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Pedro_jane

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Tudo que Pedro_jane postou

  1. Pedro_jane
    Aprende a fazer clean pra fazer o desenvolvimento em pé
  2. Pedro_jane
    No começo.... A cada mês da para ver muita diferença. Eu lembro quando entrei na academia, pesando 56kg com 1,74m parecendo um bambu andando de tao fino que eu era. Melhores alimentação, treinei, em 2 meses estava com 61kh e 10% de bf
  3. Pedro_jane
    Eu fiquei 5 min procurando essas gordurinhas que vc falou rsrs. Parece que as pernas melhoraram.
  4. Pedro_jane
    Four rounds for time of: 25 Lunges 50 Squats Tempo: 13:15 Esse foi meu primeiro WOD, o tempo foi bom, médio, ou ruim? Obs: não to conseguindo andar direito kkkk
  5. Pedro_jane
    Voltei do feriado...e to voltando a acompanhar, pelo visto não perdi muita coisa
  6. Pedro_jane
    Essa é a ideia, mas é meta pra anoooos kkkk
  7. Pedro_jane
    É.. não é uma corrida, é um trotezinho, eu sempre fui acostumado a correr, então é bem de boa 2km Ei ainda to segurando, mas jaja vou começar a soltar. Procura uns trem pra deixar em baixo, tp pneu, ai vc pode soltar
  8. Pedro_jane
    Incorporei o C&J na minha rotina, e pretendo colocar o snatch...só que pelo amor de qualquer coisa, o negócio difícil de aprender esse snatch.... No começo eu tinha um medo de jogar os braços pra trás da linha da cabeça. Agr esse problema foi resolvido. Problema agr que não consigo resolver é o equilíbrio, ou eu jogo muito para trás, ou não sobe. Não aprendi a controlar isso ainda. Cargas: c&j 60kg Snatch (sem RM ainda, to treinando com 24kg)
  9. Pedro_jane
    Isso que vc disse agr, sim faz bem...pequenas esticadas, um alongamento antes de sentir dor. É que quando vc falou de fazer alongamento, de cara todos entendem aquilo de se esticar ao máximo, chegando a dor. Esse não é benéfico.
  10. Pedro_jane
    Como vai ter feriado e vou viajar fui treinar hj. Relato: Corrida de 2km em 17min Supino 20kg 8reps 30kg 6reps 40kg 4reps 50kg 2reps 50kg 2reps 50kg 2reps (quase morri, comi mal hj) Rosca direta: 3x8 18kg C&J: 20kg 5reps 24kg 5reps 28kg 4reps 40kg 2reps 40kg 1rep Encolhimento: 26kg cada halter 3x6 rosca inversa: 10kg 4x6 Rosca de punho: 20kg 3x8 Obs:sei que o treino foi meio doente, mas fiz esse fb, por não ter agr 5 dias de descanso.
  11. Pedro_jane
    Hj fui treinar e a instrutora (sim essa manja, instrutora de vdd) vez uns treco comigo no chão, que estralou minha coluna inteira, levantei novinho. Sério, não senti uma dor durante o treino, e agr estou perfeito. Blz...vou mudar o aquecimento Relato do dia: Fui num trote para academia, 2km em 17min Pull up:descobri que sou uma negação nisso, foi osso fazer (me senti um bosta quando terminei) BW 4x2 Terra:acabei fazendo um pouco diferente do planejado, mas valeu. 50kg 6reps (aquecimento) 80kg 4reps 100kg 4reps 110kg 3repa 120kg 2reps Agachamento:preferi fazer agachamento do que leg press, lombar aqui é de concreto. 50kg 4reps 80kg 4reps 100kg 4reps (Subiu tudo fácil) Chin up: mais fácil que pull up, muito mais fácil Bw 4x5 Voltei correndo para casa 2km em 14min
  12. Pedro_jane
    É normal cara...eu faço semi sumo, quando termino o glúteo ta queimando kkkkk
  13. Pedro_jane
    2
  14. Pedro_jane
    Na próxima, tenta começar o treino nas paralelas. Paralelas é bem completo, ênfase no tríceps, mas também usa peito e ombro.
  15. Pedro_jane
    Exatamente isso debew...ta muito baixo o consumo. Oq eu disse do APP é para controle, a tabela nutricional dos alimentos é muito boa. Eu uso aquela função de ir colocando os alimentos que comi, e ver o quanto de proteína ,carbo, e gordura consumi. Aquela dieta gerada por ele é péssima, apenas a parte de controle dele é boa.
  16. Pedro_jane
    Esse é o melhor APP pra controle na alimentação. Não sei seu gasto diário, mas 1100 não é pouco de mais?
  17. Pedro_jane
    Vc pesa quanto????? Jesus... Alguém de comida pra ela kkk
  18. Pedro_jane
    Acho que deu ruim na coluna, ontem durante o treino rolou um estalo, não doeu, continuei normal até o fim. Depois que o corpo esfriou começou a dor. Dormi com dor mesmo, e hj acordei bem ruim. Se eu respiro muito fundo, fazendo o tronco expandir doi, se eu encurvar um pouco as costas dói muito. Vamo vê até o treino como vai estar.
  19. Pedro_jane
    Para mim o CC é o melhor com peso corporal...pode mandar ver nele.
  20. Pedro_jane
    Relato do dia: Treino 100% Dieta 110% (passei o número de proteínas novamente) Peso apenas anilhas. (Barra 20kg) Supino reto: 24kg 8reps (aquecimento) 28kg 5reps 30kg 4reps 40kg 2reps 50kg 2reps 52kg 2reps 54kg 2reps Supino pegada fechada: 40kg 5reps 40kg 4reps 40kg 3reps 40kg 2reps Militar: 20kg 6reps 30kg 4reps 30kg 3reps 30kg 2reps Deadlifting (técnica): 50kg 10x1 60kg 5x1 80kg 5x1 100kg 3x1 Abd na prancha declinada: 15kg 4x10 Obs: Achei a posição do terra para mim, fica entre o sumo e o convencional. As pernas ficam afastadas mas menos que o sumo, as costas fica pouco inclinada para frente, e eu saio com as pernas a um pouco menos que 90°. Os 100kg subiram muito fácil em todas os sets.
  21. Pedro_jane
    Ta parecendo modelinho da capricho hein kkkk
  22. Pedro_jane
    Aham ficou sim...... Haushausbauhahaha, Brinks....ou não
  23. Pedro_jane
    2 (Sem querer te zuar, já zuando)
  24. Pedro_jane
    Dei uma mudadinha no treino, olha lá... Tirei paralelas e coloquei supino fechado, e tirei as remadas e coloquei barra fixa.
  25. Pedro_jane
    Essa história da almofadinha é problema .... Aquele trem incomoda de mais, não sei como conseguem usar aquilo, é muito ruim.
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