aeróbico 100%
Academia 0%

Valeu, cara! Brigado pela força! Relata sim e no que eu puder ajudar é só falar!
Abração!

Voltei! Demorou 8 meses mas voltei porque larguei de mao.. Vou tirar uma aqui no espelho mas a oficial vou postar sempre nas sextas lá no primeiro post.
Dia 2

Dieta 100%
Aeróbico 100%
Academia 60%

Aqui vai ser o espaço que eu vou por todas as fotos que eu tenho e irei atualizando conforme o tempo!

A primeira sessão de fotos (18.02.2013 - 09.04.2013) foi a primeira etapa dessa virada de vida que eu tive. Foi quando eu, com 92kg me olhei no espelho e fiquei deprimido..foi a primeira vez que eu tomei coragem para me analisar realmente no espelho, e isso me fez acordar pra vida e buscar um corpo mais bonito e saudável.
Por indicação de alguns amigos eu procurei a rede "Vigilantes do Peso". Para quem não conhece, é um sistema de reeducação alimentar aonde cada alimento vale X pontos e a partir do seu peso, idade e sexo voce ve quantos pontos tem por dia para usar e usa da maneira como achar melhor. Tem também as reuniões semanais para ver a sua evolução e em cada encontro tem uma palestra diferente sobre algum assunto.
Fui me motivando cada vez mais com os resultados e quando chegou em Junho eu dei uma estacionada porque iria viajar em Julho para os EUA e isso acabou me deixando mais sem vontade porque eu sabia que ia engordar de qualquer jeito lá.
Fiquei 20 dias nos EUA e quando voltei pro Brasil resolvi abrir o meu relato, o #projetoGOKU (Pode conferir na minha assinatura), e voltei a dieta e aos treinos novamente, só que dessa vez 300% melhor, porque aprendi muita coisa com o passar do tempo e pude fazer uma dieta mil vezes melhor também, juntando a técnica de contagem de pontos do Vigilantes com a divisão certa dos macros de uma dieta, aeróbicos em jejum e uma divisão boa dos treinos de musculação.
[to be continued...]

18.02.2013 - 09.04.2013 - Dieta para perda de peso
02.08.2013 - 02.11.2013 - Cutting #projetoGOKU
04.08.2013 - X - Consolidação #projetoGOKU (FAIL)
14.07.2014 - 24.12.2014 - Cutting #projetoGOKU


18.02.2013


25.02.2013
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1380096_562287237154341_2000832139_n.jpg

04.03.2013
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11.03.2013
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18.03.2013
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26.03.2013
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02.04.2013
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1385962_562287340487664_753194802_n.jpg

09.04.2013
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02.08.2013
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09.08.2013
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16.08.2013
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23.08.2013
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31.08.2013
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06.09.2013
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13.09.2013
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20.09.2013
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27.09.2013

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04.10.2013
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11.10.2013
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18.10.2013
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23.10.2013
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26.10.2013
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30.10.2013
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01.11.2013
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Eu disse que é o que todo mundo indica, ou seja, é uma média.
Eu tenho défcit de 1300 calorias mais ou menos e também tenho bons resultados, mas é aquilo.. cada um tem um corpo.
Se voce não se conhece ainda, eu continuo indicando um defcit nao tao alto e ai com o tempo voce vai vendo o que fica bom pra voce.

Aqui vai ser o espaço que eu vou por todas as fotos que eu tenho e irei atualizando conforme o tempo!

A primeira sessão de fotos (18.02.2013 - 09.04.2013) foi a primeira etapa dessa virada de vida que eu tive. Foi quando eu, com 92kg me olhei no espelho e fiquei deprimido..foi a primeira vez que eu tomei coragem para me analisar realmente no espelho, e isso me fez acordar pra vida e buscar um corpo mais bonito e saudável.
Por indicação de alguns amigos eu procurei a rede "Vigilantes do Peso". Para quem não conhece, é um sistema de reeducação alimentar aonde cada alimento vale X pontos e a partir do seu peso, idade e sexo voce ve quantos pontos tem por dia para usar e usa da maneira como achar melhor. Tem também as reuniões semanais para ver a sua evolução e em cada encontro tem uma palestra diferente sobre algum assunto.
Fui me motivando cada vez mais com os resultados e quando chegou em Junho eu dei uma estacionada porque iria viajar em Julho para os EUA e isso acabou me deixando mais sem vontade porque eu sabia que ia engordar de qualquer jeito lá.
Fiquei 20 dias nos EUA e quando voltei pro Brasil resolvi abrir o meu relato, o #projetoGOKU (Pode conferir na minha assinatura), e voltei a dieta e aos treinos novamente, só que dessa vez 300% melhor, porque aprendi muita coisa com o passar do tempo e pude fazer uma dieta mil vezes melhor também, juntando a técnica de contagem de pontos do Vigilantes com a divisão certa dos macros de uma dieta, aeróbicos em jejum e uma divisão boa dos treinos de musculação.
[to be continued...]

