Pedro_jane

Bom, olha o lado bom. Pelo menos o hormonizado tinha noção de dieta, oq já é raridade rsrsrs

Ontem foi dia de recuperação ativa nos antebraços. 4x20 pote de arroz 3x15 bolinha de espuma macia 3x15segundos pendurado com cada braço

Até da pra fazer, mas eu não gosto porque vc ia ter que ficar nos isoladores. Um bom treino de quadríceps vai recrutar glúteo. Ou vc faz um AB, ou ABC(sendo B e C superiores, ex: A perna, B: peito tricpes, C: costas bíceps)

Oi Júlia, vo seguir aqui meio em off...to vendo que já tem bastante gente tê assessorando rsrs. Dia bom é esse, comer dormir treinar kkkk.

Nesse pensamento não tome nenhum remédio, porque ele só foi testado em um grupo aleatório de pessoas. Esse é o melhor jeito de fazer experimentos, grupos de pessoas aleatórias.

Sim...esse cara está para ser expulso, fui falar com a instrutora sobre oq aconteceu, ela disse que não é a primeira vez que ele faz...e na última saiu briga. Ela disse que só ta esperando o dono assinar o comunicado de expulsão.

Ta muito barato essas anilhas, o mais barato que eu vi aqui na minha cidade foi 5 o KG. Morar no interior faz subir muito o preço das coisas.

Eu adoro ver isso, nego me faz agachamento com 17832871 anilhas de 5kg e depois faz um drop set eterno. E vou lá e faco aquecimento com o peso que eles tava "treinando". E depois tiro tudo e começo a usar a anilha de homem rsrs. Último causo: Dia de agacho, carinha granadinho(inchadinho) está fazendo agachamento livre (milagre) com 15kg de cada lado fazendo o famoso agacho 1/4(não julgo a carga, mas por favor quer ser grande, pelo menos treine pesado). Pedi para revezar para começar o aquecimento. Ele olhou para mim e diz:"Vc não vai aguentar, quer que eu diminua" Eu:"não, valeu, pode deixar esse peso mesmo" Inchadinho: "pra frango, é bom começar só com a barra" Eu: " vai deixar eu aquecer ou não?" Inchadinho: " acha que é mais que eu?" Eu: " Vamos agachar e ver então" Inchadinho coloca 30kg de cada lado, coloca o cinto, chama 3 nego para ser spotter, e agacha até quase paralelo(não vou entrar no mérito da amplitude) e faz 1 repetição se peidando todo. Vou lá e faço 10 reps com a carga dele. Inchadinho: " éhhh, annn, ummm, ta vc ganhou, mais vc continua sendo um frango ridículo" Só dei as costas e fui tomar um gole da água. Alguém me explica como tem gente tão escrota? Tem alguma moda de aplicar Deca no cérebro? pq ta tem una caras que devem ser sequelados.

Progressão é negócio que capeta inventou, mas sempre que mudo de treino parece que a progressão flui muito bem, experimente fazer treinos variados, as vezes faça 1 semana toda só brincando de quebrar RM (isso ferra o SNC, mas nada que 3 dias relaxando não resolva). Não consigo considerar BB como um esporte, tudo é muito subjetivo. Já no PL, simples ganha quem levanta mais, sem mimimi sem choro, levantou mais, ganhou. EU,Eu,eU,eu acho PL uma rotina muito mais puxada que BB

Juro que tentei...mas não consegui, eu entendi o conceito do que ele falou, vou escrever isso no meio do resumao que já começei dos artigos. Mas escola, estudo, treino, e fazer esse resumo. Vai demorar um pouco, talvez final de maio ou junho eu posto aqui.

Cargas é ego?.... Depende se treino de modo competitivo cargas são mais que essenciais. Se vc faz seu exercício com carga alta, de forma correta, e não sai falando para meio mundo, não fica contando vantagem. Vc simplesmente treina para vc, vc e as anilhas, e quanto mais anilhas mais satisfeito vc fica, isso não é ego. É auto realização. Talvez vc tenha generalizado, concordo que a maioria aqui no fórum carga é ego. Mas como estamos em um tópico de PL, acho que o princípio não se aplica

Ontem saiu RM do militar com BW 72kg

Rolou uma invejinha da sua carga agr rsrs

Quero chegar aos 20 no máximo 21 anos fazendo com 350kg Objetivo para esse ano: 220kg Agora que eu li oq vc escreveu vejo que é vdd, vc acha melhor trocar a remada baixa e puxada frontal por uma barra fixa (pegada aberta)? O supino vou deixar o flor press, porque tenho uma dificuldade enorme na parte final do movimento, exatamente aonde é mais usado o tríceps. Por isso o uso das paralelas, acha que devo mudar?

