wjunior
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Zanon, falando sério agora brother ! Não se abale, quando começamos sabíamos que não seria fácil e muito menos rápido! São nesses momentos que superamos nossos limites, nossas dores e até mesmo a nossa mente e é ai que separamos os marombas dos frangos. Força, vai lá relaxar com os amigos, como te falei no face, pega leve só no álcool e o resto é liberado, varias orgias ! Abraços e força ae irmão, tamo junto nessa porra ! -
# DIA 10 - TREINO HIPERTROFIA - 19/07/2013 OMBRO Desenvolvimento MAQ. - 4 X 6-8 = 50kg Desenvolvimento MAQ. frontal - 4 X 6-8 = 50kg Elevação Lateral - 4 X 6-8 = 8kg x 8kg Trapézio 4 x 15=18kg /15=18kg /15=22kg /22=22kg TRICEPS Tríceps polia alta - 4 X 6-8 = 40kg puxada inversa na polia - 4 X 6-8 = 40kg Tríceps testa - 4 X 6-8 = 7kg x 7kg Boa noite a todos, Treino de hoje legal, curto porem senti bastante o tríceps, ombro e principalmente o trapézio. Treino rápido, fiz um aeróbico leve de 5 minutos no final, sem desgaste e com bastante motivação. Vamos que vamos, amanhã possivelmente não postarei relatos pois vou para um evento da empresa, tanto que adiantei o treino que faria amanhã Obrigado a todos que acompanham e boa noite Lembrando, dieta 100% conforme o planejado OBS: Vou postar fotos amanhã e as medidas na 2ª
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Como o dieysonmendes disse acima, é outro mito. Creatina só faz retenção intramuscular e a cafeina servira de estimulante. Outros suplementos importantes são o bcaa e a glutamina. Lembre-se de tomar a creatina em conjunto com algum carbo (Malto / Dextrose)
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Realmente, seria interessante tirar essas frutas e deixar só maça e pera (frutas de baixo IG) e tomar um multivitamínico, iria acelerar bastante o processo... Arroz branco > Arroz integral ou batata-doce Mexerica > Pera, melão ou maça Tiraria esse feijão e colocaria mais vegetais como brocolis, couve, alface, tomate e etc
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UHAUHAUHAUHAHUAHUAUHAUHAUHAUHA, " fiquei sabendo que ele ta tomando animal pak " foi foda huUHAUHAUHAA é cada parada que a gente escuta, sem contar os comentários paralelos dizendo que creatina faz mal uuhauhauhahuahuuhaa... Pior que esse mano ta lá a uns 3 anos, tudo bem ele cresceu um pouco, mas com 3 anos de treino eu quero estar no minimo 10x maior que ele uhauhahuauh Eu tambem não to dormindo muito bem cara, e to dormindo cedo... acho que é o termogenico ou sei lá, a mente deve estar muito ativa huauhauhuhaa, já chego no trabalho pensando no treino de hiper, ta foda...
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Bom dia a todos, conforme prometido AEJ de hoje executado com sucesso, em alguns momentos senti uma dor de cabeça bem leve mas deu pra segurar tranquilo... Treino de hoje abaixo: 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve (subida leve) 4min trote extremamente leve TOTAL: 28 minutos Até a noite com o treino de hiper hardcore, amanhã terei um evento da empresa e não chegarei a tempo para ir pra gym, então hoje vou fazer ombro e tríceps =)
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Acho essa saturação aí desnecessária em? ainda mais 20g/dia... Seu corpo só consegue absorver uma quantidade e o resto ele elimina, acho que você está desperdiçando uma boa quantidade aí... ainda mais que você deve ter pago caro nessa creatina da universal xD Da uma lida depois: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/
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AHUAHUHUAHUAHUAHUAUAHUHAUHAUHAUHUAHA, o cara alem de ser burro acabava sendo anti social com os brothers uahuahuahuahuahuhuahua Os cara devia achar que ele saia correndo pra cagar... HUAHUAHUAHUAHUAHUA Velho, eu estou em processo de aprendizado e talz, não sou ninguém pra dar dicas pro cara, mas pelo amor, informação hoje em dia tem de monte na web, o imbecil ainda lança no final, acabei com meu pote de 1kg em 15 dias, tomava tudo pré-treino, não vi resultado nenhum... Sorte que não tenho arma, se não seria 1 no pé por falar merda e outro na mão pelo pote de whey que ele desperdiçou
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Ta tomando qnts gr na saturação?
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# DIA 9 - TREINO HIPERTROFIA - 18/07/2013 QUI - BICEPS Rosca direta barra W - 4 X 6-8 = 8kg x 8kg (Aumentei) Rosca simultânea banco 45º - 4 X 6-8 = 7kg x 7 kg Rosca Scott Maq. - 4 X 6-8 = 20kg Rosca martelo - 4 X 6-8 = 8kg x 8kg Boa noite a todos os seguidores do meu relato. Treino de hoje foi bom, aumentei alguns pesos e estava mais disposto que o treino de ontem.... Como não fiz o AEJ hoje, acabei dando uma corridinha no pré-treino de 2 minutos e uma pedalada leve de 2 minutos também... No pós, acabei correndo 8 minutos na esteira, um trote leve com tiro de 2 minutos no final, cheguei em casa suplementei e mandei pra dentro aquela batata inglesa com 100g de frango pra dar uma segurada na massa xD Valeu aí xovens dos paranuês, espero que o treino de hoje tenha sido bom para todos !. AMANHÃ COM CERTEZA FAÇO o AEJ e vou postar as novas medidas com suas respectivas fotos
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Eu sou mais mainstream, tenho só 61 huahuahuahuahuhua
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Resumindo, é açucar pra caralhio uhauhauhauhuhaa
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uhauhahuau comprar aquelas coberturas de sorvete sabor caramelo, VISH. Insulina nível powerpack pro evolution soccer paranuê
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Caraca, omelete doce eu nunca tinha visto uhahuhuaaa. Pelo modo de fazer aí a parada deve ser da hora em? uhauhahua vou tentar qnd tiver em bulk xD
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https://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/
