Lanna Medeiros

Como assim?? eu adoro batata doce! eu simplesmente coloco pra assar no forno, com casca mesmo,. Depois de assada eu so descasco e como... sem nada! delicia!!!

10g por dia no total, certo? não faz mal nao? é que na embalagem diz que ultrapassar 3g diarias pode fazer mal... nao sei como funciona, entao tava tomando so 3g msm! entao a saturação faz diferença?

10g por dia no total, certo? não faz mal nao? é que na embalagem diz que ultrapassar 3g diarias pode fazer mal... nao sei como funciona, entao tava tomando so 3g msm! 10g por dia no total, certo? não faz mal nao? é que na embalagem diz que ultrapassar 3g diarias pode fazer mal... nao sei como funciona, entao tava tomando so 3g msm!

3g de proteina por dia! ta correto? um instrutor antigo da academia que eu frequentava falou pra, na primeira semana, eu tomar 5g de manha e 5g a noite. mas fiquei com medo e nao tomei... 3g de proteina por dia! ta correto? um instrutor antigo da academia que eu frequentava falou pra, na primeira semana, eu tomar 5g de manha e 5g a noite. mas fiquei com medo e nao tomei... 3g de proteina por dia! ta correto? um instrutor antigo da academia que eu frequentava falou pra, na primeira semana, eu tomar 5g de manha e 5g a noite. mas fiquei com medo e nao tomei... 3g de proteina por dia! ta correto? um instrutor antigo da academia que eu frequentava falou pra, na primeira semana, eu tomar 5g de manha e 5g a noite. mas fiquei com medo e nao tomei...

vishe!! barato mesmo hein?! Bom, um dia eu comprei um whey barato de uns 79,90, que no rotulo dizia ter 28g de proteina a cada 2 medidores. qdo mostrei pro meu personal ele quase teve um troço... disse que era farinha pura!!! kkkk q whey desse preço nao valia nada!!! fiquei na bad... kkkkkkk dai comprei depois um da probiotica por 159,90 q no rotulo constava 35g de proteina a cada 2 medidores... Pra falar a verdade, nao vi mta diferença nos resultados nao! Eu nunca ouvi falar dessa whey ai, mas agora que ja comprou, toma e conta pra gente se foi bom ou ruim!!!

Bom galere, o dono da loja de suplementos me instruiu a tomar creatina durante o treino com malto, porem, vim aqui pesquisar e li que ela deve ser tomada no pós, junto com whey. Gostaria de saber o por quê! Outra duvida é sobre o malto, que o mesmo me indicou tomar durante o treino, e aqui tbm li sobre tomar no pós! Qual é a maneira correta e por que?! Tem q misturar tudo com o whey? Sou totalmente leiga no assunto, contando com a ajuda dos mais experientes! Bgda!

Entao vamos la... Desculpe minha ignorancia mas me perdi toda! Peso 50kg, quero ganhar massa! Meu biotipo é ectomorfo, logo 50x37= 1.850. Acrescento de 500 a 1.000 calorias = 2.350 a 2.800 calorias (eu optaria a ficar no meio termo, cerca de 2.500 calorias). Já separei meus horários: R1= 6:30 / R2= 9:30 / R3= 12:30 / R4= 15:30 / R5: 18:30 / R6= 21:30. A quantidade ideal de proteinas: 50x3= 150g de proteina. Logo, teria que ingerir cerca de 45g no pós treino e dividir o restante nas demais refeições. OK! Chegou na hora dos carboidratos e gorduras eu me embolei toda! Não sei o que fazer... Help??

Não me referi ao gosto, logo, não esperava que tivesse gosto de picanha! Me referi a consistência, uma vez que já tomei outros wheys e alguns deles, mesmo misturados a agua, tinham consistencia de um milk shake! Só estranhei o fato dele ser ralinho e com sabor fraco, devido a muitas pessoas dizerem que ele tem um gosto otimo! Esperava mais nesse quesito! Quanto a qualidade, espero que seja bom, realmente! Obrigada pela resposta! Citação Múltipla

Bom galera, sou nova por aqui... To precisando muito ganhar massa muscular. Tenho 1,67 de altura peso 50kg To treinando há um ano mas ate o momento so notei definição muscular, nada de ganhos! Faço suplementação com Ultimate 5 whey da probiotica (pós treino), BCAA (2 cap pré e 2 cap pós) e Maltodextrina (durante o treino). To querendo voltar a tomar creatina, porem, ja tomei uma vez e apareceram celulites no gluteo (coisa que nunca tive antes), parei de tomar e elas sumiram. Alguem sabe de alguma coisa pra poder combater esse efeito? Sei que tem um topico aqui falando justamente sobre isso e muitos dizem que isso é mito! Porem, conversando com minha nutri ela disse que a retenção hidrica realmente favorece o aparecimento de celulites! Outra pergunta: Esse whey é bom? (pq eu achei ele bem fraquinho, bem "ralinho" quando misturado com agua no pós!) comecei a tomar ha uma semana. Vcs aconselhariam tomar albumina? de que forma? se eu tomar whey no pré e no pós terei mais ganhos? Obrigada!!