Angélica G.

Pode usar qualquer um, hoje em dia existe até leite com maior teor de proteínas... Mas tem que estar de acordo com seu objetivo/macros/kcal.
Meu preferido é aquele que vem misturado com cacau, gordura e açúcar, chama-se chocolate ?

Sobre o treino, acho que pode diminuir o número de exercícios pra bíceps, e eu também trocaria a cadeira adutora/abdutora por afundo ou passada. 
Pode colocar sim, mas não faça disso a base da sua dieta, que deve ser composta principalmente de alimentos mais nutritivos e de preferência menos processados.
 
De qualquer modo, você vai ter que calcular seu gasto energético total e montar uma dieta hipocalórica a partir disso. Minha dica é não usar "todas as armas" de uma vez só, ou seja, não comece a mudança restringindo demais as calorias ou fazendo todo o aeróbico possível, pq vai chegar num ponto que você vai estagnar e vai ficar difícil comer menos ainda e se exercitar mais. Pra começar eu faria um déficit de umas 400 kcal no máximo, e iria diminuindo aos poucos, assim você emagrece sem sofrer tanto e de forma mais constante. 
 

Quantos dias da semana você treina? Eu treino 6x por semana, no dia de descanso como a mesma quantidade porque é apenas 1 dia. Mas se eu treinasse umas 3x por semana talvez consideraria comer um pouco menos em dias sem treino. Tem gente que come mais em dia de treino de pernas, por exemplo. Enfim, isso é individual...
 
De qualquer forma, se escolher comer menos em dias sem treino, não precisa diminuir muito não. Dá pra fazer 2.200 kcal em dias com treino e 2.000 kcal em dias sem treino. 

Você não consegue dormir de noite porque está dormindo de dia! Pare de dormir durante o dia que certamente o sono deve vir à noite...

Cocaína. Se você recebe notícias ruins, quer expulsar as tristezas. Cocaína. Quando seu dia está terminando e você quer fugir. Cocaína. Se o seu assunto acabou e você quer continuar. Cocaína. Ela não mente!

Vai emagrecer. O que importa é o saldo calórico. Se for negativo, vai emagrecer.

O canal da Lari Michelin tem algumas dicas boas sobre proteína vegetal: https://www.youtube.com/channel/UC1MqexpRb7Y5vmN--4oXK4Q/videos 

Você precisa de ajuda profissional, de um psicólogo (sinceramente, todo mundo de certa forma precisa). Não é normal se apaixonar por alguém que você nem teve nada ainda (nem beijou, nem transou, nem nada). E se a professora já te rejeitou, deixa ela em paz, ela já te disse não. 
No mais, te desejo melhoras. 

Você precisa de ajuda profissional, de um psicólogo (sinceramente, todo mundo de certa forma precisa). Não é normal se apaixonar por alguém que você nem teve nada ainda (nem beijou, nem transou, nem nada). E se a professora já te rejeitou, deixa ela em paz, ela já te disse não. 
No mais, te desejo melhoras. 

Se é carbo que falta no café da manhã, eu botaria pão ou cuscuz hehe

Pode usar qualquer um, hoje em dia existe até leite com maior teor de proteínas... Mas tem que estar de acordo com seu objetivo/macros/kcal.
Meu preferido é aquele que vem misturado com cacau, gordura e açúcar, chama-se chocolate ?

Pode usar qualquer um, hoje em dia existe até leite com maior teor de proteínas... Mas tem que estar de acordo com seu objetivo/macros/kcal.
Meu preferido é aquele que vem misturado com cacau, gordura e açúcar, chama-se chocolate ?

Então minha sugestão seria fazer um bulking agora (até pq logo estaremos no inverno e tal haha), e esperar pra dar uma secada antes do próximo verão

O cara falou cutting e o/a nutricionista abriu a planilha de cutting pré-contest que tá salvo no HD e mandou o cara fazer ?‍♂️
 

Sinceramente, não consigo entender pq nutricionistas colocam whey na dieta (ainda mais 2x por dia), sendo que o paciente já disse que sente fome. Pq não comer algo sólido e que vai te dar mais saciedade no lugar desse whey aí? Reclama ou troca de nutricionista. 

Sinceramente, não consigo entender pq nutricionistas colocam whey na dieta (ainda mais 2x por dia), sendo que o paciente já disse que sente fome. Pq não comer algo sólido e que vai te dar mais saciedade no lugar desse whey aí? Reclama ou troca de nutricionista. 

Sim, mas você vai explicar os efeitos dos macronutrientes, e a pessoa vai fazer exatamente o que com essa informação? Pq alguém pagaria outra pessoa, se essa pessoa não pode prescrever uma base de dieta ou de treinamento? Você provavelmente só vai poder passar informação que são de senso comum, como "alimentos menos processados de modo geral são melhores que alimentos ultra-processados", etc. São coisas que todo mundo já sabe. Você não vai poder nem indicar uma divisão de treino, por exemplo. 

O problema é que é ilegal, pois nutrição e educação física são profissões regulamentadas aqui no Brasil. 
Poderia te perguntar: se eu estudar e aprender a realizar um pequeno procedimento cirúrgico, como retirar uma verruga de alguém, a pessoa obtiver o resultado e estiver satisfeita? Qual seria o problema? 
Mesmo que o resultado fosse satisfatório e não acontecesse nada de ruim com a pessoa, continuaria sendo ilegal. 

Fazer pra si é uma coisa, fazer como fonte de renda é outra.
 

Tem que começar a namorar a moça que trabalha na pet shop tbm

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Então, deixa o cara... Mas faz direito, acorde cedo manda uns ovos direto a guela, veste o moletom cinza corre e procura uma escada pra subir