Danilo Z

Sim,dá pra chegar sim. kkkkkkkkkkkkkk Vc é muito zueiro mano

Argentina quase voa hoje, ganhou no sufoco. Suíça jogou bem, foda q não tinha ninguém pra cravar a bola na rede, foi umas 3 chances claras de gol q foram mega desperdiçadas.

2 Essa afirmativa do Ice é válida , mas não para os extremos, na média sim, drogas ownam a genética. Volte uma página e leia tudo.

Acho bem improvável, ainda mais com esse BF dela. Cintura fininha...barriguinha reta...bundão e coxão... não acho q seja possível naturalmente não.

Minha resposta abaixo pra vc: 2 Cara , na boa, vc acredita nesses sites feminazistas onde somente homens retardados desinformados acreditam no q é dito??? Procura as estatísticas pra vc ver, não existe atualmente sexo mais desafortunado...descartável...injustiçado e miserável do q o sexo masculino . 98% das mortes no trabalho são de homens...95% dos trabalhos penosos e perigoso são feitos por homens...maioria das vítimas de assassinato são homens...somente homens vão pra guerra...cerca de 80% dos moradores de rua no MUNDO são homens...cerca de 80% dos presidiários são homens...homens aposentam 5 anos mais tarde do q as mulheres sendo q tem menos expectativa de vida do q as mulheres... vc não sabia disso né??? O feminismo é culpado pela promiscuidade desenfreada atual das mulheres ( e todos os males advindos desse movimento) , isso sem contar nos milhões de abortos TODOS aclamados pelo movimento feminazista no mundo. O machismo salva vidas o feminismo destrói vidas , abra seus olhos para a verdade meu amigo, vc está sendo enganado e não sabe.

Tenho inveja do $$ dele,admito. Se tivesse tanto $$ pra investir em nutricionista esportivo...treinador de ponta e hormônios de primeira , estaria parecido com o Dan Green uma hora dessas rsrs. não dá. Shape de peão de obra rsrrs, sério, não sei o q vcs veem no shape dele, é apenas um shape acima da média dos JOGADORES DE FUTEBOL só isso.

vai nessa. Depois de levantar 2 x seu peso corporal (ou mais) no agacho livre e terra , desce seu BF pra um dígito pra vc ver como vai ficar seu abd. Se não tiver satisfeito começa a fazer dragon flag e outros exercícios q o mano ali da primeira página falou. Dor...falha e etc NÃO quer dizer nada.

Vc falou... falou e no final não falou nada, como sempre. Qual o problema em ser machista??? O machismo salva vidas todos os dias. Esqueceu de falar q ele era ladrão...assassino...torturador e estuprador. 2

Não acho q dê, volume x BF acima do padrão pra MIM, muito improvável q alguma mulher fique assim natural (não com esse BF ) Nossa, ficou bem nessa foto. Nessas ele tá com shape de natural.

2 Tenho muita curiosidade também de ver quantos Kgs eles ergueriam treinando Pure Raw como a gente faz . Ah cara, eu não acho isso não, acho q sem rotacionar dá pra ir longe só com os lifts de competição e mais alguns poucos exercícios similares.(o Leonardo Primata q atualmente detem um dos maiores recordes sul americanos de supino RAW também concordo com isso)

Eu fiz isso durante uns 3 meses. 2 Eu fiquei agachando durante 3~4 meses seguidos 4~5 x por semana, ganhei medidas nas coxas, densidade, ''definição'' mas após esse tempo tive um início de over quando bati 200 Kgs no agacho PURE RAW e 160 Kgs no agacho frontal ,aí passei a agachar 3 x por semana. Eu fazia SÓ agacho costas e frente e ás vezes o terra, NUNCA indo até a falha e utilizando de 5 a 1 reps. Esse esquema aí q fez vc não vai aguentar sem 2 semanas. Eu concordo com o Craw, agacha 3 vezes por semana com 1 dia de descanso entre cada seção e NÃO VÁ até a falha.

não dá.

Ah não é bem assim não mano. Conheço MUITO hormonizado q tem shape igual o meu e muitos abaixo q o meu , força nem comento rsrs.

