FabianaF

Conforme previsto (eu avisei o Danilo na hora, risos), acordei com dor no final da nuca / começo da coluna. Das N coisas que eu fazia errado, a barra estava baixa demais. Ele me ensinou a posicionar na altura certa, mas acho que preciso de "músculo" pra poder apoiar melhor sem doer. Pra alegria do Martin, ele foi mais um que falou do couch stretch e vou ter que criar vergonha na cara pra fazer E ao contrário do que eu achava, minha mobilidade não é tão podre assim!

Senti dor no pulso esquerdo, eu ainda faço apoiada nos joelhos (franga detected). Vou comprar as alças e ver como saem! Não consigo ver as fotos aqui, opino depois, hehe!

Hummmm... Dessa eu vez eu te perdôo, mas só dessa vez. Quero ver no próximo! Era pra ter vídeo, mas fica pra próxima, haha! Quero ver eu levantar amanhã, as coxas estão cansadas desde agora O.o Viu, Martin? Agora ninguém me segura, risos! Tomei várias aulas, foi muito legal. E ainda vai ter acompanhamento pra ver se fiz direitinho durante os treinos sozinha, muito chique!

Depois do assunto de hoje não sei mais nada, hahaha! --- Breaking news: Danilorf para Fabi: "Este é o ATG" Fabi: "Oláááá, prazer, eu sou a Fabi" ATG: "Prazer nenhum, quero ver vc subir escadas amanhã, hohoho" ... e não teve vídeo! Em respeito à aula que o Danilo me deu hoje (e por uma pessoinha ter dado o bolo, nem falo nada), acabou não rolando filmar. Fato é que eu (quase) sei agachar! Uhu, todos comemora! ... e agora sei supinar e agora sei fazer RDL, hahahaha. Não sei direito as séries e nem as cargas, estava concentrada em aprender a execução: - agachamento high-bar - supino reto - RDL - afundo - sentar e morrer Fica aqui meu agradecimento especial ao Danilo ultra mega master forte! P.S.: vou pensar se posto ibagem

Eba! Vc passou sim, vai! Parabéns! A farofa não te impediu, hahahaha! Ia te perguntar em off mas vc já postou aqui

Hahaha ok... talvez amanhã

News adiado pra amanhã por motivos alheios, haha!

Só passei aqui pra registrar que o Falange É REAL. Eu vi fotos. Sem mais.

Igualzinha a sua mesmo, hahaha! Hoje tem treinooo! Olá, seja bem-vinda ao meu diário, depois eu olho lá com calma!

Verdade, é por isso que eu morro de medo de comer Mc de novo e nunca mais parar, risos. Não comi mais desde o primeiro cutting, vai fazer 1 ano O.o

Fígado com pizza? Gente, é oficial: vc tem as melhores combinações gastronômicas do fórum, Biel!

Não tenho muita opção de academia, essa é uma das poucas que tem suporte de agacho sem que o preço seja um abuso. E como meus amigos voltam a treinar, em teoria semana que vem, as coisas devem voltar ao normal. Acabou que nem treinei hoje ainda no trabalho começou a enxaqueca, achei melhor voltar pra casa. Fiquei deitada 1 hora e meia e melhorou um pouco. É, tem uns marmanjos me enrolando. Vamos ver se cumprem amanhã! Viu como eu não estava sumida? Vc que não veio mais!

A única vez que um deles veio falar algo foi no goblet squat, que eu fazia segurando (meio desengonçada, confesso) um haltere de 20kg. Sugeriu que eu segurasse em baixo, respondi que não ia conseguir descer 10cm até o haltere bater no chão. Insistiu. Desci 8cm e falei "não dá, olha". Olhou com cara de conteúdo. Voltei ao jeito anterior, risos. Uns dias depois vi uma menina segurando o haltere em baixo. Ela subiu em 2 steps pra poder descer mais. Acho que todo mundo que sai da rotina é encarado como questionador, desafiando "o conhecimento e formação" deles. Eu aprendi a não me importar, mas quando meus amigos não estão comigo, algumas vezes uma ajuda faz falta.

Uou, 35 pull? Que legal, hein Relax? Gostaria tanto de fazer flexões assim, to vendo que vou ter que comprar aquelas alcinhas pra não ferrar o pulso de novo

Alô???

