AllanValente

De fato é uma série estranha. É inegável que não é de todo ruim, além do stiff e agacho mais dentro dos padrões comuns, os exercicios 3x50 vão inchar sua perna de sangue e metabólitos, além de promover algum ganho nas fibras de resistência. O que pra alguns pode ser legal (por conta do inchaço e resistência), mas não vai passar disso. Eu, particularmente, não a faria.

Arnold, Munzer e Zyzz usavam anabol's. A recuperação muscular com o uso de tais substâncias é bem maior.

HUAHUAHUAHUAHUA, concordo!

Acho meio por aí mesmo, não tenho muita opinião formada sobre esse assunto, mas se for parar pra ver, nossos parentes mais próximos como os macacos (indo mais próximo ainda podemos até citar o chimpanzé, que é um bicho MUITO forte) passam boa parte do dia caçando e fugindo de predadores correndo, pulando, e se pendurando em árvores sustentando o bodyweight praticamente 24/7.

O cara falou pra ler sobre hipertrofia sarcoplasmática e miofibrilar... O 5x5 trabalha justamente a miofibrilar, que é a que "mais vale", digamos assim oO. A menos que ele curta deixar de malhar 1 semana e perder 3kg só porque a água que tava no músculo dele foi embora, eu não vejo como o argumento dele pode ser válido.

?? Esse post do Fox Walking veio depois, e eu até comecei o meu post com "Acho bem possível" e vc retrucou com "não é questão de "achar possível"", hehehe. Mas de boa, só quis mesmo esclarecer o que eu pretendia dizer

15 dias de oxandrolona com 1 comp. estão para resultados como Zorra total está para o Humor.

Você não entendeu, eu quis dizer que acho bem possível deles já naquela época se valerem disso. Não é só porque existe (o que existia) que eles obrigatoriamente - ainda que muito provavelmente - vão usar. Hoje em dia o acesso a testosterona sintética produzida em laboratório é enorme, a produção é em escala industrial, nem por isso absolutamente todos usam, certo? PS: Quando me refiro a todos eu não estou, obviamente, falando de Bodybuilders profissionais, mas sim de pessoas que apenas frequentam a academia.

Acho bem possível ter sido utilizada testosterona retirada de cadáveres ou de animais. Até pouco tempo atrás (antes do boom da engenharia genética) a própria insulina dos diabéticos era retirada das ilhotas do pâncreas de porcos, daria muito bem pra retirar a testo tbm. A única coisa é que, nessa época, não existiria testo oral (hormônio protéico, ainda não existiam os processos de metilação e alquilação pra reprimir a digestão), mas a agulhada podia rolar solta. Claro que a pureza das paradas não era tão alta como hj em dia, mas nada impede.

Creio eu que não faça diferença alguma o horário do treino. O importante é manter apenas a regularidade do seu treino. Existem aqueles que preferem malhar de manhã, outros à tarde e outros à noite. Para mim, não faz diferença alguma, vai de acordo com minha disponibilidade também.

Rapaz, com o dinheiro dessas Durateston, da TPC e tudo mais, junta tudo e compra de Leite Integral e Peito de frango que te garanto que o resultado é melhor (Leia-se Custo x Benefício)

Roids Y or N? Acho que é bem possível naturalmente para alguém com as condições de alimentação/treino/descanso/suplementação e acompanhamento dele.

*OXIMETOLONA. @TOPIC Não espere muitos resultados de 45 cáps. de M-Drol. Boa sorte.

Procure por Stronglift 5x5. Pronto.

Eu acho que é verdade cara, eu mesmo tenho 3 semanas de treino e agacho com 200kg e com uma perna só. Mas sério, espero muito que seja verdade, vai quebrar a cara de muitos hahahahaha

Sim, ué, retorno financeiro, ou seja, lucro, ganhar dinheiro, fazer money money. Como você mesmo disse: PS: Eu também aceitaria usar até cueca se necessário pra ter um patrocínio, uhhuUHAHUA... Pena que aqui no RJ é mais difícil de nego investir em amadores...

Só uma dúvida, sei que com esse peso é foda e tal, é MUITA carga e tudo mais, mas nesse vídeo o joelho do Eduardo Corrêa não tá indo muito a frente na hora da execução não?

