Dude

Curti hein! Lá pra novembro que vai terminar meu contrato na empresa, vou ficar só estudando, terei mais tempo pra me organizar, pretendo programar uma dieta também! Sem tempo é meio complicado, mas nem tenho pressa! Até porque me alimento bem. Curti tanto seu modelo de dieta, que até montei uma pra mim baseada no mesmo esquema, só fiz algumas modificações! Quando acabar esse contrato na empresa coloco ela em prática, por enquanto ela fica guardadinha no e-mail! Vejam ai se ficou boa? Ao acordar - 9:30 horas 2 colheres de sopa cheias de albumina; 3 colheres de Neston; 2 colheres de farelo de aveia; 200 ml de iorgute; 200 ml de leite desnatado; Bater tudo no liquidificador. Almoço - 12:00 hrs Arroz; Feijão; Macarrão; Purê de batata; Um filé de carne + frango assado; Salada de tomate e alface. Lanche - 15:00 hrs Uma maçã; 200 ml de leite desnatado; 3 colheres de Neston; 2 colheres de farelo de aveia; 200 ml de iorgute. Pré-Treino - 18:00 hrs Vitamina - banana com maçã; 2 Fatias de pão integral com peito de perú + queijo branco. Pós-Treino - 19:30 hrs Um scoop de Whey; Duas colheres de vinagre de maçã; 4 colheres de maltodextrina; 5 gramas de creatina. Jantar - 20:30 hrs 3 a 4 files de frango; Uma fatia de pão integral. Antes de dormir - 23:00 / 24:00 hrs 300 ml de leite desnatado; Duas colheres de albumina.

Eu coloco 2 dedos de água mano! =)

Como que você não tem tempo pra o café da manhã e quer tomar Whey Protein no café da manhã? Não entendi essa! Se você tem tempo para suplementar no café da manhã, porque não tem tempo de se alimentar? Faz um pão com ovo ai cara! Compre albumina e tome antes de dormir e ao acordar. Whey Protein é somente após os treinos com dextrose ou maltodextrina. E o BCAA é 2 antes e 2 depois do treino. Quanto a falta de tempo pra as outras refeições, faz como o amigo ai indicou, umas marmitas, umas barras protéicas, etc.. Não substitua refeição por suplementação!

[i]O que seria ginásio? [b][2][/b][/i]

Nada a ver Creatina em jejum mano. Tome apenas 1 dose de 5g após o treino com o shake, mais que isso o corpo não absorve e o excesso vai sair pela urina .. Sei lá de Creatina manipulada, nunca tomei .. Acho melhor comprar uma de marca conhecida e que tu pode confiar.

Up, só me esclareçam essa dúvida mesmo galera... Eu jogo a Creatina junto na mistura também? Ou mando ela em um copo separado com água?

Putz, não li isso! HASEUHUASHUE'

Só usei mesmo o Ripped Extreme da Athletica, importado nunca usei nenhum .. Mas curti bastante o Ripped, usei a uns 3 meses atrás, estou pretendendo comprar novamente, porque gerou bons resultados, e o melhor, rapidamente!

Não pow, o Whey e o Malto eu mando com água mesmo. Só no 1º dia que eu usei o Whey com Leite, tava até sem Malto em casa, e até então ainda nem sabia da mistura e talz.. Até porque iria ficar estranho misturar o Malto com leite .. A dúvida mesmo, é se eu jogo a Creatina junto na mistura também? Ou mando ela em um copo separado com água? Maneiro esse Shaker ai, eu desconhecia! Mas acho que o efeito com o do liquidificador é semelhante né? Vlw, abras!

Só pra incrementar.. Digo em relação a tipo, será que era necessário incrementar com mais proteina?

Fala ae galera, blza? Comecei a malhar tem 5 meses, e sempre fui chegado em suplementações. Conheci o fórum a pouco tempo e curti bastante, parabéns a todos! Estou com algumas dúvidas aqui na hora de misturar os suplementos, e se eles são bons mesmo e talz... Tipo, comecei a tomar Creatina ontem e Whey a 2 dias. Sendo que no 1º dia tomei o Whey puro com leite porque não conhecia o fórum ainda, então estava meio desinformado, e ainda estou um pouco, fico lendo do trabalho ai é foda, toda hora tem que disfarçar. . Hoje no 2º dia misturei com o Malto, mas queria saber se fiz corretamente mesmo: na hora de misturar o Whey com o Malto eu bati tudo junto no liquidificador, coloquei uma porção de 1 copo e virou 2 .. tá certo assim? Quanto a Creatina fiquei meio intrigado, porque li aqui no fórum que não se deve fazer saturação, sendo que o professor da academia que me vendeu a Creatina disse para eu fazer nos primeiros 5 dias, e depois da fase de saturação pra tomar 30 minutos antes do treino, sendo que lí aqui que se deve tomar depois,enfim, ignorei-o, não fiz saturação e só vou tomar após os treinos.. Mas não o ignorei completamente. Perguntei se poderia jogar a Creatina na mistura com o Whey e ele disse que era melhor na água mesmo, porque era mais fácil de diluir, acho que foi isso.. Enfim, queria saber se fica melhor na água ou se eu tomar junto com o Shake, e se estou fazendo da maneira certa, batendo tudo no liquidificador? Ou se mistura de outra maneira? Queria que vocês dessem umas opiniões sobre a suplementação que estou tomando, vejam ai se está boa: Whey 3W Nitron 2 - 1kg - da Milly. http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Wh...Glutamina_Milly Creatina Systemizer - 120g - da Nutri-Sci. http://www.suplamentos.com/humanas/product...4dgao0vf24ruq54 Chromium Picolinate - 120 cap - da Atlhetica Evolution. http://acom.corpoperfeito.com.br/produto/4433 BEEF OX - 252g - da Body Action. http://www.plenaformasaude.com.br/loja/ind...products_id=878 E estou pensando em comprar um Ripped Extreme pra queimar umas gordurinhas que ganhei nos feriados... Já usei e curti, mas será que é necessário? Essa Creatina eu comprei lá na academia mesmo, com o professor, 50 reais, saiu em conta? Essa proteina "Beef Ox", vocês acham que foi desperdicio de dinheiro? Por enquanto, acho que é só! Abraços, agradeço desde já!

Creio eu que não atrapalha não.