ThiBandicoot

1.76 de altura 96 kg 21 anos aproximadamente 3 anos e 8 meses de treino bf: nao sei, mais ta altinho... Cut a 1 semana, bem leve no começo só cortando besteiras... natural ainda por falta de conhecimento e $.... braço: 45cm... Galera, duvida rápida, sei que todo mundo tem uma parte do corpo maior que a outra e talz, mais pedi pro meu instrutor medir meu braço pra ver a simetria como tá e deu: braço esquerdo: 45.8 cm braço direito: 45.3 cm Essa diferença é "muito grande" ou ta dentro da média e talz? Alguem ja teve esse problema e oque fez pra corrigir? abçs

retido pra caralho, mais ta ae

tenho 1.76 de altura e 93 kg, to conseguindo passar desse peso nao, fica ocilando entre 91.5 e 93 kg

Treino a uns 3 anos e 4 meses por ai, natural, mais pretendo usar clenbuterol daqui 1 mes +- pra dar uma secada, vai ser a primeira "substancia" q vou ultilizar, ja até comprei tem um tempo mais nao começei usar ainda
meu bf eu nao sei, mais to retido sim, os gomos do meu abs nem aparecem direito só forçando msm ainda aparece quase nada, pelomenos nem fico barrigudo quando boto uma regata, ou qualquer roupa, menos mal

uahuaha, muita gente duvida msm da minha naturalidade, até meus pais


sim , pq nao?

ah... e minha dieta ultimamente: tentando como bastante proteina, sempre
mais to em bulk sujo tem uns 2 meses

Eu gostaria de passar minha dieta aqui mas entendam que vou escrever um livro e ficar rico com isso...mas vou dar umas dicas. POKOYO TU É MITO MANO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Procurem malhar cedo da manhã. não concordo, tanto faz o horário de malhar, oque importa é o treino em si, e oque você come antes e depois. Eu por exemplo me saio melhor treinando 18:00 as 19:00... se eu treino de manhã da uma preguiça Pré treino é o mais leve possível. não concordo, eu prefiro comer bastante carbo e proteina no pré treino, porém umas 2hrs antes do treino... Não tomem whey nem no pré treino nem no pós treino porque ninguém emagrece tomando whey. Falou merda em mano... Oque importa se vai engordar um emagrecer é o deficit calórico no final do dia... Aprendam a ficar cinco horas sem comer nada, só cafezinho e chá porque é o segredo para emagrecer. Tomando chá e cafézinho como "uma refeição", tu vai perder mm No almoço comam pouco, mas comam alimentos comuns, não fiquem com essa neura de comer só frango com batata. Aí eu até posso concordar, porque eu como arroz, feijão, carne e salada no almoço / janta... Jantar tem quer menos ainda que o almoço. Daí é relativo cara, eu que treino a tarde, meu pós treino é a janta e eu to em bulk, como mais que no almoço... O horário mais crítico do dia é a ceia...aí é preciso comer praticamente nada. Na ceia eu só nao gosto de comer carbo, mando 4 ovos inteiros e ja era... to me dando bem assim

acho que dá pra chegar no primeiro shape natural, foda-se, é minha opinião... (com alguns anos de treino, fazendo dieta certinho, descansando bem ,etc)
As pernas tem gente que nunca treinou na vida e tem pernas melhores...

