Guga_nh

huhusahhu vou pegar essa mesmo entao..vlww pela dica..

pois eh, pelo visto tem bastant gnt q usa... isso? http://www.IHERVA.com/Now-Foods-Vitamin-C-Crystals-8-oz-227-g/413

e ai pessoal Estava assistindo o canal do ander esses dias e vi que ele toma essa vitamina C... http://www.vet-facil.com/loja/index.php? route=product/product&keyword=vita&category_id=0&product_id=156 O preço é bem atraente... Realmente é o mesmo produto vendido normalmente nas farmacias?

LM eh um first class sem registro.. Por isso tanta gnt tah recebendo sem taxa... Vou usar somente esse envio nas próximas compras entao..

Realmente era oq eu imaginava.. Os encomendas rastreadas da iher estão vindo como PMI.. Isso explica a entrada no RJ e o alto numero de taxas... afff.... Data Local Situação 19/03/2013 19:57 UNIDADE TRAT INTERNACIONAL RIO JANEIRO - RIO DE JANEIRO/RJ Encaminhado Em trânsito para FISCALIZACAO ADUANEIRA 19/03/2013 19:56 UNIDADE TRAT INTERNACIONAL RIO JANEIRO - RIO DE JANEIRO/RJ Conferido Recebido/Brasil 09/03/2013 02:50 SUECIA Encaminhado Em trânsito para UNIDADE DE TRATAMENTO INTERNACIONAL - BRASIL

opa chin ups: sem chance agora...sou mto fraco ainda...srs mergulho/paralelas: idem....rsrs Vou usar esse treino por uns 6 meses e depois acrescento esses exercicios mais "pesados" entao.. vlww pelas dicas..

Aew pessoal, montei meu treino baseado no tutorial do tópico: Oq vcs acham?

bcca em pó seria ótimo...

Eu sempre importo varias coisas, e agora comecei a pegar suplementos tb... Minha primeira compra foi na iher, airmail registrado.. Mas estranhamento, ela desceu no RJ... CDxxxxxxxxxSE Data Local Situação 19/03/2013 19:56 UNIDADE TRAT INTERNACIONAL RIO JANEIRO - RIO DE JANEIRO/RJ Conferido Recebido/Brasil 09/03/2013 02:50 SUECIA Encaminhado Em trânsito para UNIDADE DE TRATAMENTO INTERNACIONAL - BRASIL Alguem já viu isso? Até aonde eu sei, TODO first class desce em Curitiba... Outro detalhe..olhem a origem do pacote... Suecia.. iher nao tah mandando dos EUA..

blzz..entao vou fazer ovos dessa forma.. SObre o vinagre, esse é o artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/11/09/dica-rapida-tres-alimentos-que-auxiliam-a-hipertrofia-e-evitam-o-acumulo-de-gordura/

Desculpe levantar o topico depois de tanto tmpo, mas tenho a mesma duvida aqui... Minha idéia é deixar uns 15 ovos em conserva no vinagre e ir comendo durante a semana.. Inclusive, dizem que o vinagre é bom para hipertrofia.. Mas o ovo mantem a qualidade nutricional?

humm vou dar uma pensada nessa questao da creatina entao.. Sobre o bcaa, eu vi um otimo artigo do craw(acho q eh esse o nick)... Ele fala q eh necessario 0,44g por kg.. Disse tb, q proteina animal tem +- 20% de BCAA.. Entao daria pra fazer um conta estimada do consumo de bcaa na alimentaçao e suplementar somente oq falta com o concentrado.. to pensando em fazer isso... No meu caso, estimo q seria umas 6~ 8caps por dia... Como pretendo importar tudo, ateh q nao ficaria tao caro... E sobre a minha dieta, gostaria de uma opiniao sua... DE acordo com a tabela do Leandro, meu deficit está em torno de 800kcal agora, mas perdi apenas 1kg em 7 dias de treino.. O correto nao seria uns 2 ou 3? A nutricionista disse q meu BF é de 25%.. culpa da barriguinha..hehe

Pesei hoje...perdi 1kg em 7 dias de treino... O correto nao seria uns 3kgs? Estou achando q o deficit ainda está baixo...

