omarhojr

dei meu palpite! espero que ajude! de resto, acredito que esteja bom! abraços! bom treino!

Dei alguns palpites em vermelho aí em cima! Espero ter ajudado Abraço

(2) Tem gente que parece ter medo de médico! Nunca vi! Vai consultar um médico que ele te soluciona o problema de uma vez, ao invés de ficar mascarando a dor, esperando a lesão séria chegar! Qual o medo? Ter que parar de treinar? Melhor parar uns dias agora que alguns meses mais pra frente! A dorzinha de hoje, com certeza, é a lesão de amanhã! É só procurar um bom profissional especializado e explicar que quer a recuperação rápida e não vai deixar de treinar! Aí é só tratar direito! Não tem segredo! Tenho muita experiência em lesões e posso dizer que se for bem conversado com o médico e seguir o protocolo de recuperação direitinho, dá pra ficar bom em pouco tempo e voltar a treinar 100%, ao invés de treinar meia boca forçando o corpo e buscando lesões sérias! Quer alternativa pra médico? Pra adiar? ou treinar até a consulta? Tenta enfaixar com faixa elástica e chapa de remédio! mas a M!@# vai feder mais depois! Abraço

Adorei o aviso no fim do texto! kkkkkkkkkkkkkkkkk Atenção: Cleycianne é uma personagem, suas histórias e conselhos são apresentados exclusivamente para fins de entretenimento! Se você realmente precisa emagrecer, procure um médico e não a Bíblia! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk precisa dizer mais? kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu acho que o tópico é sobre a evolução do cara, não? Ou seja, comparar o depois com o antes, não é isso? rs! Se for mesmo isso, alguém me explica que diferença faz o cara ter 42 ou 38cm de biceps?? E que CAR¨!!%@¨s tem que incluir o carro que o cara anda e a grana que o cara tem para comparar a evolução física? O cara era só o chassi do grilo, um ano depois tem uma massa muscular boa pra idade, peso e altura e tá definido! Não tá grande, mas se comparar com a tristeza que era o físico anoréxico dele de antes, o cara ficou muito maior. Na minha opinião, pode ter sido ajudado até por uma força-tarefa que envolveu desde o Papa até o capeta, sem determinação, disciplina e trabalho duro ele não teria essa evolução. Se a evolução da galera do forum foi maior ou menor, se o braço é maior ou menor, não faz a menor diferença pra analisar a evolução do moleque, desde que se coloque o ego de lado e analise SÓ A EVOLUÇÃO DELE, sem comparar com a de ninguém! Assim a inveja, o despeito e a frustração de não ter alcançado esse tipo de resultado não interferirão no julgamento. P.S. - quanto ao tamanho do braço, como já foi dito antes, é só olhar a m@#%¨@ que é o meu aí na foto e pensar: "essa porcaria tem 47cm!" Seja lá o tamanho que for, o braço do moleque tá proporcional e com boa qualidade. Abraço

Aquela é a professora? E alguém teve coragem de reclamar por ter sido "obrigado" a fazer sexo com ela? Ah! Vai dar, franga! Se fosse meu filho, eu ia ficar orgulhoso! Claro que, como isso é crime, eu poderia aproveitar pra convencer a professora a ser sequestrada por mim! rs! P.S. - Depois reclamam da fama dos bailarinos!! Comeu uma mulher linda e achou ruim? Concordo com o Danilo! Ou joga no outro time, ou quer confete!

KKKKKKKKK rumo aos 120kg em julho (quero assustar criancinha no shopping kkkkkkk)! estou com 110, voltei ao bulking com 105 em 20/01, depois de testar uma dieta por 20 dias. Em agosto começo o cuting de 5 meses pra chegar em janeiro imenso e o mais definido possível. Só pra começar tudo de novo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk quase nada ambicioso! rs! mas determinação, conhecimento e dedicação vão me garantir o sucesso. Abraços. Bora crescer!

Oi! Concordo que cinturão compromete a musculatura estabilizadora e os straps comprometem a força da pegada e o antebraço. Porém, EU particularmente, prefiro treinar somente costas no dia de costas e deixar pra me preocupar com a pegada e o antebraço em dia de treino de antebraço, assim como me preocupar com o core em dia de treino de core (abd + lombar). Os straps me auxiliam a concentrar o esforço na musculatura das costas e o cinturão me auxilia a manter a integridade da coluna sem limitar a carga. Essa é minha opinião, baseada no que funciona pra mim. Claro que a individualidade é soberana. Abraços

olá! meus treinos de bíceps melhoraram muito depois que eu comecei a prestar atenção em dois detalhes: 1- cotovelo sempre colado ao corpo e 2- supinação total em todo o movimento, ou seja, manter a palma da mão sempre paralela ao chão. essas duas medidas ajudam a isolar o músculo e tornar o exercício muito mais efetivo. preste atenção a esses detalhes durante a execução. Abraço Bons treinos

