princehard

Ajudar que e bom ninguem ajuda mas criticar aew mano da uma pesquisada em umas dietas aew que cabe no teu bolso e que tenha os nutrientes que vc precisa pesquise aew e faça a sua propria nunca que uma dieta que um cara usa vai servir pra outro!!

eu axo melhor tirar a dextrose no café da manha

Mano gostei da sua dieta mas mandar 60 g de dextrose no café da manha e um pouco desnecessario e ja que vc e endomorfo diminui os carbos um pouco mas o resto ta tranquilo inclui uma batata doce aew no pré no lugar do arroz!

Claro que sim com Treino ,Dieta ,descanso e paciencia os resultados virão!!

Iaew man eu tbm faço esse treino 2x na semana e to gostando muito do resultado isso aew varia muito de uma pessoa para outra se ele der descanso suficiente axo que nao tem problema.

Se nao abaixo a quantidade de proteina tira as 500kcal mas me conta aew a dieta que vc tirou os 500!!

Mano axo que essas 500 kcal sao boas tbm para um dia sem pq 1g de proteina equivale a 4 kcal e 1g de carbo tbm equivale a 4 kcal se vc tirar vai diminuir o tanto de proteina do dia!!

mano com seu corpo nao e recomendavel fazer um cutting vc pode sentir passar mal faça um bulk limpo com e depois que seu corpo se acostumar faça um cutting

Pesquisa aew A divisao ABCX2 axo melhor que essa mas vai de cada um vai na fé!!

Fale Qual é o seu objetivo definiçao, hipertrofia ou emagrecer?