18.02.2013 - 09.04.2013 - Dieta para perda de peso
02.08.2013 - 02.11.2013 - Cutting #projetoGOKU
04.08.2013 - X - Consolidação #projetoGOKU (FAIL)
14.07.2014 - 24.12.2014 - Cutting #projetoGOKU


18.02.2013


25.02.2013
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04.03.2013
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11.03.2013
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18.03.2013
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26.03.2013
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02.04.2013
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09.04.2013
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02.08.2013
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09.08.2013
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16.08.2013
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23.08.2013
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31.08.2013
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06.09.2013
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13.09.2013
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20.09.2013
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27.09.2013

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04.10.2013
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11.10.2013
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18.10.2013
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23.10.2013
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26.10.2013
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30.10.2013
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01.11.2013
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10 dias
Ontem quaaaaaase que eu sai da dieta! Esse oxyelite tá me deixando MUITO pra baixo.. ontem entrei numa drepe fodida e me segurei muito pra não comer alguma merda..





Esse culote aí tá foda.. mas vamo que vamo! Tem que queimar!

Ontem foi meu dia do lixo e hoje a dieta já volta a todo vapor como sempre. O que voces acham de eu fazer esses ultimos 13 dias sem dia do lixo?

Faz um cutting sim, com certeza!


Graças a Deus eu não passei por isso! Mas a maioria fica sim. As vezes é porque emagreceu muito sem tanto foco na hipertrofia.

Escuta o Goku! #projetoGOKU

Cara.. se voce vai usar o termogenico agora ou não vai ser escolha sua.. ninguém pode fazer isso por voce.
Sobre o treino, treine SEMPRE pesado. Independente de querer perder ou ganhar peso.. treinar pesado vai fazer TODA diferença.
A dieta é o principal, então siga ela a risca e voce com certeza vai ter bons resultados.
O pós-treino tá show.

EDIT: O seu Oxy não tem DMAA mesmo? Eu tenho um de tampinha branca que tem DMAA. Pelo que eu saiba, o que não tem DMAA tem tampinha roxa.

Se eu fosse voce faria o AEJ durante no máximo 40 minutos. Lembrando sempre de beber agua antes e após o exercício.

Mais um querendo ficar grande em meses.
Amigo, entenda uma coisa. Musculação não tem atalho. São anos de dedicação e muita paciencia. As vezes, certos momentos do seu treino vc vai ter vontade de desistir. Serão estes momentos que diferenciará o seu sucesso e fracasso. Faça uma dieta para ganho de no maximo 500 calorias do seu basal.
Com essa quantidade ignorantemente absurda que vc postou, o que vc vai ganhar será uma boa barriga, estragando seus treino e tempo para perde-la.
Desculpe a forma do texto mas, é um alerta. Bons treinos.

Te aconselho a antes de começar a dieta dar mais uma lida em alguns artigos aí, pesquisar mais sobre as dietas, ver alguns relatos, etc.
E vem cá.. tu tem 72kg, 11% bf e quer fazer cutting? Posta uma foto aí pra galera ver!

