FabianaF
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Mobs de hoje: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais em cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas Posteriores com elástico: 2 min cada perna Pra finalizar, 10 minutos de *dor infinita* no mashing de quadríceps (desde domingo sem fazer) -
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Tentei convencer um nefrologista que trabalha aqui da TI (bizarro, mas verdade) a me dar as guias pros exames mas ele não quis :/ hahaha Na verdade mesmo eu preciso fazer check-up geral :x
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Também não costumo tomar sol, preciso ir ao endocrino logo pedir guia dos exames de praxe, incluindo vitamina D. Minha última tentativa de agendar um horário: só tinha pra Janeiro, desliguei o telefone na cara da decepcionista Chego às 9:00 no trabalho, nem tomo sol. Saio 19:00, já é noite. Quero logo essa lei, hahahahaha! CaiolindooooooooooOOOOOooOOoOOo! Japa mais linda de todas - Fabi like a boss --- Gente, meu dia no trabalho foi uma bosta. Stress, reuniões, cansaço, almoço zuado. ARREGUEI mesmo, tô indo pra casa e resolvi que vou treinar amanhã e domingo (mais falência pagando diária de academia de boy, mas vale o descanso hoje). Se for agora treinar, tenho certeza que não vai render pelo psicológico. Chegando em casa, moooooobs - passo aqui pra relatar!
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Vamos ver se voltou mesmo...
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Não precisa mesmo olhar a cara de dor mesmo, é muito fácil saber que achou o ponto, hauhauhahuuha! HAHAHAHAHAHA fazer couch (pelo menos no começo) na academia é coragem!
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Pede pra ela se apoiar em algum lugar, tipo no batente / maçaneta da porta ou usando tipo uma bengala. Aí fica mais fácil equilibrar, controlar a pressão e achar o trigger point!
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HAHAHAHAHAHAHAHAHA eu ri alto no meio do escritório! É isso mesmo, durante o dia é normal e no mashing vem uma dor que a gente não sabe de onde originou, e é uma dor muito fod* mesmo. As dores acontecem porque a gente treina (risos) e os quads vão piorando com o tempo. É algo normal. A liberação miofascial ajuda a dar aquela 'soltada' (é como se o músculo ficasse meio preso), e no futuro evitar que atrapalhe na execução do agacho. Depois da dor infinita, vc até consegue andar mais leve, não é? Para o joelho, eu coloco um paninho dobrado no chão, assim não sai tão vermelho. Importante no couch é executar o alongamento corretamente para que vc sinta o flexor do quadril, foco desta mob.
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Putz, pior que eu não lembro... mas não é difícil de achar, na Rythmoon por exemplo tem vários modelos!
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Meus elásticos: Para TKE: Para posteriores: Tá em casa meninos, tomo o VM-75 da Solgar e Ultra Omega da NOW Foods
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Eu tenho um ritual de coisas pra tomar, se não ele não acorda :/ Porra mãe do planetico, assim não dá! Me dá o número dela que eu vou ligar e falar um monte, hahahaha! Meus elásticos são normais, vou procurar fotos quando voltar pra minha mesa e posto aqui. Iogurte: check Leite: check Vegetais: check Yakult 40: check Fibras no almoço e janta: check Pipoca uns dias que sobra calorias: check Haha! Linhaça não tenho costume. Quando faço a rotina toda, sim, mais que meia hora haha. Faço vendo TV
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2 minutos e meio em casa posição? Show! Tá sentindo alongar bem o flexor de quadril? Esse mashing aí, se vc não chorou de dor, é pq não achou os pontos!
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Se ele encher o saco de novo, fala que vc ponderou e "falou com seu treinador" hauhauaha e por enquanto "fará alguns experimentos". Diga que esse treinador é mothafocka formado em Harvard (tem curso na área, lá? Haha) que ele vai baixar a bola. Para o terra é bem simples: alongamento de posteriores com elástico, todo dia por um tempo
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Pelos termos, projetos de TI então. Somos dois
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Mobilizações de hoje: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais em cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 posições (altura nas costas) Posteriores com elástico: 2 min cada perna Couch stretch: 2 min cada perna, cada posição Tack and stretch com bolinha, suprapatelar, 3 posições (meio, externa, interna): 15 reps Mais que concordado, eu não tenho paciência pra ajudar o povo, pq quase todos desisteme falam que eu sou neurótica. Sendo que eu tenho a mente gordinha e não deixei de comer o que gosto - só tô maneirando bem.
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Fiquei pensando no que vcs falaram, eu mesma quando vejo um cara maiorzão, com shape acima da média, já penso: ciclooou hahaha. Pq eu, que tenho pelo menos um conhecimento maior sobre esse mundo do que a maioria, penso assim? Pq vejo 95% das pessoas treinando errado, e treinando errado é difícil evoluir natural, certo? Então na verdade, eu acho que vcs são uma porção muito pequena da população que tem ganhos sem recorrer a drogas. Nossa, filosofei, haha! Haha a pessoa ignora todo o importante e só quer saber de onde viria a droga, né? Só pq tomando Herbalofo vc vira top model? Hauhauahaua Zueira à parte, tenho o intestino MUITO preguiçoso e tomo as fibras da Herbalife, me ajudam a dar uma regulada (junto com yakult todo dia, pensa na dificuldade)
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Chegou a agachar depois que começou as mobs, Leo? Tudo bem que ainda é cedo pra colher os frutos, mas pode ser que já veja uma leve diferença! Hahahahaha esses dias postei exatamente isso no meu face: meu mantra de 3 palavras é "Vergonha na cara". Aí vem o povo projeto verão achar ruim!
