reifuu

frutas não são ricas em frutose.. frutose está mais presente em alimentos com muito açúcar, salvo engano, caso eu esteja errado alguém pode me corrigir

dizer que está certa pra você não seria correto, pois cada um responde de uma forma.. porém se a dúvida é sobre estar certa quanto aos cálculos entre macros e calorias, está sim
 
eu particularmente me dou bem com gordura baixa (< 1g/kg corporal) desde que as fontes sejam ótimas, por isso não aumentaria
 
abaixaria um pouco as proteínas (< 1,5g/kg corporal) e jogaria para carbs, ou deixaria essas calorias de sobra pra uma ref livre semanal

sem grana mas consome 50g de whey/dia??

PÉSSIMA ideia.
Cara, naum há necessidade de ficar baixando kcals toda semana. Um conselho, filtre BEM o que o Twin fala...
Se está perdendo peso, mantenha as kcals e só baixe quando realmente estagnar por 2-3 semanas.
Refeição livre é mais psicológico do que qualquer coisa, esse negócio de dar choque no metabolismo com uma refeição/um dia vai fazer pouco ou nenhum efeito no cutting.
No mais, se for fazer a refeição livre ela TEM que ser calculada, ou pode cagar o déficit de vários dias.

Tudo bem?

No momento não existe previsão para normalização do preço, devido a escassez global.
A nossa visão para o momento é de que o preço se mantenha nesse patamar.


Ficamos à disposição. 


 

Não existe ponto positivo na visão nutricional, veja que para padronizar você deve adicionar outros ingredientes para que torne a variação normal do produto não perceptível ao consumidor.

Em resumo, você vai estar pagando para não existir variação, pagando por ingredientes que "mascaram" a variação natural.
A variação em produtos naturais é totalmente normal, assim como existe diferença entre uma safra de arroz, entre um ovo posto pela mesma galinha, etc.

Caso existir dúvida sobre o produto, você pode encaminhar uma embalagem lacrada para análise, assim caso não for o que prometemos, indenizamos você.


Ficamos à disposição. 


 

Faça os dois simultaneamente. É um universo complexo e demoraria muito tempo pra vc dominar todo o assunto. Só pelo fato de você se interessar o suficiente pra se questionar isso significa que você vai ter bons resultados.

Essa eu juro que nunca tinha escutado ainda.

Aposto que é aquele pensamento padrao de menos tempo entre crash hormonal e tpc, mas ai o cara acaba com teta por descontrole hormonal entre Testo:e2 kkk uma coisa n compensa a outra

Sim
 
Bf ta como? isso vai definir mt coisa...
 
Dose constante vai ser encaixar melhor, acho pouco provavel q vc vai usar algo de procedencia kk provavelmente vai ser under entao pode ir de 400 testo + 60 oxandrolona o ciclo todo... 
 
Vale ressaltar q a depender do bf, talvez n seja a situação ideal pra se usar algo
 
Edit: Pq propionato?

tá certo essa linha aqui? achei estranho porque ovos são proteína+fat e batata doce é carb, tem alguma estratégia específica nisso? pois equivalência de macros não tem
 
 
não é obrigatório, porém 1x semana é meio que a convenção geral que a galera faz, eu indico fazer, até pq cortar isso é um sacrifício desnecessário e pode piorar a aderência da dieta (na maioria das pessoas)

Coloca um apoio no pé dele que você declina ele...
Só suspender o pé...
Melhor do que ficar fazendo acrobacias.
 

com certeza está errando, por mais prazeroso que seja treinar, tem que haver algum desconforto.. se não, não tem pq seu musculo crescer
 
igual falaram tenta umas variações, abaixa carga, esmaga mais, muda cadência etc..
 
todo mundo tem aquele amigo que levanta cargas absurdas com facilidade, e o shape não é nada demais, isso acontece pq o corpo dele já ta acostumado a fazer aquele trampo, então não tem pq mudar, vc precisa causar estresse

eu tenho escoliose, minha coluna é meio que um S, quando eu era mais novo e magro era muito evidente
 
com musculação melhorou MUITO, e sempre fiz os livres normalmente

Se liga na minha refeição pré treino em off.
Mingau de aveia, whey, paçoca, leite condensado e abacate. Dava fácil umas 800kcal. Sucrilhos era tsd de café da manhã... 
 

Dúvido nada... carne batizada de trembo, t3, t4..
 
ô Madruga, se sobrar carne ai passa pra nós... 

amigo meu aqui disse que um conhecido dele vai num médico que cobra 150 pila para receitar o que ele quiser tomar hahaha, o que esperar daqueles que juraram salvar vidas a qualquer custo sem julgamentos

realmente...
mínimo seria o médico respeitar o básico.
 

Pdc irmão... ta certo. Nem todo organismo reage igual. Eu sinto que quando estou ingerindo açucar, mesmo dentro das metas, minhas localizadas aumentam. E esse lance do açucar na dieta eu vejo muito pro falando sobre, vc quer ganho de qualidade, evite o açucar, logico que nao necessariamente vc irá cortar no 0. Eu falo por mim, se eu comer 30g de doce todo dia antes de dormir, eu engordo. Mas minha dieta é muita caloria diária. A que está no tópico desse post, está bem de boa, essa quantidade de açucar realmente nao vai fazer diferença. Me atentei tanto no doce e deixei de lado o restante da dieta. Com isso tudo, acredito que ele ainda estará em deficit.

momento nenhum alguém aqui disse pra ele "ir fundo" no doce
 
está desatualizada sim, uma vez que hoje está mais do que claro que quantidades controladas de açúcar, dentro de um planejamento bem estruturado, não irão impedir os ganhos
 
se funcionou contigo, bom pra você, por isso falei que estava descontextualizada, no seu contexto, sua rotina isso se aplicou, as vezes a pessoa não tem autocontrole para pesar o doce por exemplo, tornando pior a dieta, então já não seria válido (não estou dizendo que é o seu caso, apenas exemplo)
 
eu também me preparei com doce de leite, cortei apenas na última semana de prep
 
se informar nunca é demais irmão, ninguém nasceu sabendo tudo

Qual é o problema de comer doce de leite?

+1
 
a própria posologia da deposteron indica uma ampola a cada 2 semanas para reposição

mas vc chegou a falar com ele sobre isso? não sei como é o sistema do seu coach, mas comigo, pelo menos na semana final tive suporte imediato, e nas vésperas ele acompanhava refeição a refeição até a hr do show
 
vc é de qual região?

eu buscaria alguém com experiência competitiva, especialmente na federação que vc deseja subir.. dependendo do evento a estratégia pode ser totalmente diferente
 
intercalar não creio que seja a melhor opção, pois todos os fatores (dieta, treino, suplementação etc) precisam estar alinhados no mesmo planejamento, não tem como separar..

eu buscaria alguém com experiência competitiva, especialmente na federação que vc deseja subir.. dependendo do evento a estratégia pode ser totalmente diferente
 
intercalar não creio que seja a melhor opção, pois todos os fatores (dieta, treino, suplementação etc) precisam estar alinhados no mesmo planejamento, não tem como separar..

eu buscaria alguém com experiência competitiva, especialmente na federação que vc deseja subir.. dependendo do evento a estratégia pode ser totalmente diferente
 
intercalar não creio que seja a melhor opção, pois todos os fatores (dieta, treino, suplementação etc) precisam estar alinhados no mesmo planejamento, não tem como separar..