Horrivi

ganho 2k por semana seco
semana passada passei mal fiquei uns 4 dias sem comer direito e perdi 1 kg (os venenos seguraram meu peso demais kk)
ai me pesei uma semana depois 2,700 a mais
to nessa media
npp eu uso 1 ml dsdn
retenção pra mim é 0
Lab eu uso um underground que os fisiculturista la da academia usa
Meu metabolismo é mt acelerado tbm.. To fazendo um off sujissimo e continuo seco

Idade: 14
Realmente, anos de experiência pra dizer isto.
Muda essa frequência, não sei como teve resultados treinando 2 vezes por semana todos os músculos, mas pelo jeito treinou ombro 1x certo? e longe de peito pelo jeito.
Faz um ABCD, coloca um volume bacana, 4-5 exercícios por grupo muscular, treino rápido de 45min. Começa com aquecimento > compostos pesados > isoladores.
A - Peito, Panturrilha e Abdômen
B - Costas e Trapézio
OFF
C - Pernas, Panturrilhas e Ombros
D - Bíceps, Tríceps e Abdômen.

E esse deltoide aí irmão? cabuloso em, teus receptores são fodas, imagino se usasse uma trembolona da vida, teu deltoide ia criar vida e sair andando hahaha parabéns pela evolução. Tens feito esse treino abc2x desde sempre? já pensou em treinar um músculo por dia com mais intensidade?
Pra quadríceps recomendo focar no agachamento livre, poucas repetições até o chão e meter carga mesmo, depois mandar um high reps no front squat, avanço e extensora. Posterior começa aquecendo com stiff e vai pro terra se a lombar aguentar... low reps e bastante carga, depois faz drop set 2-3x e vai pra flexora high reps... também da pra colocar um posterior no Leg Press antes da flexora.
Bons treinos manin...
 

Ele esta se transformando em uma espinha gigante

Eai Galera, esse é meu primeiro tópico..
Vim compartilhar a minha evolução durante os meses...
Nesse tempo usei como suplementação a creatina e a albumina.
 
 

 

 

 
 
29/03/2013
 

 

 
09/05/2013
   

 
 
29/08/2013
 

 
 
 

 
01/09/14
 

 
10/10

23/10

 
03/11/ #pernacabeluda

 
05/12 costas

 
19/05/15

 
19/07/15
 

21/09/15

Ah, eu acho que não.. Pelo menos nunca tomei nada do tipo.
Tenta arrumar sua alimentação ai que vc seca rapidim!

Meu treino é esse aqui pra quem quer saber...

Segunda A Peito Supino reto 4x8 supino inclinado 4x8 pullover 4x8 supino declinado 4x8 Triceps frances unilateral 3x8 Direto 4x8 Corda 4x8 Terça B Biceps Direto, barra W 4x8 Alternado 4x8 inverso 4x8 Costas pulley 4x8 pulley frente 4x8 remada baixa 4x8 Barra fixa 4x... Quarta C Ombro Elevação frontal 4x8 Elevação lateral 4x8 Desenvolvimento 4x8 Trapezio Encolhimento 3x8 Perna Cadeira extensora 4x leg 45 4x8 Mesa flexora 4x8 Agachamento 4x8 Panturrilha no leg press 4x... Quinta A Sexta B

Foto nova costas ;D

Eai Galera, esse é meu primeiro tópico..
Vim compartilhar a minha evolução durante os meses...
Nesse tempo usei como suplementação a creatina e a albumina.
 
 

 

 

 
 
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21/09/15

4, tava pensando na de aluminio mas pelo relato do helb desisti

3

[2]

De lei
Elevação frontal, lateral e desenvolvimento

carai tava só o osso kkkkkkkkk
Melhorou mt

tb kk

Opa, to conseguindo simm, não rapido mas os ganhos estão vindo seco..
Simmm, continuo no abc só aumentei as cargas mesmo
Já tentei abcde e n curti mt em mim n
vlwwwww

Hj aprendemos uma lição.
Quem não admite o legado do zyzz é pior que esquerdista.
Até a próxima pessoal.

Valeuuuu meninaa

De lei
Elevação frontal, lateral e desenvolvimento

Marcando aqui, quero acompanhar saporra.

De lei
Elevação frontal, lateral e desenvolvimento

Ta afim de uma proteina?
E ai vai um leite?

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