Interessante saber que o BCAA está presente na carne animal... O BCAA isolado é apenas um complemento da alimentaçao entao... vlw pelo artigo..

husuahs Vou tentar fazer aqi na rua... tomara que ninguem chame a SAMU..haha E sobre os suplementos....? Estou pesquisando a bastante tmpo, mas ainda nao achei em que fase do treinamento eles podem ser tomados... Dois exemplos: Creatina BCAA Posso tomar apartir do 2 mes de academia ou devo esperar mais tempo? Lembrando que whey, malto e albumina, eu já vou estar tomando....

aew pessoal..mantei as duas dietas.. a primeira por uns 30~45 dias, para perder gordura.. Meu BF está em torno de 23%.. E a segunda para ganha de massa.. Meu TMB é +- 3000 kcal.. Perder gordura: Estou com dificuldades para achar um pao integral de verdade.. Qual vcs indicam? e... posso substituir o ovo cozido por curtido?

Eu nao sou um "expert" nesse assunto, mas acho q vc colocou muita coisa acima do TBM... No seu caso, eu começaria com umas 500kcal a mais, e depois aumentaria as poucos, caso precise.... Lembrando q o calculo do TBM eh apenas aproximado.. Ou seja, o real pode ser 2200kcal.. e ai? Vc estaria com 1200kcal acima.... Dimunui um pouco a carne e a granola, isso vai trazer tudo pra baixo..

Entendi seu ponto de visto, mas não acredito que o corpo considere somente proteina,carbo e gordura... Existem muitos outros fatores na alimentaçao que fazem parte dessa "equação".. IIFYM seria uma maneira muito "radical" de ver as coisas... essa é minha opiniao... A principio, a rapida absorçao do whey nao seria uma ajuda contra o catabolismo? Eu sempre tive essa ideia... tomar whey= parar o catabolismo mais rapido doq qualquer outro alimento natural... Sempre achei q essa era a principal função...

exatamente nisso que eu quero chegar... Esse tempo mais curto traz algum beneficio? Isso já foi provado de alguma forma?

Só o fato da diferença de peso, já leva para uma dedução: 30g whey= 27g proteina 120g frango= 23g proteina O organismo preciso trabalhar com 4x mais material, para retirar uma quantidade MENOR de proteina. Mesmo que o VB do whey nao seja "150%", pra mim, fica claro que o corpo consegue absorver a proteina mais rapidamente doq qualquer outro alimento..... Estou errado?

mi explique pq 150 é mentira..

quenca333 Uma duvida entao.... Nao sou não nutricionista, mto menos entendo varios contextos complexos que foram tratados aqui. Porem, um ponto chamou minha intensão. Foi dito que o shake de whey pós treino pode ser substituido por comida solida...Carbo + proteina animal... Mas e o VB não é considerado?? Whey hidrolisado tem quase 150 de VB, contra 80 da carne... Isso nao faz nenhuma diferença?

Mandei email para a nutricionista sobre essa dieta milagrasosa de menos de 1500kcal, e ela informou que a intensao era mudar em duas semanas.. Mas mesmo assim, eu perdi um pouco da confiança.. Ela pudia ter deixado claro q o deficit seria grande, somente como efeito de avaliaçao para uma nova dieta completa... Marquei um novo horario e vou levar a dieta que eu fiz... Deixei agora com +- 2300kcal.. 2,1g por kg de proteina 2,9g por kg carbo +- 0,8g gordura Sem nenhuma suplementaçao por enquanto... Teoricamente, considerando meu TMB de 3000kcal, eu devo perder bastante peso nas proximas semanas.. Se isso nao ocorrer, meu calculo atual do TMB está errado.. simples... considerando esse "suposto" deficit de 700kcal..

A melhor maneira eh na rua mesmo, o problema é as pessoas acharem que estamos loucos..hehe afinal, ficar correndo como uma criança não é normal com quase 30 anos nas costas..hehe Uma duvida que surgiu agora... Eu tenho 200ml de iogurte(esses de saquinhos, normais) na minha refeição as 10h..Acredito que seja de alto IG.. O correto seria comer algo com baixo IG nesse horario, considerando que meu treino é a noite? Trocar por um iogurte light talvez? EDIT Acabei de achar outro topico falando sobre o IG.. Segundo o que foi falado nele, o IG não importa para ganho/perda de gordura. IG baixo tem "apenas" duas vantagens: - saciedade por mais tempo - liberação gradual de glicose no pré treino FONTE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-ndice-glicmico-dos-alimentos/page-1?hl=%20glic%EAmico

cara, tb sou novo aqui no forum mas jah pesquisei bastante sobre isso... É muito dificil conseguir perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tmpo... pode até ser q consiga, mas será muito pouco... Recomendo vc fazer uma dieta com deficit de 500 calorias durante umas semanas, e depois, partir para um bulk agressivo de 500~1000kcal...