FabianaF

E eu achava que tinha TOC... no máximo, anotar o treino num papel, hauahau

Acho boa a dica do pessoal de procurar uma academia de crossfit só pra ouvir uma opinião decente, e leva seu pai junto Enquanto isso, manda ums calistênicos pra não ficar parado.

Pois é, pior que eu ficava assim: gastar mais tempo procurando as anilhas e correr o risco de alguém chegar e ocupar o suporte do agacho ou cagar nas cargas programadas? Hauahua Cargas são sempre totais, só a barra pesa uns 18kg. Precisando de ajuda com Mobs, é só falar! Hauhauahaua certeza que outros iriam rir da minha cara, fique andando rápido pra lá e pra cá, preocupada com o suporte. Gente sem noção: é o que mais tem, às vezes tô fazendo RDL e dou de cara com a buzanfa gorda e suada de alguém passando perto demais, PQP Beijos! Putz, fato! Eu chego no suporte do agacho e tem 20kg de cada lado, e eu começo com 1,25kg de cada lado... Já fico puta! Hahahaha vc olhou no Google? Comédia demais! --- Ontem e hoje, descanso: mais tarde, mobs (ontem mal teve)

Parei o supino pra focar no programa de chin-ups, flexão seria no outro treino, como alternativa às paralelas livres

Não zoa pq eu uso anilha de 1,25kg e 2,5kg no supino - mas é claro que só 1 par de cada, e vou guardando quando chega a próxima série com mais carga

Ela nos ouviu, haha

Pior que eu acho que devia ser alguma mulher burra que não sabe fazer conta, pq 1,25kg normalmente homem não usa, haha Claro, pq vc tem cérebro e o principal: bom senso Sério mesmo, só consigo acreditar que são pessoas burras que não sabem somar anilha! Fiquei com tanta raiva que bati PR no agacho, haha! Ontem o antebraço reclamou mais que a mão, deve ser por causa dos chin-ups na quarta.

As figurinhas pra esconder as partes são as melhores, haha!

Depois que terminei e desci pro RDL, tinham SEIS anilhas amontoadas no suporte. Dava tudo pra descobrir o filhodaput* que pegou todas elas pra usar ao mesmo tempo - sendo que tinham 2 de 2,5kg dando sopa.

Monstra é a Nath, eu no máximo sou o espermatozóide do monstro

Hauhauhaua pode crer! Criamos um novo termo trending??? Eu vi a melancia e fiquei tentando lembrar de onde era! Hahahaha! Fodis, fiquei muito brava pq já não tinha tido um bom dia, fora o cansaço de uma semana corrida no trabalho. Por causa disso até, já grindei de 33kg em diante, que caca

Vixi, cuida desse ombro, Martin. Pull-up daria o mesmo problema? Abraços!

O que me ajudou a dormir melhor foram florais brasileiros, já tomo há alguns anos e me ajudaram a: - não assassinar ninguém na TPM (sério, eu fico irracional) - não bater em ninguém no trabalho, pq sou naturalmente brava - dormir melhor, meu sono é bem leve

Gostei de ver esse supino, logo logo vc acostuma, ajusta a execução e me alcança nos 30kg hauhaua ainda mais pq dei uma parada

Vc pode tb pegar uma câmara de pneu de bike, que em algumas bicicletarias te dão as furadas de graça --- Treino 58: o dia que a Fabi quase quebrou tudo de tanta raiva Alongamentos dinâmicos: pescoço, pulso, tornozelo, peito, ombro, dedos, cotovelos, quadril, tronco, quadríceps, joelhos e posteriores Aquecimento com hiperextensão, abdominais, adutora, abdutora (todos 3x15), TKE (4x15) e agacho BW (2x10) Esperei 2 caras terminarem, fui agachar e cadê as porras das anilhas de 1,25kg? Nada na gaiola, desci, rodei o caralho da academia toda e não achei. Fiquei muito, muito puta da vida porque ia miar o treino todo. Parei com os palavrões, sorry. Agacho high-bar: 18kg / 5 (era 20,5kg) 23kg / 5 (25,5kg) 28kg / 5 (30,5kg) 33kg / 5 (35,5kg) 38kg / 4 (40,5kg) 43kg / 2 - série extra só pra descontar a raiva RDL: 28kg / 5 32kg / 5 36kg / 5 40kg / 5 45k / 4 Mergulho no banco (teve que ser com os pés no chão, os bancos móveis estavam ocupados): 3xF (11 / 10 / 9) Dips na máquina: 7 / 6 / 5 / 4 / 3 Não rolou dips com assistência, então conforme o couti farei 5 séries de flexão em casa

Isso é o que dá ir pro bar, seu corpo te traiu hahahaha! Com a bolinha dá pra mobilizar muita coisa: escápula, banda iliotibial, antebraços...

Eu comprei esse aqui: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-595664681-rolo-espuma-fit-roll-foam-roller-live-up-pilates-e-yoga-_JM Nem precisava ser tão comprido assim, tá aguentando bem com minhas mobs diárias

Só aqui observando e apoiando a ideia dos vídeos, hehe!

Claro que pode! Pode deixar que vou fazer assim Masoque? Só pq tem foto minha lá? Haahuhua

Sim, serve como foam, mas no caso da banda iliotibial não pega direito - o fato do foam ser mais alto, ajuda bastante pra esse em específico Em pet shop vc acha baratinhas, coisa de 4 a 5 reais. Compra 3 e faz um amendoim com fita adesiva

Tenho bolinha de tênis em casa e recomendo que vc pegue uma um pouco menor e mais firme. Dependendo da mob, a bolinha de tênis é muito macia. Compra num pet shop mesmo, a mais firme que tiver com uns 5cm de diâmetro. Rolo de macarrão eu uso para mashing das pernas (quadríceps, parte interna da coxa e parte externa da coxa). Não é a mesma coisa que mashing com o pé de alguém, mas ajuda. Elásticos eu uso para posteriores, TKE e quando mando uns BW em casa, pra band pull apart e band good morning. As bandas elásticas que pedi no Aliexpress servirão pra ombros

Antes das mobs não, o primeiro que faço costuma ser foam roller para banda iliotibial Se bem que... eu faço logo que chego em casa, então tem o aquecimento da caminhada que eu faço, haauhuauha

Está sob controle, o incômodo está leve e somente quando subo e desço escadas. Não sinto nada durante o treino, nem depois. Ainda bem!

Isso aí, eu ainda comprei o pronto, poderia ter pego 2 bolinhas e passado uma fita adesiva

É o amendoim, eu uso ele pra T&S do upper back e banda iliotibial, é bem útil (e dolorido) haha O cartão é meu timer