É ultrajante! E o que o cara precisa ter feito (além de cometer um crime e ser preso) pra merecer essa mordomia? Ter pago INSS por um período de, no mínimo, 12 meses ininterruptos antes da data da sentença! E eu que trabalho feito um camelo e pago INSS, Imposto de Renda e uma penca de outros impostos diretos, fora os embutidos em tudo que eu compro, sou obrigado a conviver com a insegurança das ruas e ainda saber que o dinheiro que eu sofro pra ganhar, por meio dos meus impostos, tá servindo pra bancar a criação de novos criminosos! EU NÃO TENHO VERGONHA DO BRASIL, PQ ESSE PAÍS TÁ CHEIO DE GENTE BOA E TRABALHADORA! EU TENHO VERGONHA E NOJO É DESSA CORJA MALDITA QUE DOMINA A POLÍTICA!!

Olá! Depois de um tempo, nossa alimentação fica insuportável! Cansei de ouvir a frase idiota: "Credo! Que comida sem graça!" e a resposta é sempre a mesma: "Quer comida engraçada? Vai comer um palhaço! Comer o Bozo deve ser divertidíssimo!" O frango é seco e não dá mais nem pra sentir o cheiro sem ficar nauseado, atum parece serragem salgada, aveia dá arrepio só de ver, ovo então, aff! Acho q se eu cruzar uma galinha ou eu fujo ou vou bater na infeliz de tanta raiva! rs! Mas sempre tem um jeito de ficar mais fácil de engolir essas gororobas! Eu preparo meu frango de uma forma diferente, mas bem fácil também! Se alguém quiser experimentar, aí vai: Pica o frango em cubos e reserva. Coloca um pouco de água na panela e acrescenta um pouco de sal, cebola, alho, cebolinha, salsinha, sálvia, pimenta do reino e alecrim (tudo isso pode ser comprado seco, em saquinho, quase em pó!). Deixa começar a ferver a água e coloca o frango. Deixa cozinhar, depois escorre! Fica muito mais fácil de engolir! rs! Pra quem, como eu, come mingau de aveia e ovos de manhã, lança albumina no mingau de aveia, canela e umas gotas de adoçante culinário (eu tenho a sorte de ter parentes nos EUA e peço sempre pra me mandarem um adoçante chamado Splenda que, além de ser gostoso, é praticamente um zero nutricional, além de ter variações com sabor tipo chocolate, morango, etc. e tem aqueles pós pra mingau e coisas assim! os bodybuilders americanos usam muito), fica muito bom e cheio de proteínas, além de disfarçar o gosto da albumina! Quase qualquer comida fica mais interessante com um pouco de cebola, alho e temperos! experimentar misturas de temperos sempre facilitam a inglória tarefa de comer essas massarocas que a gente sabe que são as mais nutritivas, porém nada saborosas! Bora inventar formas de facilitar essa nossa estrada já tão difícil! Abraços!