Nunca usei, mas a principal diferença seria que o 100% da probiótica é composto somente de whey protein concentrado. Já o 5w da integral é composto por 5 tipos de proteina, entra elas whey concentrado, isolado, hidrosilado e mais 2 tipos que eu não sei direito.
Na teoria é uma proteína melhor, mas na prática creio eu que da no mesmo.

minha pergunta é o seguinte, na sexta cheguei a tomar as 2 cedo e 1 a tarde...(então 630mg), será bom fazer isso? Não precisa exagerar muito na cafeína, tomando 2 antes do treino já está de bom tamanho, no máximo, 2 de manhã e 1 a tarde. Agora o que você tem que ter consciência é que essa preocupação toda com a cafeína é legal mas não é o mais importante. Você tem que focar na DIETA! Sem uma alimentação certa você não vai ter bons resultados. O termogênico apenas ajuda quando se trabalha corretamente, fora isso, será um gasto desnecessário.
e no final de semana, sab e dom eu descanso, toma tbm e em qual quantidade, esse fds tomei uma caps só por dia.... Mantém também o consumo em dias mesmo que não treine. A principal importância do termogênico é aumentar seu metabolismo, nós usamos antes do treino apenas para aproveitar o estímulo da cafeína. Sobre a dosagem, pode ser 1 de manhã e outra a tarde.
e outra pergunta, depois dos 60 dias ou 90 dias usando o termo é bom parar, ai depois volta de novo, trocar de termo...? É sempre bom ciclar sim o uso do termogênico. Mas isso varia muito do efeito em cada pessoa, se você ver que está fazendo pouco efeito já com uma dosagem alta, não adianta aumentar a dosagem, pare por um tempo. De conselho também, o tempo que você parar o termogênico dê um descanso na dieta ( descanso é diferente sair comendo tudo, apenas manter ) para que o corpo também não fique estagnado. A troca do termogênico é opcional também, você pode optar na volta por um mais potente, sem ser apenas a base de caféina, como Lipo6 e OxyElitePro.
e mais uma dúvida, poderei tomar algo em conjunto com esse thermo a base de cafeina, tipo um bcaa, ou outras coisas? Com certeza! Se quiser evitar o catabolismo em grande número, o uso de bcaa e whey protein é altamente recomendado. Aqui vale o mesmo conceito que falei sobre a dieta na primeira resposta. Não adianta comprar os suplementos se sua dieta não está com uma boa quantidade de proteínas. Em média de 2g/kg por dia já tá de bom tamanho, mas isso varia de cada organismo também, tem gente que consome um pouco menos, outros um pouco mais.
ouvi falar sobre efredrina no franol e aspirina, mas é medicamento e não sei se vende sem receita.... Não aconselho ( minha opinião ). Não precisa se entupir de coisas que podem afetar prejudicialmente seu organismo se 90% ( ou mais ) dos resultados que você vai obter está relacionado a sua alimentação e treino. Então, apenas tenha foco e dedicação.
Se alguém tiver alguma dica ai e conselhos...me ajudem estou treinando super-series 4 de 15 e aerobico após.. Ai tem vários tipos de estratégia, tem gente que gosta do aerobico pós treino e outros gosta de fazer o AEJ. Quanto a isso fazendo um dos dois já terá um bom gasto calórico. Sobre o treino não recomendo muitas repetições e muitas séries. Treino pra hipertrofia, treine pesado, pra estimular os músculos. 3x8~10 já ta bom.

Fui bem específico em cada dúvida sua, pois passei pelo mesmo processo e tinha as mesmas dúvidas que você tem, só que poucas pessoas paravam para explicar bem certinho. Perdi 30kg em 6 meses cara, e baixe o bf de 30% para 17%. Respondi as perguntas com o que funcionou comigo, mas o mais importante que aprendi foi a re-educação alimentar, se você se alimentar corretamente e fizer uma boa dieta, os resultados vêm. E outra dica de embalo, não fique paranoico com a balança, só se pese a cada 15 dias por ai, mas o que vale mais se basear são as medidas na fita métrica ou adipômetro, a balança não mostra se você está evoluindo ou não, pois há vários fatores que a alteram.

Abraço e boa sorte!

Força!
Se eu fosse voce eu trocava o leite por desnatado, o queijo por queijo cottage e o pão de forma poderia ser light. Poderia incluir atum e sardinha na dieta também.. a versão do atum light é zero carbo e beeeem proteica. A noite eu sempre como 3 claras e 1 gema com 1/2 lata de atum ou uma lata de sardinha.
Se possível eu acho que voce podia fazer uso de um multivitamínico/óleo de peixe/vitamina c. Eu uso e gosto bastante..
Eu também to fazendo um diário, qualquer dúvida é só chamar se quiser! Valeeeeeeu!

eh isso q da toma um pote de frutose, substitui esse hipercalorico por uma comida q tu goste q vai ser melhor