Não rompem. A tecnica e trabalho deles é MUITO bem feito, raramente acontece esse tipo de acidente com um russo.

Concordo com o Iceman. Mande fazer TUDO no serralheiro (vou fazer isso) , fica BEM MAIS BARATO e mais resistente. única coisa q não dá pra mandar fazer são as anilhas, compre em maior quantidade q sai a preço bom.

PQP! Eu iria mandar ele ir morar lá em Cuba (ou Coréia do Norte). O último panaca metido a entendido q tinha no meu facebook não mandava essas e mesmo assim o excuí...imagina um retardado desses.

Esse aí chega nos 350 Kgs no supino rsrsrs.

2 Eu creio nisso , talvez deva ser por essa razão q vejo gente próxima usando 30~40 mg de ox (de farmácia) dia e tendo os mesmos resultados de gente aqui de fórum (e de outros) q usam 60~80 mg rsrs, droga de farmácia são outros 500 mesmo.

2 Explica aí detalhadamente pra nós.

Vc treina como??? Faz dieta??? Eu to parado tem 2 semanas e NINGUÉM comentou q ''murchei'' ou algo parecido, acho q meu peso ainda está o mesmo, 2 semanas vc não perde NADA se treina a algum tempo de forma consistente e tem boa dieta/descanso.

faz um treino AB 2x ou ABA BAB No A: agachamento livre levantamento terra panturrilha na máquina B : supino reto remada curvada desenvolvimento com barra

''...comecei fazendo exercícios q isolam os músculos como rosca e merdas desse tipo ao invés de fazer compostos como agachamento e levantamento terra, e é isso q vai fazer seu corpo crescer, é como estou te falando agora ...se vc ficar perdendo tempo na academia , se vc ficar de palhaçada fazendo suas roscas e seus exercícios ''isolantes''...vc precisa criar uma base, vc precisa treinar tão pesado quanto vc puder e tentar sempre se superar ...'' PQP até o Zyzz sabia q esse negócio de exercício isolador é inútil pra iniciantes. Mudei meu conceito sobre ele ao ouvir ele dizer essas palavras.

Pede mais anilhas de 5 e 10, vai fazer falta na hora de montar os alteres.

Não q só sirva pra quem toma AEs , mas é inegável q irá funcionar 90% melhor em quem toma. 2 SE e o cara já faz : supino reto...pendlay rows e desenvolvimento NÃO precisa de mais NADA pra hipertrofiar ombros (isso além de peito...tríceps...bíceps...costas...) Se o cara quer estética os exercícios q citei e mais uma elevação lateral está de bom tamanho. Pessoal citou alguns competidores...eles tomam MUITOS AEs e se dão sim ao luxo de fazer isoladores as vezes , mas a base do treino NÃO são exercícios isoladores, Colocaram aí Riku Kiri...o cara pegaca 302 Kgs no supino RAW, vcs acham mesmo q exercícios na polia ajudam no supino ?! rsrs, não mesmo, ele faz apenas pra as vezes COMPLEMENTAR o treino, mas é um exercício sim praticamente inútil, ainda mais pra natural. Lembro dos meus tempos de ABCDE...treinava EXATAMENTE assim como no vídeo, cadenciado...sem roubar praticamente...fazendo tudo com postura perfeita, na época lembro q fazia militar,elevação lateral...essa elevação lateral no banco pra deltóide posterior e + remada alta, quando pego as fotos dessa época e comparo com as da época do sl 5x5 eu vejo o tempo q joguei fora e quão INÚTIL é esse tipo de treino split cheio de isoladores e sem focar progressão de carga é. O vídeo é bom pra quem quer se informar como faz o exercício caso acha q necessite dele , mas sem eles não fará diferença DESDE q a pessoa faça supino...pendlay rows e desenvolvimento, se puder pode fazer um híbrido com militar e + elevação lateral q está de bom tamanho, é perda de tempo ficar nessa de 1 exercício pra cada porção do músculo, progrida tensão e carga nos básicos q os resultados virão.

Pra natural o mais eficiente é e sempre será progressão de cargas e tensão, o resto ajuda um pouco , mas em NATURAIS não fará muita diferença.