MarcãoB.
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Vai de Max Titanium. -
A creatina que você vai tomar não vai dar força no mesmo dia mano. Eu prefiro tomar no pós treino.
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Segue o que sua nutricionista disse, ou vai pelo rótulo do produto.
Segue o Scoop*, Corpo Perfeito não sabe de nada. *edit: Segue o rótulo do produto
Compra o da Universal. Na verdade memo, se você vai importar seria top pegar um ISO-100 Hydrolizado, mas....
Tem que comer depois do treino parceiro. Tenta diminuir esse tempo de treino, 2 horas é muita coisa.
Ta fraco pros ombros. Ou troca de dia, ou vai ter que suar mais nesse treino A, colocando mais exercicios.
Pra ombro eu colocaria 2 compostos e 2 isoladores, se você tem deficiência em uma parte do ombro faz mais um isolador. Mas sinta o seu corpo, não vai na dos outros não.
BCAA isolado? Péssimo CxB, sai melhor comprar um Whey, que no caso ele já tem. Tá de bom tamanho brother, só não toma o PH agora, você não vai ter todos os benefícios que ele pode te oferecer, porque vc não sabe ainda qual a melhor dieta nem o melhor treino que funciona melhor contigo. E eu não estou levando em conta os efeitos colaterais de PH.
Eu nunca tomei massa parceiro, e se tomasse deixaria só pro café da manhã. No pós treino eu mandaria Whey ou aminoácidos e um carbo (~1g/kg). Mas em relação a Vitamina C, eu li um estudo não lembro onde (tentei achar mas não consegui) que dizia para evitar o consumo de Vitamina C em um período de 4 antes e 4 horas depois do treino. Geralmente eu treino as 20hrs, então acabo tomando a Vit C pela manhã.
Para o que você busca pode mandar Citrulina, Beta-Alanina e Cafeína.
