PedroGR

Lembrando que farinha de aveia é um carbo de EXCELENTE qualidade, barato e de fácil transporte. O problema do malto é que ele é um carbo sem mais valor nenhum pro teu corpo (sem vitaminas, fibras, etc), então estou tentando te dar uma alternativa Abraço

Mas ainda assim, 0,5g de malto é praticamente irrelevante Valeu pela dica bróder edit: aproveitando a oportunidade, minha albumina está acabando e estou pensando em comprar a com sabor da naturovos. Alguém sabe qual que "mascara" melhor o sabor dela? morango ou baunilha

Quanto é seu TMB? Faltou colocar altura e peso aí também, manda um edit

Pessoal, vou iniciar meu diário segunda-feira e muito provavelmente irei fazer AEJ (com bulking). Vou postar fotos e quem sabe posso ser o cobaia hehehe

Calma planeta, esse assunto é interessante...

Sinceramente? A discussão encerrou aqui. Se você perdeu gordura com o EAJ e repôs elas depois, é perfeito. Você não irá ganhar gorduras extras, apenas manterá as que tem (de acordo com o que você falou). Tendo essa visão em mente, é o que eu acho certo em AEJ - você queima as gorduras e por mais que seu bulk traga outras novas, você estará ''gastando'' gorduras no AEJ (mesmo que em quantidade pequena). Eu tava fora da discussão até agora, só lendo, por causa disso... O pessoal parece muito agressivo as vezes

Valeu pessoal, estou terminando os detalhes e segunda começo. Postarei o link aqui caso alguém se interesse, abraço!

Cara, quer um conselho? Pesquisa MUITO antes. Tu não ta nem indo de atrás de uma coisa séria e quer ter resultados mágicos. Depois você vai ter vários problemas fodidos por ter tido preguiça em pesquisar e aí vai ficar se lamentando... AE's são coisa séria, não é qualquer bosta que "não da nada". Pesquisa MUITO, veja se realmente vai querer fazer e DEPOIS venha tirar as dúvidas com o pessoal.

Não posso te ajudar, mas uma dica: usa o botão de editar porque se não vai acabar tomando advertencia

Olá fernando Gostaria de saber uma previsão, baseando-se no que foi o de chocolate, para a chegada do whey de morango na loja... Sei que pode demorar até 2 meses por causa da burocracia, mas gostaria de apenas uma previsão no de chocolate. Estou querendo comprar o de chocolate e o de morango de uma só vez pra economizar no frete. Valeu, abrass

É uma estimativa... Eu como 6 bifes no almoço: 2 de frango, 2 de gado e 2 de peixe (os dois primeiros grelhados e o último assado), aí coloquei um pouco mais pelo feijão e outras coisas que tem carne junto

Legal, vou acompanhar

Claro... Mas sempre falam pra ter bastante carbo no bulk que irá dar resultados. Acabei ficando sem por conta da praticidade dos alimentos, será q tem problema?

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/09/10/voce-varia-o-numero-de-repeticoes-ou-sempre-faz-a-mesma-coisa/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30524-treino-quais-melhores-repeticoes-para-hipertrofia/

Hehe, pode crer irmão. Melhor ainda, esse é um dos meus medos: fazer um diário e ter coisas erradas, mas por ser de iniciante ninguém acompanhar que talvez veja erros Pode crer cara, abraço!

Claro. Fiquei ainda com mais vontade agora, pq iria ser um "a mais" pra atingir os objetivos Claro hauehuaehuea Assim, leio o fórum/blog desde novembro do ano passado, e comecei a treinar em fevereiro. Só agora quero levar as coisas "a sério", por isso perguntei pro pessoal. Mas o objetivo principal é ver meu progresso (por isso iria postar fotos). Abraço pessoal, valeu pela ajuda

legal cara, isso que tinha pensado: usar o diário como forma de dedicação hehehe

O título é claro, o que vocês acham de um diário de um novato? Estou treinando fazem 4 meses. Essa semana estou mudando minha dieta e treino e irei começar um bulk limpo, e gostaria de saber se vocês teriam interesse em acompanhar... quero isso mais para análise própria, de como as coisas estão funcionando comigo, mas se o pessoal tiver interesse irei publicar ele.. O que acham?

UP pessoal! Me ajudem aí, to com dúvida porque meus carbos ficaram baixos para um bulk...

Miguel, cria um tópico pra ti nos modelos aí pra galera avaliar, abracx

Entendi man... É que não queria colocar muita gordura saturada pq é foda depois hehehe

Caiu para segunda página quase e ainda estou com dúvidas. To dando um UP aqui pq pretendo iniciar relato amanhã, hehehe vlw

É treta mano, já adianto isso. Respondi a mp

Beleza mano! To esperando mais pessoal dar uma avaliada e aí postarei o link aqui, abraço!

É bom para quem não sabe nada do assunto. Como você tem acesso ao site e, presumo eu, já saiba bastante de dieta/treino/etc, só vai jogar dinheiro fora. Ele não passa informações ruims, longe disso, o problema é que da pra conseguir tudo isso free na internet. PS: Já achei todos os vídeos dele + planilhas + FAQ pra download na net. O cara que postou falou que tava fazendo aquilo porque ele NÃO da a consultoria personalizada prometida e etc... Enfim, espero ter ajudado