q porra é essa mano segurando a piroca kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

só rindo aqui de nego que acha que ser "trincadinho" da pra pegar varias, pegar a mina que quizer...
pode até prefirir na praia, club, agora em um lugar q ta todo mundo de camisa, quem tem "mais volume" chama mais atenção... Na hora do "vamo ver" a mina ja vai ta na sua nem vai ligar se ta trincado ou nao...
e ter um shape trincado nao é td na vida, nego acha que se ficar "trincado" vai pegar qqr mulher, e nao é bem assim , um kra com bom papo, extrovertido e talz pega bem mais mina q um "trincado" que é timido, e se for um kra com grana / carro , a mina nem liga pro corpo / rosto do kra... é a relidade AEHUAHE

ae sim em , comigo é ao contrário, tenho mais dificuldade na parte inferior

hehe, vlw mano , tbm nao sei se vou conseguir os 45 natural... acho difícil , pq eu tinha 82.5 kg, começei tomar whey + creatina (1 refeição a mais) e fui pra 84.5 kg , e ja faz umas 2 semanas que eu to com 84.5 kg, não consigo passar disso, e eu to comendo demais msm...
tbm nao penso em ciclar por enquanto, SE eu for ciclar será daqui uns 2 anos pelomenos...
só que nao penso em ciclar nao,

da pra chegar facil,só passar fome cara parece que nem treina coxa e tem braços de moça (podem me criticar)

pior foi oque o amigo dele comentou (Vinicius Souza)

Ta faltando uma gluta ai.., e troca depois o malto por um pré-treino mais forte... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e troca depois o malto por um pré-treino mais forte... e troca depois o malto por um pré-treino mais forte... e troca depois o malto por um pré-treino mais forte...

essa pose dele n valoriza o trapézio man, na verdade esconde ele

Haha , consegui achar umas fotos de quando eu era pequeno, eu era bem gordinho, fui bem gordinho por muito tempo dos 8 aos 15 anos +- Nessa época eu era bem gordinho... não liguem pra foto eu era bem zueiro na época kkkkkkkkk (sou o de blusa branca) Em Abril desse ano eu ja fazia academia só que tava gordinho ainda resolvi fazer um cutting (foi mais uma reeducação alimentar do que cutting só que ajudou bem) Fui dos 82 Kg para os 74... Em abril eu tava com 82 kg só que já cheguei a pesar 86[/tava mais gordo ainda] (antes de pegar dengue) E agora estou em bulk atualmente , quero chegar aos 90 kg, agora eu tenho uma boa noção de cutting sei calcular tudo pra secar, quando minha barriga tiver encomodando eu entro em cutt... Atualmente estou com 80 Kg, Rumo aos 90 40 de braço, rumo aos 42 Natural , pode demorar mais eu não vou desistir minha barriga ficou meio dilatada na foto pq eu tinha acabado de comer haha tinha acabado de jantar (pós treino e 2 horas e meia depois tinha comido 4 ovos inteiros por isso tava barrigudo) kk só que meu bf nem subiu tanto dos 74 kg para os 80 (as fotos com 74 kg tirei depois do Aeróbico em jejum e as atuais tirei depois de comer muito por isso a diferença...) Tempo de treino: 1 ano e 10 meses aproximadamente... Tempo de alimentação levada a sério: uns 6 meses (antes eu fazia academia e comia de tudo)

meu glúteo ta peludo

n axei fina nao, agora posta uma foto das coxas pra avaliar melhor...

minha mae ta acostumada quando eu era gordinho, tinha as coxas gordaa,
agora ta com um pouco menos de volume só que definida, bem dura e talz UAHEUAHEHAe, minha mae acha que gordura e musculo é a msm coisa -.-

4094 kcal por dia nuss, parece boa a dieta ^^ só q achei q tem muita kcal pra sua altura /peso ... acho que umas 3.500 kcal no maximo pra vc tava bom, pode ser que alguem discorde

parabens mano secou pra caralho agora é só tacar mais massa nessa carcaça

Agora a minha Evolução em 2 meses de cutting:



2 Meses de Cutting, antes = 82 kg, Atualmente 73 Kg
lembrando que eu ja treinava quando tava gordo, só que nunca tinha feito dieta (comia igual um porco), nenhum uso de drogas, nem suplementos (sem grana)...
Chutam quanto % de bf? oque acharam da evolução pra 2 meses?

não vi nada demais no seu peito, deve ser exesso de masturbação