Parabéns pelo shape. Quando tiver lá pros 18/19 anos, se não perder o foco, vai estar show! Se eu fosse tu pegava esse patrocínio aí sem pensar! É bom que você mostra pros teus familiares que a sua "obsessão" não é tão obsessão assim e que pode trazer retornos financeiros.

Cara, vocês não tem noção de quanto estão me ajudando, sério mesmo! Muito obrigado, de coração! Troquei a remada cavalo pela curvada, andei pesquisando e achei melhor mesmo trocar, mantenho a mesma quantidade de reps que estava a cavalo (2x12)? Quanto ao Stiff, achei mais prudente para minha lombar colocar a flexora no lugar. Ok, sem problemas alternar o leg press com o avanço, é bom pra dar uma mini variada.

Concordo, 13 anos tem que beber 2L de refrigerante por dia, e virar a noite jogando video-game. E estudar tbm... Parabéns por treinar, tente evitar aquilo de comida que vc sabe que faz mal, mas não precisa restringir tudo não. Se atente à execução do exercício acima de tudo, não se ligue muito em cargas. PS: Mas se tu adicionar açúcar mascavo na dieta vai ganhar 12kg 478g de Massa Magra pura livre de banhas por mês.

Quanto ao trapézio, no caso eu não faço remada curvada, eu faço remada cavalo, deveria substituir uma pela outra? Assim sendo, pra não depender apenas do lev. terra eu vou incluir o encolhimento à minha rotina. Quanto ao Stiff, fiquei meio cabreiro justamente como posto pelo -aev que poderia forçar demais minha lombar. Mas talvez até dê pra por. Quanto ao peito, ainda que eu saiba que está até um pouco acima do necessário, preferi deixar o crucifixo com um maior número de reps em função de direcionar mais o fluxo sanguíneo para o músculo ao final do treino pra poder haver um fornecimento - ainda que pouca coisa - melhor de nutrientes para o músculo estressado. - Adicionei o encolhimento ao dia de Costas - Fiquei na dúvida se troco ou não a Remada Cavalo pela Remada Curvada.

Muitooooo obrigado mesmo a todos que me ajudaram! No final (como colocado pelo aev (muito obrigado aev)) a minha série ficou assim: Acredito que agora eu esteja com uma série boa. No entanto, pergunto-lhes, haveria necessidade de por um encolhimento para o trapézio ou ele já é estimulado por outros exercícios já presentes na série? Obrigado.

Hmm, entendi. Deixa eu só tirar 2 dúvidas: -Só o Militar já seria capaz de estimular suficientemente tanto as seções anterior/medial/posterior do ombro? -Porque jogar o dia de ombro junto com peito e tríceps? Pra já aproveitar o estímulo dado pelo treino de peito no ombro e não acabar "treinando" 2 vezes o ombro seguidamente? (no dia de peito e em um dia de ombro específico) obrigado pela sua ajuda

Cara, nem faz isso não! Tu disse que nem tem mta gordura abdominal e que teus abds já são meio definidos, se vc fizer isso q vc falou, em uma semana tu vai ficar assim: Então vai com calma, porque se fizer isso q tu disse tu vai ficar igual o abd do cara ai da foto, feião...

Estive pensando em algo parecido com isso: Série A (Costas e Bíceps) - Barra fixa - 4x6 Levantamento Terra - 2x6 (Nunca fiz esse exercício, então não sei se tá boa a qtd de reps) Remada Cavalo pegada fechada - 2x12 (Achei que 1 exercício com maior número de reps seria interessante) Chin Ups - 3x6 Rosca direta - 3x5 Bíceps Martelo - 1x12 Série B (Peito e Tríceps) - Supino Reto - 4x5 Supino Inclinado 45º - 2x6 Crucifixo Reto - 2x12 (seguindo a lógica de 1 exercício com maior numero de reps) Paralelas (Com Carga) - 4x6 Triceps Corda - 2x10 Série C (Perna e Ombro) - Agachamento Livre - 4x5 Leg Press - 3x6 Panturrilha Sentado Máquina - 4x6 Desenvolvimento militar - 4x6 Abdução de ombros - 3x5 Crucifixo Inverso - 1x12 O que acham?