Manganga

Legal cara, acho que vou pegar algumas coisas dessa dieta e colar na minha ahsuahusa

Valeu, tou treinando, tenho uns suplementos bons e uma dieta agora, sempre treinei sem suplemento e com uma dieta não muito boa.

KKKKKK tenso.... Pow eu quando tou sentado em uma cadeira daquelas de plastico que tem o fundo todo tampado, minha bunda transpira muito que a bermuda fica a marca do suor. kkkk

Vi aqui q é genetica mesmo, meu biceps é até partido kkk. tem uma foto ai dele na minha galeria, só q a imagem nao é das boas

Sofro com isso tbm, mais nem tanto. O pior é que minha cidade faz muito calor.

32 contraindo ele

Cara, como vc pode dizer isso sem ver meu shape. Tenho massa muscular sim, mais é magra. Tirei essa foto ainda agora, vou tirar a do biceps jaja e atualizar aqui. https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2948

chin up cara? eu tiro o rosca alternada e coloco ele, mas ele não malha costa tbm pq ja tou malhando 3 pra costa. nao tem problema? não pow, vc nao entendeu, ta com a aparecencia muito maior, eu sei que ele é maior mesmo, mais ta estranho.

chin up cara? eu tiro o rosca alternada e coloco ele, mas ele não malha costa tbm pq ja tou malhando 3 pra costa. nao tem problema?

No que malho biceps no dia B, eu malho costa, biceps e trapézio. Levantamento terra barra fixa na frente remada curvada rosca direta 3x10 com drop set rosca alternada com halteres 3x10 super série encolhimento com barra e halteres

Galera, queria saber se eu continuar treinando abc2x 2 exercícios para biceps 2x por semana meu biceps irar aumentar, tipo tou achando ele mt menor que o triceps. Pra comprar o meu ta tipo o do Jeff seid só não do mesmo tamanho, vou postar uma foto ai pra vcs verem como que é o dele antigamente que parecido com o meu agora. https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2934

Ae galera tou querendo parar de tomar o opti-men, as espinhas estão muito inchadas e vermelha, contei aqui deu 11 espinhas inchadas no rosto. Vou esperar para ver se ameniza ao terminar essa segunda semana, se não amenizar vou começar a tomar só um tablete(estou tomando 2 ao longo do dia). E se depois de mais duas semanas tomando só 1 tablete não sair a acne vou parar com o multivitamínico.

Sim cara, tenho uma dieta tbm.

Estou usando os dois + whey da on e uma dextrose. O resultado já está aparecendo!

Cara eu ganhei 2 já em uma semana e minha dieta nem é tão boa quanto a tua. Em 2 meses tu ganha sim o peso desejado com essa dieta ai

Hmm, entendi, mas pelo menos isso é passageiro mesmo, porque não quero para de tomar o multivitamínico.

Caramba, sério mesmo cara?

Comecei a tomar ele faz uma semana 3 capsulas por dia, porém comecei a mijar amarelado com verde e resolvi diminuir para 2 ao longo do dia. Nesses dias me apareceu algumas espinhas inchadas avermelhadas, resolvi pesquisar e achei um site falando que a vitamina B12 causa acne em excesso. No site falava que tinha que tomar uma dose recomendada de 2.4mcg por dia e o opti-men contém 100mcg. Bom, acho que pode ser isso ai mesmo, não sei se é verdade mesmo, por isso quis vim aqui para saber se alguém ta passando ou passou por isso. VLW Fonte: https://www.ehow.com.br/vitamina-b12-causa-acne-info_8410/

Meu bíceps fica desse jeito com o braço nessa maneira. Malho faz uns 2 anos e não lembro se ele foi sempre assim ou não, só vim perceber faz um ano, será que isso vai sair com o tempo? Agora no peito ele fica desse jeito ai na foto, só que é normal na 3° foto sem contrair https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2256

Fullbody ainda não tinha ouvido falar, mais valeu ai, vou dar um pesquisada aqui.

Galera, semana passada eu dei uma parada por falta de grana kkk e hoje um amigo(que é amigo do dono e tem a chave da academia) como hoje é feriado aqui na cidade me chamou pra ir abrir a academia que vai ta fechada, só que eu queria malhar um treino completo, menos as costas e abdomen. Queria saber se pode, tava pensando em malhar as pernas, peito, ombro, trapézio e os braços, só que de uma forma resumida e não sei os melhores exercícios pra aproveitar.

não prestei atenção ainda nas costas de nadador, mais vlw vou fazer o encolhimento no smith.

tou achando o trapézio desproporcional sei lá, tou achando estranho, tou achando a costa muito larga encima sem trapézio. Se tiver desproporcional mesmo, como faço pra deixar normal, qual exercícios eu focalizo em treinar mais? os que eu faço são o remada em pé 3x10, encolhimento 3x10 e encolhimento lee haney 3x10.

beleza

Mudei de ideia e vou mudar tudo. Percebi que pra mim não vale a pena começar com esse suplementos pelo fato do preço, por isso vou comprar o whey protein, creatina, l-leucina e mais o maltodextrina tudo da growth.