Meu nome é Pedro, e meu objetivo é levantar 350kg no terra (quando eu alcançar subo mais rsrs). Objetivo do ano: 220kg História Treinei em 2013, de janeiro a julho. RMS: Terra: 150kg. Agacho 120kg. Supino 80kg nunca segui um treino, eu ia treinava costas e perna DsDn, e peito e braço ficava no intercalado com costas e perna. Ficando 3xAB. Voltei a treinar agora em março, treinei até hj só quebrando as RM para poder montar um treino usando % das RMs. Avaliação feita em 25/03/2014 Altura: 1,74m Peso: 72,8kg Panturrilha: 37-38 Coxa: 56-57(alta) 48-48(baixa) Quadril:97 Cintura: 78 Antebraço: 26-26,5 Braço: 28-29(relaxado) 31-32(contraído) Peitoral:96 BF:11,2% Treino: segunda( A ), terça( B ), sexta ( C ) A: Bench press 50%x5 60%x4 70%x3 80%x2 90%x2 92%x2 94%x1 Flor press: 6x4 Supino fechado: 6x4 Terra (técnica): 10x1 (50kg peso fixo) Militar: 3x8 B: Pull Up: 4x6~8 Terra:50%x5 60%x4 70%x3 80%x2 90%x2 92%x2 94%x1 Leg press: 4x5 Chin up: 4x6~8 C: Bench: 50%x5 60%x4 70%x3 80%x2 90%x2 92%x2 94%x1 Squat: 4x6~8 (80kg peso fixo) Remada curvada: 3x4 (30kg peso fixo) Terra: 8x1 (94%) RM atual: Supino:80kg Agacho:120kg Terra:130kg (Essas RMS são com técnica perfeita, então usei elas de base)

Terra...meu primeiro treino na academia foi costas, com lev terra, me apaixonei kkkk

Concordo... não da para colocar uma faixa ou um elástico na minha cintura....mas o elástico no braço me ajudaria com o tríceps. Gostaria de saber se haveria resultado com treino de baixa repetição, e % alta

Esse texto diz para treinos leves (baixa carga). Quero saber para fazer um supino de 102℅ quebrando RM...treino voltado para powerlifting com oclusão

Li algumas coisa sobre treino de oclusão voltado para ganhos de hipertrofia. Alguem tem experiência ou estudos sobre treino de oclusão voltado para força, e treino low reps (6 no máximo)?

Juro mano..se vc vier um dia para o interior de SP e vir aqui na minha cidade.... Te chamo para treinar rsrs

Morram de inveja, ontem eu estava fazendo terra...eu ia falhar na repetição, de repente a instrutora vem gritando mandado eu subir a barra, e fla " Vai sobe, sobe, grita que sobe, levanta porra". Ai subiu né kkkkk. Nem fiz negativa, só solteira o peso no chão. Ela veio me deu parabéns pelo levantamento, e falou que não tem problema se eu grunir ou fazer barulhos durante um levantamento pesado. Vo me apaixona por minha instrutora kkkkkk

Concordo que viver de pó e capsulas não é o adequado...mas não ta me entrando na cabeca isso das fibras, não to querendo ser do contra mas não to conseguindo entender. Como eu entendo: Alimentação saudável (com ingestão de fibras) Comida sofre a maior parte da digestão no estômago, E fica dissolvida nas enzimas e água. Quando passa para o intestino acorre a absorção de nutrientes e água, o movimento peristáltico, "empurra" as fibras que por sua vez move o bolo alimentar, ou o segura, que na verdade é quase uma pasta bem liquida no início do intestino. Alimentação (sem fibras) Digestão no estômago, e o bolo alimentar "semi liquido", vai passar pelo intestino sem impedimentos, seguindo a gravidade. Por tanto a reabsorção de água sera menor, pela maior velocidade, já que o não sera o movimento peristáltico que ditara o movimento. Me ajudem a entender, aonde está o erro?

Ou excesso delas...coma apenas aveia. Vc vai ficar entupido literalmente.

Fibras fazem o bolo alimentar seguir o movimento do intestino, tanto freiando quanto acelerando....numa dieta de apenas carne, não vai existir fibras para fazer o bolo descer de forma gradual, a comida vai "escorregar" no seu intestino Se eu tiver errado por favor, me falem e expliquem o correto....

A produção de enzimas digestivas em nada será afetada...vc esta comendo proteína, ele ainda deve ser quebrada em aminoácido para então entrar na célula, mesma coisa com os carboidratos, por tanto digestão continuara sendo efetuada. Uma boa questão coloca foi as fibras, acho que esse seria o maior problema. @biazita Discordo quanto a alimentação apenas de carnes, vc não ia ficar entupido. Mas vc terá uma diarréia eterna.