FabianaF

Hauhauahaua ele queria opções pro core, a gente faz de tudo pra "ajudar" Não achei foto boa (tô pelo celular). Algo como a foto de cima, ficar 1 minuto haha:

Estamos no mesmo ritmo e logo logo eu vou comer chocolate todo diaaaaaaaaaa *.* Hoje eu estava falando desse 1 ano de determinação / sofrimento / dores resultando nesse shape razoável com o pessoal do trabalho. Fico puta quando vem me perguntar "qual sua fórmula mágica???" Pq ver vc contando calorias e macros, ralando no treino e mobilizando NINGUÉM QUER, né? Bando de gordo escroto que quer resultado rápido e sem sacrifício, tem que morrer na esteira e nos pesinhos de fisioterapia mesmo! *Momento rage off*

Uai, mas o cara te deu um ótimo argumento pra fazer mais reps? Pq se a justificativa for "pra ter mais resultado", o c* pra ele. Fala que vc se consulta com um personal em outra cidade e ele te passou o treino, hehe

Medo desta expressão "dançar até o chão" Embora eu tenha uma mobilidade até decente, só de pensar nisso me dá calafrios

Curtiu o plank, Ante? Ah, tem uma variação legal de plank: fazer ele tipo na posição de flexão, hahaha!

De tudo isso eu absorvi: comida japa, camarão e bolinho de carne. HAHA, vai gordinha!

Vc tb é do mundo negro de gerenciamento de projeto?

Se a Tamy é velha... imagina eu! Nada a comentar sobre as cargas, que vergonha hahaha

Isso é o que a gente denomina "treino de MACHO", meo Deos haha

Um dia eu tento, Ricardo... um dia, hahaha!

Só mais meio quilo HAHAHAHA! Não vi o vídeo todo pra não acabar com meu plano de dados, mas claro, sou igualzinha, faço tudo... #sqn

Dá até nojinho comer pizza com essa imagem na cabeça, haha! Continua firme no couch! Claro que tem, mob tem pra tudo hauhaua, vou te passar. Mashing vc pode improvisar com uma barra das grandes (faça sentada e rolando a barra) ou com um rolo de macarrão. Pela minha experiência, o pé de outra pessoa é o melhor.

Quando eu chegar em 21kg, vc estará em 30kg, hahaha! São os totais de reps por exercício Admito que o treino ontem foi bem foda, suando loucamente, falta de ar e tal... nem sei como saiu. Eu me pesei hoje... HOHO Going around the ankle | Feat. Kelly Starrett: https://youtu.be/tBt5F2mMUtU Opa, valeu por acompanhar --- Momento: toma essa, cutting!

Tem que ser assim, Cathy... ou eram as mobilizações, ou meu joelho estourava :/

Mobs de hoje, rapidinho pq cheguei tarde em casa: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais em cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 posições Boa noite!

Ahá! Aplique o mesmo ajuste ao agachar que sua técnica vai melhorar, certeza! Esse mesmo, vai dar uma boa esticada nos adutores e te ajudará em conjunto com a posição funda do agacho

Conseguiu de boa as 2 posições do couch? Aí sim! Sobre os ombros, vou te mandar por MP algumas mobs, hehe

O Danilo me passou que fico nessas cargas até começar o bulking, então não necessariamente chegarei em 6 reps em todas. Logo logo vamos subir Chega na última carga do OHP, tenho que respirar fundo e criar coragem pra começar, hahaha! Muito do mal, vc tenta tirar forças do âmago mas simplesmente não vai, hahaha! Sem apoio? Aí sim! Incomoda o adutor sim, ele e tornozelo são os que mais alongam. Vale então, vc fazer borboletinha no chão pra dar aquela alongada nos adutores, sabe?

Aqui acompanhando sempre, torcendo pra obra terminar logo e mandando boas energias virtualmente pro ânimo voltar!

Eu tb fico com pizza :X

Mas gente, como.vcs conseguem tomar tanto leite assim? Se fosse eu, ia fermentar tudo no estômago (tenho gastrite) e ia virar uma coalhada ambulante O.o

Treino 38: Aquecimento com hiperextensão, abs, adutora, abdutora e rosca pulso inversa (65) Agacho frente: 18kg /6 - 6 - 6 23kg / 6 - 6 - 6 28kg / 5 - 5 - 5 30,5kg / 5 - 5 - 4 (64) Desenvolvimento: 10,5kg / 6 - 6 - 6 13kg / 6 - 6 - 6 15,5kg / 5 - 5 - 5 18kg / 5 - 4 (3) - 4 (3) (63) Pendlay: 18kg / 6 - 6 - 6 20kg / 6 - 6 - 6 22kg / 5 - 5 - 5 24kg / 4 - 4 - 4 Definitivamente treinar no calor não é legal. No desenvolvimento, comecei a sofrer já com 15,5kg, é o fim do cutting mesmo, haha! As duas últimas séries parei em 3 reps pq ia falhar, fora que a lombar começou a reclamar por conta da execução. Fui pro pendlay querendo morrer de tristeza, haha! A última rep das séries de 24kg saíram pela metade, talvez nem devesse contar O.o (É que as do OHP eu nem tentei subir, né)

PQP, 42kg no supinoooooooooooooooooooooooOoOOoOo!

Gostando de ver, senhor Relax! Eu não tenho coordenação pra pular corda não, meu sonho era fazer que nem aqueles caras que dão 2 voltas e 1 pulo - se tentar, me enrolo toda na corda, hauhahuauha

No aguardo das ibagens!