FabianaF

Obrigada, mocinho! x) Ano que vem estarei ainda melhor que agora, desistir não é uma opção, hohoho As novinha tudo se enterrando nos árcool e burger king, dá nisso hahauha! E depois vão pra zumba :/ Rumo ao 4 pack!

Vixi, tenso vomitar em pleno treino... eu pelo menos nunca passei de ameaças no RDL, hihi. Melhorou depois que parei de tomar iogurte antes do treino, risos E esse agacho? A última série é a realização do ditado "o que é um peido pra quem tá cagado?" Hauhaua Abraços!

Martin, esqueci de perguntar antes: vi que vc tá no MBA, é em projetos? Abraços!

HAHAHAHAHA pode crer, não dava nem pra terminar o couch stretch todo que já eram 2 gols do Goiás. Falei ontem pros meninos no uatis: vou é torcer pra Chapecoense pq ela pelo menos é zueira Já tá conseguindo aa 2 posições por 2 min no couch? Tem que fazer todo dia, hein? Olá, obrigada por acompanhar!

Posta o vídeo no youtube mesmo e cola o link aqui E é normal sentir fraqueza naqueles dias, meu desempenho cai bastante se treino nos 3 primeiros dias.

Sabem de naaaaada, inocentes! Hauhauahaua Experimentem um mashing bem feito dia desses!

HAHAHAHA ah meu, cansei de nego perguntando qual é a mágica, e quando eu digo que é vergonha na cara, ninguém quer fazer igual. Eu respondi assim, desse jeitinho que falei, pra todo mundo que me procura. Cansei de perder tempo com gordl escroto!

bom dia! Tamo junto nessa coisa de mobs, por uma vida melhor e por treinos ainda mais hardcores, uahauhuaha!

Aeeeeeeee, muito bom, Nath! É ótimo quando começamos a ver os resultados das mobs, todo o sofrimento e tempo empreendido vale a pena, né? Elas acabam fazendo parte da nossa vida. Vixi, melhoras pro dedo amassado aí, uhauhuahuha!

Eu ainda não consegui parar completamente, mas tomo 1 latinha só, umas 2 a 3 vezes por semana (só pra matar as bichas)

Mané suprassumo e infravermelho, manda logo o plank e para de viadagem, menino!

Ainda chegará o dia que correrei na praia com meu 4-pack de um lado e gibi do outro pra chocar todo mundo, smack! *.*

Adoro bolinho de chuva (é, a mente ainda é gordinha, haha) HAHAHAHAHA e isso que posteriores é um dos mais sussas, tirando depois de fazer RDL Suor no canto do olho durante as mobs, quem nunca? Haha!

Faça como eu, responda: "EU NÃO QUERO PERDER MEU TEMPO, ou vc enfia na cabeça que nada vem rápido e que vai ter que mudar pra sempre, ou nem comece"

Dores durante as mobilizações é normal, tem dias que vc sua mais mobilizando do que treinando, haha! Desisti de ver o jogo do Parmera num certo momento, ninguém merece ouvir do comentarista "este sem dúvida é o pior time da história" :/ Obrigada! E boa sorte no dia que tatuar as costas, haha Bom dia, Planetico! Bom dia Caiolindo! Pode fazer sem medo, Tamy! Vai ajudar sim seu ombro / manguito

Aí sim, hauhauaua. Gostei de ver que tá dando um jeito de fazer as mobs Minha maratona de aniversários ainda vai começar, haha! Refeed de carbo, aí vamos nós

Aqui:

Você está cansado de não sentir tanta dor no mashing? Já não geme mais e nem para de respirar? Pois seus problemas acabaram! Experimente pedir pro seu torturador sentar numa cadeira e massagear a parte externa da coxa, já que sentado é mais fácil controlar força e posição! Dor infinita garantida by Fabi! Lagriminha durante o mashing, quem nunca? --- Já tem pontinhos de vantagem por fazer couch, hehe! O amendoim eu tb uso para liberação miofascial, é um complemento do foam roller para a minba banda iliotibial Exagerada, são só 2 pássaros, postei aqui uma foto das "dorsais" dia desses que dá pra ver (pelo menos a maior parte, hihi)

E as mobs de hoje foram: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas Piriforme sentada: 20 reps na perna direita, 5 na esquerda Lombar no colchonete: 2 minutos Couch stretch: 2 min cada posição, cada perna Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada lado Tack and stretch com bolinha, suprapatelar: 15 reps cada perna, cada posição (3) Tack and stretch com amendoim, banda iliotibial: 40 reps na perna direita distribuídas em 2 trigger points Foam roller, glúteo máximo: 15 reps cada lado do popô --- Magina, fico feliz de retribuir tudo o que aprendi por aqui Dan, enquanto eu puder servir de bom exemplo pra vcs, vou procurar ajudar. O trabalho de filmar e postar o vídeo valem a pena por vcs prestigiarem! Martinnnnn, eu posso demorar a usar (vergonha), mas não esqueço dos seus ensinamentos, viu? Depois de vc e Danilo sugerirem, incluí o YTWL como aquecimento antes do supino e do OHP (só falta eu aprender a executar direitinho, falta um pouco de coordenação motora). Abraços! Viu direitinho as 2 posições do couch, né? HAHA! Pode usar a toalha sem problemas, o elástico é um pouco melhor pra vc poder relaxar e puxar mais, mas nada que comprometa o exercício, na minha opinião. Não tem desculpa pra não alongar, hehe. Vc já começou, Nath. É um caminho sem volta, hahuahuahua! Daqui a pouco tá todo mundo no bonde das mobs, haha! Tente sim, Born. Como o Dan falou, as mobs ajudam no bem-estar geral. E não deixe de comprar uma bolinha pra fazer o tack and stretch, como o Martin explicou Falando em bolinha, hoje fui a um pet shop (Cobasi) e comecei a apertar todas as bolinhas que tinham expostas, HAUAHUAHU. Achei pelo menos uns 3 modelos que servem para as mobs, no preço de 4 a 10 reais. Viu povo? Sem desculpa pra não mobilizar

#taserto haha Já já! Pra posteriores não tem segredo, Planetovski --- Cá está, promessa feita é promessa cumprida (perdi tanto tempo filmando e editando o vídeo que nem mobilizei ainda) https://youtu.be/2FzHm1OPp6k Poucas coisas ficaram de fora: - Piriforme sentada - Tack and stretch para escápula - Mashing (pq já tá no meu outro vídeo) - Adutores na parede - Mashing com rolo de macarrão - Lombar Ficam pra outra vez!

Fia, tem que andar com uns comprimidos de Allegra aí na bolsa, hein?

Duvidam da japa, é? Filmei agorinha, só preciso cortar e juntar tudo (antes, conseguir um app bom pra isso). Terminando de comer, mobilizar (de verdade, pq só filmei um pedacinho de cada) e tomar banho, faço isso

Hauhauahau bom que vc tem consciência e tá correndo atrás

Fiquei com inveja do seu camarão e comprei 1kg hoje, haha!

Mal sabe o que a espera daqui a 15 anos, já reclamando assim de dores