Marcos Alexandre

HAHAHAHA

Isso é mais um relato que começo ontem no colégio : eu matei a aula de química e o professor me viu "perambulando" na escola mais não me falo nada . Eu vi ele na academia, eu tava fazendo meu encolhimento com um 3 anilhas de 10 ,30~~30 , fui lá encher a garrafa d'agua e fui comprimentar ele , e adivinha ele viro o rosto e fingiu que não me conhecia kkkkkkkk Dai eu nem liguei , subi lá pra cima de novo e ouvi ele falando pro colega dele : -olha quanto peso ali na quela barra e eu cheguei e terminei meu encolhimento , e fui guarda os pesos e fiquei pasmo com o que eu vi . ELE TAVA FAZENDO SUPINO COM 3KG CADA LAGO , ISSO MESMO 3~~3 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ME DEU UMA FELICIDADE NAQUELE MOMENTO , EU JA TINHA VISTO UMA MULHER FAZER ISSO MAIS ELE KKKKKKKKKKKKKKKKK

VELHOS TEMPOS http://www.youtube.com/watch?v=s__6WYKhTNk

1 copo de manha 1 no treino e 1 de noite

Depois de 6 meses já se nota a diferença ( foi assim comigo ) , e não tem segredo , dieta , treino , descaço , e SEM PRESSA Montando seu treino passo a passo : Executando corretamente os exercicios básicos : Monte sua dieta :

Uma dica é você sempre tentar pesquisar primeiro antes de perguntar , geralmente perguntão de tudo aki , como tomar whey , etc .

http://www.youtube.com/watch?v=stqno-ygA6o http://www.youtube.com/watch?v=Ojdpz_n2IwM http://www.youtube.com/watch?v=3FvX0_7wTX8

Assombrando geral sem a luna kkkk FRITA FRITA http://www.youtube.com/watch?v=MwNsniRwWoI http://www.youtube.com/watch?v=s2qaNXEmBb0 Na academia : http://www.youtube.com/watch?v=aH2PY14NeD4

dia 1

Eu treino a 8 meses e faço 3x8 na barra fixa

Bina buck conhecem ? PQP

Vou dormir academia amanha so abre de manha

Eu sinto mais a lombar quando eu soco peso no agacho

Não é foto não ...

PUXA/EMPURRA

VEJA ATÉ O FIM SEM RIR EU DUVIDO ! http://www.youtube.com/watch?v=yexkutG2r4E

Esse night pode fazer qualquer um perder , NÃO DUVIDEM

Um sanduba que eu como sempre é 2 fatias de pão branco com atum e maionese light , Uma delicia !

Gostei da musica do video

Pois é , meu pai tem um corpo normal , porém tem aquela velha barriga kkk

Comece por aki :

Posta uma foto ai , fica mais fácil pra gente falar em uma solução .

Whey ,creatina , zma , tribulos , glutamina , cafeina , bcaa , pre treino , vitamina C , lipo 6 black , albumina , ou dieta + treino + e se precisar toma alguma coisa

Tem gosto de que ?

A quanto tempo você ta "tentando perder" essa gordura ai ?