Já imaginei a cena (não comigo, mas com vocês que são mais fortes) de arremessar a anilha como se fosse frisbee na orelha esquerda da criatura Se eu não morasse em apartamento, certeza que montaria algo pra ter essa paz. Oie, seja bem-vindo --- Pessoal, a dieta de ontem foi um lixo (almocei 2 pastéis, que vergonha), mas aparentemente não influenciou muito no treino (até parece, eu nem fiz afundo e saí moída). Hoje almocei direitinho e fiz os lanches normais. Sobre o treino, não consigo fazer supino sozinha nem com 25kg e muito menos com 28kg - acho que o jeito vai ser fazer na máquina (que vergonha de novo). Por eu não seguir o papelzinho de treinos prontos da academia, nenhum instrutor me ajuda com nada, nem pra carregar a barra que uso no RDL que é desengonçada. Então tô sozinha nessa.

Ah sim, tô quase lá nos chin-ups, haha! Na verdade marquei um fisiatra pra ver a dor no bíceps esquerdo, ainda incomoda quando treino costas :/ Imaginei a cena de pit stop na Ferrari, quando estou com meus amigos fazemos assim no supino e no agacho. Já deixamos as anilhas organizadas pra colocar e tirar na ordem, hauahuauha! Mais ou menos como o cidadão de ontem, 763897362 repetições e tira toalhinha do bolso, limpa suor, dobra toalhinha em 4, guarda no bolso, olha no espelho (e nisso, vão 5 minutos de descanso)

Hum, vou tentar essa tática no próximo! Ah, nem vi os straps ainda, acho até que vou procurar enquanto estiver viajando. E estou conseguindo aumentar incríveis 0,5kg

Só passei aqui pra dar os PARABÉNS pro meu Tião querido, depois venho pra ler tudo. Feliz aniversário caipira preferido!!!

Muuuito lindinha!

Ah eu tb tenho que comer alguma carne, se não depois de 2 horas já tô com fome, hehe. --- Pessoal, só pra avisar que ontem e quarta eu fiz as elevações para pantu, só falhou na terça-feira. Mas como eu nem medi, sei lá se está funcionando mesmo, hauhahua! Boa sexta a todos!

Hahaha eu tô calma. Mentira, tô p* da vida de ter que ir sozinha, fico com medo de ser assaltada todo santo dia :/ Pior que não, o suporte fica no meio da escada e pra conseguir enquadrar, vc tem que segurar o celular na mão e inclinar pra trás, quade invadindo o leg ao lado, haha! Nhoo que bonitinho! Isso é raridade

Martinnnn eu tô treinando sozinha há 3 semanas, as bichas dos meus amigos me abandonaram T-H-I-S. Me irrita os caras acharem que são donos da academia, não estão nem aí pra ninguém. Se fosse eu encontrando vc na academia, a gente terminaria o treino de boa e estaria conversando até agora, hehe! Ah, o agacho... tudo errado Né?????????

Martin, vc é demais! Usei essa dica no agacho hoje e pelo menos UMA coisa melhorou: os braços não saíram doendo de segurar a barra, até o RDL foi melhor depois, risos...

Não gostei do treino de hoje, mas vamos lá: 6 min bike Leg press: 2x8 com 81,5kg Agachamento high-bar: 1x5 com 28kg, 1x5 com 33kg e 3x5 com 35,5kg RDL: 3x8 e 1x6 com 37kg uiui Leg press: 2x6 com 88kg Explicando: idiota ocupando suporte de agacho pra fazer sei lá, 5x10 com almofadinha e anilha no pé, não é a primeira vez que monopoliza por 10 minutos. Tá me irritando já. Fui pro leg e fiz 2 séries até desocupar. Agacho a mesma m*, desde sempre sinto um "calorzinho" estranho no joelho direito. RDL com incríveis 0,5kg a mais, uhu! Estou "anatomicamente" incapaz de fazer afundo, risos. Aí fiz mais 2 séries com 88kg no leg e vim embora. --- IMPORTANTE: Tô aqui esperando 3 criaturas pararem de me enrolar pra me ajudar de vez com o agacho. Nem vou citar nomes, hunf.