leandro.oli

ai eh q tá, a da Body não tem selo CreaPure!

Bom galera, é o seguinte, estou terminando um pote de Creatina de 150g da Body Action, que por sinal, sabemos que não é uma das melhores, e agora comprei um pote de 200g da Universal, que é a melhor marca de Creatina do mercado...a minha dúvida é a seguinte, eu sentirei diferença no efeito? Não em questão de ganho de volume, e sim de força, disposição, etc, etc! Vou sentir?

O deltoide, é dividido em três partes... anterior, média e posterior! Quero saber qual dessa cabeça o exercício pega mais!

Eu sei quais músculos trabalha cara, porém, eu quero saber, é qual parte do OMBRO que ele PRIORIZA mais!

Bom galera, eu sei que pela frente, prioriza a parte frontal do ombro, mas e por trás da nuca?

Valeu galera, farei então os 30min de AE após todos os treinos, de segunda a sábado ;D

Minha rotina é a seguinte: 5:00hs - Acordo, prepara a refeição pós-treino (pra deixar logo pronta), como minha refeição pré-treino, e tomo a creatina. 5:45hs - Vou para a academia 7:20hs - Estou de volta e como minha refeição pós-treino 11:00hs - colégio 20:00hs - Retorno essa hora, querendo nada mais do que minha cama para descansar! Ou seja, não tenho tempo para fazer AEJ separado ou até mesmo um aeróbico separado!

O que vale é a intenção de ajudar brother! Tô pensando em fazer apenas 15min em dias de perna!

Bom galera, estou em fase de cutting, e como li em uma matéria, que um aeróbico logo após o treino com ferros, o resultado da queima de calorias é similar a de um AEJ, mas a minha dúvida é a seguinte, após o treino de perna, devo fazer os 30min de esteira?

Dependendo de com quais músculos você treine, sim, fica um pouco! Mas galera, seguinte, malho peito e ombro junto com tríceps, e depois disso, paralelas nem rola mais, só faço no máximo 3 rep! Então, quais devo colocar?

Estou eu aqui, ainda montando minha ficha de tríceps, e queria saber, se o supino fechado trabalha o tríceps por inteiro! E outra, entre o SF, e o TT, qual o melhor?

ôh povo sensível, nem sério eu tinha falado! Mas, beleza cara, beleza, me desculpem pela minha besteira, reconheço que o rapaz só quis ajudar! Foi mal mesmo!

Tentar ajudar de um jeito certo, blz...mas pra falar besteira, é melhor nem comentar! Pra que vou por 2 exercícios para parte superior do peito? Só pra deixar meu treino volumoso?

Deve ser por isso que você é desse tamanhão ;D Vou por apenas um, e vou deixar o inclinado mesmo, por ser mais composto!

Bom galera, estou montando aqui a minha ficha, e estou na dúvida, de quais exercícios colocar para estressas as 3 cabeças! Por em quanto, está assim: - Tríceps testa com barra ez - Francês na Polia Baixa - Tríceps Corda Podem me sugerir um ficha, para pegar as 3 cabeças pf!

A minha ficha desse dia, já é com ombro e tríceps, por isso eu queria evitar a fadiga antecipada do músculo!

No momento, esta é minha ficha de peito: - Supino Reto (Fail) + Crucifixo Reto (Fail) 3x - Supino Inclinado com Halteres ou Crucifixo Inclinado? 3x10 - Crossover para parte Inferior 4x12

vou entrar em cutting, e na minha academia não tem mais esteira (sim, eh uma academia bem simples), posso fazer 30min de bicicleta ergométrica no pós-treino, como aeróbico?

#Segunda/Quinta - Peito, Ombro e Tríceps - Supino Reto 3x8 - Crucifixo Reto 3x8 - Supino Inclinado 4x8 - Crossover 4x10 - Militar 4x8 - Elevação Lateral 3x12 - Crossover Invertido 3x10 - Tríceps Testa 3x8 - Tríceps na Polia 3x8 - Francês na Polia 3x8 #Terça/Sexta - Costas, Bíceps e Trapézio - Puxada por Trás 3x8 - Puxador Frontal 3x8 - Serrote 3x8 - Remada Curvada 4x8 - Rosca Direta 3x8 - Rosca na polia 3x8 - Rosca Spider 3x8 - Rosca Inversa 10x + Rosca de Punho 15x (3x) - Remada Alta 3x12 - Encolhimento 3x12 #Quarta/Sábado - Coxa, Panturrilha e ABS - Agachamento Livre 4x10 - Leg Press 4x10 - Leg Horizontal 3x10 - Cadeira Extensora 4x10 - Mesa Extensora 3x8 - Stiff 4x18 - Gêmeos em Pé (Super Série 24) 3x - Gêmeros Sentado 4xFail - ABS Declinado 3x15 - ABS na polia 3x15 - Flexão Lateral 3x12

Alguém aí indica uma ficha de exercícios para ombro e trapézio juntos? Treino os dois juntos no mesmo dia, e queria uma indicação de "ficha" para os dois!

Valeu pelos toques galera (Y)

O que devo colocar na refeição pré-treino? Lembrando que... a refeição pré-treino é a primeira refeição do dia, pois treino de manhã cedo!

Valeu por todas as respostas galera, minha dieta já está montada e equilibrada, de 3 em 3 horas ;D Vou mandar um AE no pós treino, com exceção apenas nos dias de perna!

Será que terá resultados e eficiência "semelhantes"?

Bom galera, eu não tenho tempo para fazer aeróbicos em jejum, e vi um texto com Waldemar Guimaraes, que fala sobre o outro horário que pode ser feito o aeróbico, que é logo após um árduo treino de musculação... Vocês concordam com isso?