nago

Não passam da parte do suplemento, e se por ventura lerem as palavras "carne vermelha" "arroz branco" e "ovos inteiros", criticam pois o canal do ander ensinou que devem comer apenas integrais.

Ótimo artigo.
Principalmente a parte que toca o IIFYM

Ótima dieta, nunca fiz cetogenica pq minha namorada simplesmente não deixa, ou melhor, não consigo fazer se namoro... final de semana passo na casa dela e a comida lá é só carbo.
Essa dieta caiu como uma luva, gostei da opção de fazer AAAABBAAAAABB,
Vou acompanhar aqui pra ir vendo os resultados.. uma dúvida, quais são os alimentos de vcs? deve ter muuuito ovo né? e muito azeite pra bater toda essa gordura (aqui daria 260g fat)

Tratamento com gh gratuito kkkkkkk

Ultima vez que fiz 100 rep pra panturrilha não conseguia andar... foi mais de uma semana sentindo uma dor absurda e me arrastando. Cheguei na conclusão que extremismo é loucura, não precisa disso...

Imagino algo assim pra quadriceps, acho que ficaria em coma.

Cara procura pelo post do Leandro Twin e do Dudu Haluch sobre low doses, vai tirar todas suas dúvidas.

Evite ao maximo abrir um topico, muito melhor pegar um pronto, a galera aqui manja muito e nunca terá um ciclo bom, sempre terão entendedores pra zuar seu ciclo, seu lab, sua tpc, seu bf e farão posts do tipo "uahuhauhauha" que agrega demais ao topico.

achei em um grupo do face uma promoção muito boa de halteres no site da centauro, o frete sai muito barato comparado com outras lojas que vendem halteres.

7kg - R$23,99 8kg - R$27,99 9kg - R$31,99 estão com 60% de desconto e aidna tem um cupom de mais 20%... por isso o preço é bom, peguei 2 de cada e ainda parcelei em 6 kkkk https://goo.gl/VGfz9x utilizem o cupom 20OFF15 pra finalizar a compra! abraço... se alguem achar mais barato, posta aqui por favor

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Ultima vez que fiz 100 rep pra panturrilha não conseguia andar... foi mais de uma semana sentindo uma dor absurda e me arrastando. Cheguei na conclusão que extremismo é loucura, não precisa disso...

Imagino algo assim pra quadriceps, acho que ficaria em coma.

Se vc acha que com 5 meses dava pra ficar "um pouco" melhor, então to entrando em depressão, pq meus resultados são lixos...

O cara mudou completamente mano, resultado foda.

Eu tentei 3x onde a fonte de carbo entrava no lanche que fazia aqui no serviço (2 fatias de pão de forma que davam as 30g diarias).

Serio, eu desistia entre os 2º e 3º dia, era nessa transição que eu achava que ia desmaiar, fraqueza e uma vontade imensa de comer carbos.

Essa semana comecei novamente, junto com um jejum intermitente. Almoço, lanche e "janta". Janela de 8h alimentando e 16h em jejum.
Todo carboidrato vem de vegetais e castanhas (cenoura, alface e tomate no almoço/janta e amendoim no lanche).
Acredite, a qualidade do carbo diário mudou tudo, nem parece que cortei carbos, não tem fraqueza, não tem fome, não tem vista preta..
No 3º dia nem sinto fome, nunca me imaginei acordando as 6h da manha e fazendo a 1ª refeição apenas 11:30... morria de fome só de pensar, porém já me sinto bem...
Nunca me imaginei fazendo a ultima refeição do dia as 18:30... estou indo pra cama as 23:30-00:00 e não sinto fome, mesmo tendo comido há 6 horas atrás.

Acho que a chave de tudo é lowcarb (priorizando ao máximo a qualidade do carbo, fibras sempre) + jejum intermitente.

Estou gostando do resultado, estou ciente que os 3cm de abd que perdi em 2 dias e meio não foi apenas gordura, meu corpo está claramente menos retido, porém é animador a sensação de desinchado.

Já estou pensando como será quando eu atingir meus objetivos, seria possível fazer um bulking no estilo cetogenica ou low carb? continua priorizando gorduras ou nesse caso aumenta as proteínas?

Tu já viu o diario desse cara pra falar que pega com calistenia em 1 ano?

Da um chega lá e lê desde o inicio.

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Esse tópico ta cheio de coisa boa, valeu apena ter comentado pra seguir...
Vou começar uma dieta de baixo carbo também, não os contarei, porém farei uso apenas de alimentos de verdade.

Amendoim, verduras e frutas (banana em pequena quantidade e abacate).

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Vou começar uma dieta de baixo carbo também, não os contarei, porém farei uso apenas de alimentos de verdade.

Amendoim, verduras e frutas (banana em pequena quantidade e abacate).

Esse colágeno não vai quebrar o jejum?
Faz tempo que suplementa ginseng? O que tem a dizer sobre?
Boa sorte! Seguindo aqui.

Depois que parei de assistir vlogs eu senti que progredi no mundo da musculação.

Vlogs brasileiros de musculação é um loop infinito:

Vídeo sobre treino que no final das contas fala que tem que ir até a falha e sentir dor.
Dica de alimentação que no final se resume em carboidrato de IG.
Vídeo falando sobre algum suplemento que já foi falado 74 vezes em outros vlogs.

Ai começa de novo e fica nisso.

Não, não deixe.

Com toda certeza o churrasco não foi muito diferente de 350g de presunto.

Vc esteve em déficit sem sombras de dúvida, não tente compensar um dia pelo outro, ontem já foi e hoje é um novo dia.

Não deixe de fazer a refeição, sem neura ok?

Estresse = cortisol.

Nada muito haver com o tópico.

Mas acho engraçado quando alguém subestima barras.

Já li dezenas de vezes "esse shape ai da pra pegar fazendo barras", pessoal enche a boca pra jogar "fazendo barras" lá embaixo como se fosse um exercício de merda.

Vai lá, fazer suas remadas e puxadas pulley, de frente, de costa, cabeça pra baixo, gogo bb my.olympia.

Nada muito haver com o tópico.

Mas acho engraçado quando alguém subestima barras.

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Vai lá, fazer suas remadas e puxadas pulley, de frente, de costa, cabeça pra baixo, gogo bb my.olympia.

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Mas acho engraçado quando alguém subestima barras.

Já li dezenas de vezes "esse shape ai da pra pegar fazendo barras", pessoal enche a boca pra jogar "fazendo barras" lá embaixo como se fosse um exercício de merda.

Vai lá, fazer suas remadas e puxadas pulley, de frente, de costa, cabeça pra baixo, gogo bb my.olympia.

Panturrilha = rosto

Ou tem, ou faz de tudo pra melhorar o aspecto.

Pra mim o mito dos mitadores foi o holly e seus 46 de braço, que logo seriam 47 e em seguida 48.
Até chegar em 50.

Joga os ovos em uma vasilha, as mesma que tu leva marmita, dai bate eles pra arrebentar a gema se não ela explode dentro do microondas e faz bagunça.

Deixa 3 minutos e tira.

Não tem segredo.

Só toma cuidado na hora que ficar pronto e tirar, se tiver muito quente é perigoso o ovo "explodir" e espirrar, pra evitar isso eu deixo 3 minutos no microondas e depois deixo mais uns 2 minutos o ovo lá dentro com microondas desligado.