Danilo Z

Concordo. Agora só falta um abençoado traduzir os livros bons rsrsr, porque ler eles em Inglês não tendo-o fluente é froid, tenho o Power to the people aki, lí ele + ou menos por causa do meu Inglês q é mais ou menos também, os outros iria levar horas pra ler q fosse 3 páginas por ter q ficar jogando palavras no google tradutor. O salto parece ser bem alto hein? é de quantos cms?? Eu iria querer um da Adidas , aqueles q vc vê os russos da década de 80 usando, o mesmo q o Yuri Zakharevich e o Aleksander Kurlovich usavam ,tenho q impressão q são os tops.

Isso acontece TODO dia com algum trabalhador. A questão nem é seu sogro reagir caso tivesse uma arma, talvez se o porte fosse liberado o marginal nem se arriscaria tanto, sabendo q um tiro poderia o atingir vindo de qualquer um q tivesse na rua e o visse roubando os outros. Q nem padaria e mercado...TODO dia um vagabundo assalta uma padaria ou mercado em cidade grande...na padaria onde minha mãe trabalhou em 1 ano foram 7 assaltos só no horário q ela tava, o muleque pegava o $ e saía numa boa pela rua, duvido q teria tanta coragem se pelo menos 60% da população tivesse acesso a arma.

MUITO superior, carne de porco caipira é 10. Essa de açougue não aguento comer não, infelizmente.

Tem também o fato de q a tendência é q a moral...os valores e etc etc estão sendo deixado de lados e sendo promovidos a libertinagem, isso TAMBÉM explica a promiscuidade feminina aumentar tanto.

Alongamentos para panturrilhas... posterior...

Acho q sim, ajuda, mas não tão rápida rsrs. Duvido q ele era natural nessa época, vc acha pouco 103 Kgs pra um cara de 1.78 de altura com esse BF? Tá doido. por essas fotos digo q dá sim. não dá. Até ciclando iria ser difícil pegar o shape desse cara. dá.

A questão do Bruce Lee é o BF baixo, porque MM ela não tinha muita, ele se concentrava muito em calistênicos e exercícios com peso corporal. Já esse outro china , acho ser possível natural também, a julgar por essas fotos, mas não em apenas 1 ano.

46 cm de braço natural com esse BF ??? Nem em sonho. Quanto a força, talvez SE vc tiver um ÓTIMO treinador ( como por exemplo um Boris Sheiko da vida) e uma excelente dieta TALVEZ vc chegue nessas cargas citadas pra 1 RM sim, mas isso é MUITO difícil. 200 no supino ...240 no agacho livre e 265 Kgs no terra são excelentes marcas pra um natural, e bem difíceis, agora esse físico aí não é possível naturalmente não. Pode ter certeza q esse cidadão toma os suquinhos intramuscular sim, e não é pouco.

Simplesmente por que o natural não se mantem em estado anabólico por muito tempo, hormonizado treina infrequente ( e com muito volume) e se dá bem porque os hormonios extras ajudam nesse quesito entende? Natural se dá bem, com volume baixo/médio e frequencia boa.

Sério??? Eu conheço vários HORMONIZADOS com shapes assim, natural q nunca ví rsrsr. Na academia Malhação do Minas casa mesmo aki em BH tem um cara até maior e mais definido q esses 2 aí do vídeo. Inclusive onde trabalho tem um cara lá q quando cicla (ele faz 1 ciclo por ano) fica MUITO parecido com o ''Draggo '' aí dfo filme Rocky hehe, físico bem parecido.

Ao dono do tópico: Esse car q vc conversou não sabe de nada, falou muita asneira. 4 exercícios pra músculos PEQUENOS fora outros??? Só se vc usar AEs esse treino seria bom, NUNCA na vida q eu faria mais de 2 exercícios pra músculo pequeno estando natural. Natural se dá bem treinando mais frequente e com volume menor, 1 exercício básico + 1 isolador por músculo já está de bom tamanho.

