Carlos Coelho

Deca Only e seja "feliz".

Boa tarde galera, Estou procurando na internet correntes de elo, mas não acho em lugar algum. Alguém sabe onde posso encontrar?

[2]

Opa, valeu galera pelas idéias, já dá pra bolar uns lances.

O que é que eu e faço então, já durmo apenas 6 horas, não tem como acordar mais cedo pra fazer uma lanche antes. Idéias?

Boa idéia, eu treino as 5:00 até as 6:00

Então não corro o perigo de perder massa muscular, pois tbm não sou muito de comer antes do treino para não botar pra fora (ja aconteceu) o que comi.

Ultimamente o único horário que eu tenho para treinar é de manhã, antes de ir para o trabalho. Tem algum problema de treinar em jejum e logo em seguida ao termino do treino tomar o café da manhã? Como meu treino é intenso, não tem como comer algo antes.

Como vc deve saber... A perda de massa muscular ocorre porque o corpo não vai carregar uns 40cm de braço se o cara não usa muito e exige desse braço, tampouco se o cara não come proteínas suficientes e sobrando para isso, quando o corpo detecta que o cara usa menos força, come menos nutrientes ou ambos ele se livra do peso extra em músculos porque os músculos gastam muita energia.

Você não está mais fazendo musculação? Só aeróbico mesmo?

Não olhei novamente o tópico no início para ver isso. Quando olhei ainda não tinha passado a matéria.

Pra galera que não assistiu...

Vamos lá novamente... Summer is coming

Acompanhando... Fala aí Pedro Nobre, a quanto tempo né? Vou te acompanhar tbm, estou iniciando (fazem 8 dias) cutting de 100 dias.

Após dois anos de treino sério, sem falhas e dieta correta tive que me afastar dos treinos por dois meses, agora estou retornando e queria saber se devo iniciar com quanto por cento (%) da carga que eu utilizava antes desta pausa até normalizar novamente? Tipo assim: 100kg no supino e agora começo com 50kg (50% da carga).

Realmente anda em falta, mas vc pode usar Marax. Cada comprimido de Marax contém o equivalente a 10 mg de dicloridrato de hidroxizina, 25 mg de sulfato de efedrina e 130 mg de teofilina anidra.

O pedreiro mais musculoso do mundo KKKKKKKKKKKKKKK

Tipo esse boçal https://www.youtube.com/watch?v=YU9o16r-5TQ

Atualmente estou fazendo esse treino: Treino A supino reto 5x5 desenvolvimento militar 4x6 paralelas 4x6 Supino inclinado 3x8 triceps testa 3x8 Treino B barra fixa (mantenha uma faixa de 20/25 repetiçoes no total) pendley rows 5x5 chin up (mantenha uma faixa de 20/25 repetiçoes no total) krock rows 2x20 Treino C1 agachamento livre 5x5 Rdl 4x6 Avanço 3x10 panturrilha 4x25 Treino C2 Levantamento terra 5x5 front squat 4x6 Afundo 3x10 panturrilha 3x15

Os abs o próprio agachamento já trabalha bem, mas as panturrilhas foi bem lembrado. Vou adicionar!

Também vou treinar em casa, só estou estudando um exercício que substitua o leg press 45º.

Bom, como ninguém respondeu até agora, posso considerar que o treino está bom. Mais alguma opinião?

Galera! Atualmente estou fazendo ABC2X (quase 2 anos) e estou pensando em mudar, pois estagnei a mais ou menos um mês. Poderiam avaliar se esse treino está bom para hipertrofia e progressão de cargas? UPPER 1 Supino reto 5x5 Desenvolvimento 4x6 Paralelas 4x6 Barra fixa 4x6 Remada curvada 4x6 Kroc row 2x20 LOWER 1 Agachamento 5x5 Romanian Deadlift 4x8 Afundo com barra 4x8 Leg press 45º 3x10 UPPER 2 Supino reto 5x5 Desenvolvimento 4x6 Paralelas 4x6 Barra fixa 4x6 Remada curvada 4x6 Barra fixa nuca 4x6 LOWER 2 Levantamento terra 3x5 Agachamento frontal 4x8 Afundo com barra 4x8 Leg press 45º 3x10 Aceito outras sugestões de treino.

Você pode fazer uma comparação com base nessa imagem