Treino: ABCD, FST-7, folga na quarta-feira. Intervalo a ser utilizado: 30s~1min (faz intervalos de 1-2min. as 7 séries serão com 30seg) A – Peito: Supino reto (4x até a falha); Crucifixo reto (3x até a falha); (eu tiraria esse) Supino declinado halteres (3x até a falha); Crucifixo inclinado (3x até a falha); Elevação com cabos, em pé (peitoral superior) – 7x até a falha. (melhor fazer cross-over sem inclinar o corpo e puxando reto, igual o voador, pelo menos no início, pq enfatiza peitoral superior sem forçar demais e sem recrutar outros músculos) B – Costas: Levantamento terra (4 ou 5 séries, executando em pirâmide decrescente – mais carga com menos reps até chegar numa carga X com mais reps); Puxada roldana frente (3x até a falha); Remada cavalinho (a porcaria da academia não tem suporte, vou fazer com pés e o peso inicialmente sobre o chão. Colocarei uma barra de supino com anilhas de um lado e encostarei o outro lado sem os pesos na parede) – 3x até a falha; Remada sentado (3x até a falha); Puxada roldana, mãos supinadas (3x até a falha); (faria as 7 séries com esse) Dorsal voador (7x até a falha). (excluiria esse) Obs: Está uma porcaria de treino, com 3 em aparelhos e 2 livres. Estou sem opções, as minhas duas últimas duas divisões tinha mais livres e como estou evitando fazer os mesmos exercícios até 2 meses após o término de casa divisão, tive de botar aparelhinhos mesmo. (eu faço meu treino de costas divididos em 2 blocos de fst-7, um pra largura e outro pra espessura das costas. 3 exercícios de puxada +1 fst-7 + 3exercícios de remada +1 fst-7. terra eu faço separado, junto com abdome) C – Ombros/Trapézio: Desenvolvimento militar (4x até a falha); Desenvolvimento arnold com halteres (3x até a falha); (eu tiraria esse) Elevação frontal com halteres (3x até a falha); Elevação lateral com cabo, curvado (3x até a falha) – deltóide posterior; (tem um exercício que parece uma remada, mas é feito no pulley, com corda, numa altura acima dos olhos, que pega bem no deltóide posterior) Elevação lateral (7x até a falha); Trapézio nas paralelas em bí-set com Rotação de ombros com halteres (3x até a falha) D – Bíceps/Tríceps/Antebraço: Tríceps: Paralelas (4x até a falha); Cabo inclinado pushdown (3x até a falha); Tríceps testa com halteres no banco reto (3x até a falha); Tríceps banco (7x até a falha); Bíceps: Rosca direta movimentando o cotovelo pra trás (3x até a falha): http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBDragCurl.html Rosca alternada (3x até a falha); (adiciona um scott unilateral 3x até a falha e fica ótimo) Roldana baixa, com a barra torta de fazer tríceps pulley, de trás para o cross com o cabo passando entre as minhas pernas, com costas levemente curvadas – se esse exercício existe eu não sei o nome dele (7x até a falha); Antebraços: Braquial com corda (4x até a falha); Roldana baixa, unilateral, no cross (3x até a falha). Quem quiser opiniar, fazendo elogios, críticas (construtivas, se possível) ou simplesmente me dar boa noite, está aí. Valeu galera!!!

A musiquinha do ca@#¨%% estragou o vídeo! música de frango!

Nunca usei, mas, ultimamente, estou estudando mais sobre o GH, já que um diabinho fica o dia todo no meu ombro me dizendo pra testar. Tudo isso pq apareceu um amigo oferecendo GH! rs! Quando eu achar que estou à vontade com os conhecimentos adquiridos sobre o produto, pretendo usar! abraço

Tá meio carinho, mas que se f$#¨&#! kkkkkkkkkkkkkkkkkk Se o preço é esse, eu quero uma de cada! Uma branca regata e uma branca com manga, uma preta regata e uma preta com manga. Todas tamanho XG. Se não tiver, vai GG mesmo! Melhor justa que nenhuma! kkkkkkkkk

Na verdade, a pele mais escura cria mais contraste e destaca os relevos do corpo, permitindo a visualização mais nítida de cada saliência, protuberância e reentrância do corpo. Esse efeito causa uma melhora significativa na aparência da musculatura, fazendo com que aparente maior definição, por consequencia, aparentando ser maior. Tá nesse tópico aqui: Abraços

O corpo não absorve proteínas inteiras, somente sua unidade formadora, os aminoácidos. A única estrutura que interessa, para absorção pelo sistema digestório, é a estrutura primária da proteína, seus aminoácidos encadeados. As demais estruturas, secundária, terciária e quaternária, só têm utilidade biológica quando se fala na proteína inteira, já que sua estrutura tridimensional é o que determina suas cargas superficiais, e, portanto, determina sua atividade e utilidade no corpo. Quando ingerimos uma proteína, a função do nosso sistema digestório é justamente denaturar suas estruturas, desfazer toda e qualquer ligação, até que a proteína seja desmontada e suas "peças", os aminoácidos, sejam liberados na luz do intestino para serem absorvidos. Uma vez na corrente sanguínea, os AA's podem ser reunidos para formar outras ou a mesma proteína, desta vez ativa e com sua estrutura tridimensional restaurada, para utilização do metabolismo. Portanto, não só não há problema pela proteína ser denaturada no estômago, como é IMPRESCINDÍVEL que isso ocorra para que a digestão da proteína seja possível. Abraço

