leandro.oli

Bom, uma dúvida que eu tenho! Alguns músculos são MUITO difíceis de se deixarem dolorido no dia seguinte, como por exemplo: o bíceps, a dorsal (que nunca fica), o quadríceps, e o ombro! Outros já tenho vastante facilidade em deixar dolorido, como o: posterior da coxa, o tríceps, o peito (que sempre fica), e quase sempre a pa nturrilha! A dúvida é...se o músculo não está doendo no dia seguinte, significa q o treino não fez "efeito"?

Bom, só uma dúvida, o treino de perna, consome mais do que os outros treinos? Queima mais calorias?

Preciso aprender a pular corda...alguém tem um guia aí? kkkk, tamanho da corda, técnica, sei lá!

Bom galera, há muito tempo meus treinos de costas contém puxador pulley (no início), e barra fixa (atualmente), e eu queria saber, se realmente é indispensável!

Valeu aí pelas sugestões galera...

O que seria isso cara?

kkkkkkkkkkkkkk...beleza, vou pegar um circuito pra fazer! ;DD Mas, flexão, abdominal, e etc..não atrapalharia o meu descanso do treino?

Osso seria aprender a pular corda kkk...teria outro cara? Queria começar amanhã!

Bom, sei como muitos perguntam sobre refeição pré-treino, porém, a minha pergunta eh mais específica, eu queria saber, o q eu coloco no meu almoço para ir treinar? E quanto tempo antes devo almoçar?

Bom galera, preciso encaixar o aeróbico en jejum na minha rotina de treinamento diário, porém, eu não posso me deslocar de casa pela manhã para fazer, pois isso exigiria mais tenpo, e eu preciso sair para o trabalho as 5:50 da manhã, então, eu queria fazer, em casa mesmo! Mas, quais exercícios eu faria? Vocês acham q dá certo fazer em casa? Só não conheço eh exercícios aeróbicos caseiros :/

Fígado, é minha carne favorita, cara! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Desde pequeno que gosto pra caramba!

Bom galera, ultimamente minhas condições financeiras não estão uma das melhores, o kg do peito de frango aqui na minha cidade está um absurdo! Então, procurei outras fontes de proteína, e o fígado bovino possui 29g de proteína por porção de 100g! O que acham? Pode usar de boa? 500g de fígado aqui, custa uns 3,50R$!

Realmente não estou movimentando o cotovelo na execução, porém, vou testar o posicionamento dos ombros...tentar jogar para trás, algo assim! Meu trapézio é fraco, pois só posso fazer encolhimento para ele, remada alta sinto meu ombro doer MUITO!

Aqui onde moro, não achei de jeito nenhum :/

Alguém aí conhece um site de confiança, com um preço legal, que venda camisas e camisetas com estampas de musculação?

Então procura uma aí que te convença hora! --' E em relação a dica do amigo sobre curvar o tronco para fazer a elevação lateral, eu queria agradecer MUITO, pois fiz o teste hoje, e sinceramente, eu NUNCA tinha sentido TANTO a cabeça lateral do meu ombro trabalhando, e NUNCA tinha visto um pump legal nela! Foi um treino foda, ombro inchado...valeu chapa, foi uma das melhores dicas que já recebi aqui no forum! Funcionou, COMIGO!

Usa a lógica cara, quanto mais carga, mais esforço, mais esforço, mais estímulo pro músculo!

No tópico eu disse que não roubava, e que faço com o cotovelo totalmente "parado", só mexo o antebraço, deixo o braço ao lado do tronco!

Realmente eu já tinha notado essa de inclinar o ombro pra frente, se você fizer até mesmo livre, sem halteres, dá pra ver a diferença! Só não sabia que era certo..

Como assim estáticos?

Eu já faço Desenvolvimento por trás antes dele...ele é só pra "preencher", pois já que tenho dificuldade em ganhar ombro, coloco um exercício a mais, só pra completar o trabalho!

Bom, outra dúvida..Estou na guerra para ganhar ombro, porém, tenho um dúvida em relação a elevação lateral...sinto mais o deltoide, se eu flexionar o cotovelo assim: Pode ser feito assim? Ou é errado..e é só ilusão minha que pega mais?!

É osso, pq sinto "puxando" mesmo ele...

Bom galera, executo a rosca direta do melhor jeito possível, sem dar aquele tranco para trás, elevo somente o antebraço, sem flexionar o cotovelo para cima! Porém, quando mais bem executado o exercício, mais músculos sinto..e não sei se isso é bom, e normal, pois dá uma impressão de que ele perde a eficácia para o bíceps! Sinto bastante o trapézio "puxando", o ombro, e as vezes um pouco abaixo do trapézio...isso é normal?

Bom galera, executo a rosca direta do melhor jeito possível, sem dar aquele tranco para trás, elevo somente o antebraço, sem flexionar o cotovelo para cima! Porém, quando mais bem executado o exercício, mais músculos sinto..e não sei se isso é bom, e normal, pois dá uma impressão de que ele perde a eficácia para o bíceps! Sinto bastante o trapézio "puxando", o ombro, e as vezes um pouco abaixo do trapézio...isso é normal?