O Big Bode Plasil é totalmente diferente dos "primos" europeus e americano pra se tornar um programa alienante. Essas táticas são usadas desde a Roma Antiga! É só procurar saber sobre a política romana do panis et circenses (pão e circo). É só dar alguma distração totalmente alienante pra população e fornecer uma fonte com o mínimo de alimentação e voilá criamos um povo alienado que não questiona nada e perdeu completamente o censo crítico. Ou alguém acredita que tanto o governo quanto a elite que comanda esse nosso país querem mesmo que o povo seja instruído e educado? Querem acabar com a seca e a miséria no Nordeste? Essas são algumas das formas usadas para manter o povo sob controle! E esse tipo de reality lixo é só mais uma ferramenta! Mas eu sou favorável à liberdade! Quem quer ver, veja! Eu tô fora! Abraço

kkkkkkkkkkkkkkkk não consigo comer nada mais sem pesar! já virou vício! e motivo de guerra com meus pais! kkkkkkkkk já disse que esse agora é meu estilo de vida e eles vão ter que aprender a conviver com isso! rs! abraço

as proteínas são formadas por aminoácidos (em um número que pode variar de 10 aas até milhares deles, dependendo da proteína) e esses são formados por átomos de nitrogênio (em um radical do tipo amina), carbono, oxigênio, hidrogênio (em radicais do tipo ácido orgânico) e, em alguns casos, como da cistina, enxofre. quando se ingere proteínas, o sistema digestório as quebra até o nível de aminoácidos, sua unidade formadora. quando se ingere um aminoácido isolado, como é o caso da glutamina, o sistema digestório não o quebra em átomos, mas simplesmente o condiciona e absorve para que, uma vez na corrente sanguinea, o corpo utilize esse nutriente da forma que mais se faz necessária naquele momento, seja na cicatrização de uma queimadura ou na construção e hipertrofia de um músculo no período pós-treino. por isso é descabido afirmar que um aminoácido perderá sua utilidade por ter sido ingerido e digerido. glutamina endovenosa é um tipo de glutamina especialmente preparada, esterilizada e embalada para ser utilizada somente em casos em que a alimentação parenteral (para + enteral = por via diferente da enteral. via enteral = via intestino) se faz necessária. é um aditivo à dieta, que também é administrada por via EV, para acelerar o processo de cicatrização (pricipalmente em queimaduras e ferimentos extensos). em qualquer caso em que a alimentação continue normalmente por via enteral, a glutamina é administrada junto com a alimentação, passando pelo sistema digestório normalmente, mesmo que administrada via cateter, sonda ou qualquer outro sistema. espero ter acabado com suas dúvidas. abraço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk confiabilidade ZERO!!!!!! meu resultado deu 12% kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é só olhar minha foto! rs! td bem q meu bf diminuiu um pouco depois dessa foto, mas vamos devagar com a louça, né? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk não passou no teste do gordinho! kkkkkkkkkkkkkkkk abraço!

como eu já tinha programado pra começar uma dieta dia 11/01/2010, quando saio de férias do trampo, aproveitei pra não me controlar muito, rs! mas, mesmo assim, anotei todas as escapadas: 150g de rabanadas no natal, 435g de purê de batatas com catupiry, bacalhau e azeite (prato obeso,rs, mas uma delícia! rs) no natal, 520g de lasanha de camarão no reveillon, 210g de bolinhos de bacalhau e 240g de casquinha de siri no dia 1º, 2 litros de coca-cola, 3 copos de vinho, 130g de chocotone alpino. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk usei jaca de pantufa nesse fim de ano! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa lista alivia a consciência de todos aqui, acho! rs! agora, a dieta me espera! to f%@#$#!! kkkkkkkkkkkkkkkk Abraços! edit: o pior foi aguentar a cara feia da família me vendo pesar os pratos! kkkkkkkkkkkkkkkk

E aí, Rice, blz? Eu acho que vc entendeu um pouco errado a ideia do off season. Não se trata de comer besteira ou de encher a cara de porcarias! Simplesmente se refere a não ficar contando os carbos, que são de suma importância pra quem quer ganhar massa. É como tá escrito, primeiro vc garante a ingestão da quantidade de proteínas necessárias e então, se ainda quiser, come mais, podendo até comer bobagem. Agora pensa comigo: se vc comer a quantidade certa de proteínas e de carbos em todas as refeições para criar massa, quanto de espaço no estômago vai sobrar pra comer guloseimas? rs! Imagina? Abraços

Valeu pela contribuição, Leandro! O original desse artigo, em inglês, está no site da Animal, na área de dieta. Quando li, sabia que o texto não me era estranho! rs! Abraços

O que vc falou de comparar meu braço com o do Chacal tá mais do que certo! Não é pq tenho x cm de braço que meu braço tá bom! A medida é grande, mas a forma deixa a desejar! Fiz avaliação decente hoje! rs! medindo dobra cutânea! Resultados: em 12 meses de acompanhamento meu BF caiu de 27 pra 19% e meu peso passou de 98 pra 108kg. O espelho tem sido minha melhor ferramenta de avaliação e tô vendo mudanças legais! Por enquanto só posso dizer q sou um "fat freak" kkkkkkkk, mas espero um dia poder ouvir que sou um freak! kkkkkkkkk Abraços! Bons treinos!