Seu agacho é bom, só toma cuidado com esse but wink aí. Sim, mas eu pela minha experiência digo q seria melhor tentar não curvar tanto o tronco assim, eu depois q corrigi esse problema evoluí e achei bem mais confortável trabalhar com cargas altas, é difícil corrigir isso, mas compensa, se acontecer uma vez ou outra tudo bem, o foda é vc acostumar a fazer sempre assim.

Quanta besteira num post só^^^^ é de sangrar os olhos.

Iria matar todos a menos q faltasse munição antes. Quando saio para lugares movimentados como shoppings...parques e etc , sempre penso nisso : Se houver um maluco ali pra sacar uma arma e sair atirando vai matar todo mundo porque a polícia vai demorar no mínimo uns 30 minutos pra chegar , e como 99% das pessoas honestas andam desarmadas , o resultado é q o maluco atirador ia se dar ''bem'' , talvez nem seria preso, ia matar todo mundo e fugir antes da polícia chegar.

com certeza, comigo foi igual, l. terra e remada curvada melhoraram MUITO meus antebraços, quero só ver como eles irão ficar daqui uns anos quando começar a treinar roscas ...desenvolvimentos e demais exercícios com barras de 2 polegadas hehe.

2 Eu não desço abaixo dos 100 Kgs fácil não, acho q pra isso teria q fazer uma dieta MUITO restrita. Pra vcs terem noção , quando fiquei 8 meses parado minha dieta era basicamente 10~14 ovos (cozidos) por dia 2 bifes ...e POUCO arroz salada e mesmo assim o mínimo q pesei foi 104 Kgs maldito metabolismo parado dos infernos vio. Se houver uma crise de alimentos no mundo acho q com apenas 1 pão com manteiga e água por dia eu sobrevivo uns 10 anos rsrsrs.

2 No agacho...manda ele descer um pouco mais reto e travar mais o abd, ela curva excessivamente o tronco, eu fazia isso, e depois q corrigi aumentei bem as cargas no agacho.

Amigo, faça uma boa dieta, suplemento é dispensável, ainda mais aki no Brasil q os preços de suplementos são super ultra mega faturados. Pegue o $ e invista em carnes...ovos...leite...

Ouví falar q exercícios pesados e q exigem muito das mãos...pulsos e antebraços como rosca punho...rosca martelo ...desenvolvimento feitos com barras grossas de 2 a 3 polegadas ajudam a aumentar a circunferência dos pulsos. GH...trembo...

Pro vendedor é ótimo.

Então podemos dizer q esses caras com metabolismo rápido q muito dificilmente acumulam gordura a 3 mil anos trás eram os azarados e os endos eram os sortudos??? rsrs Hoje a situação se inverteu, quem tem metabolismo rápido é a melhor coisa q existe rsrsrs.eu q sou endo só tomo no toba,pra ficar q nem um ecto tenho q comer menos da metade do q ele come,ou seja, passar fome.

Eu não acho. Eu não como carne suína por que infelizmente tanto o cheiro quanto sabor da carne suína é péssimo, a carne suína é boa quando o porco é criado a base de milho e lavagem (somente pessoas na roça criam porco assim porque fica mais caro e o porco demora mais engordar, mas o sabor da carne é outro) ...esses porcos q são criados para o abate não são criados a base de milho e lavagem eu creio q por isso existe a diferença enorme em sabor e cheiro quando se compara um animal criado na roça (porco caipira) com um criado para o abate . Eu adoro carne de porco mas de porco caipira a carne de porco q vc compra nos açougues não é caipira e tem gosto e cheiro péssimos , eu particularmente acho intragável , o dia q algum de vcs comerem um porco caipira nunca mais vão aguentar comer esses de açougue, a diferença é enorme, não tem como comparar. Prefiro carne vermelha...frango e peixes.

Quer copiar um treino bom do Arnold? Faça o sl 5x5.

ela deve ter se guiado por essa tabela distorcida, na vida real 99% dos HOMENS com 20% de BF vão ser bem ''moles'' ...barrigudos...ou as 2 coisas (pega e olha na sua academia como é o físico dos caras com 20% de BF pra vc ver como é), esse cara aí da foto q disseram ter 20% de BF na verdade tem uns 16%. as pernas dele são um lixo comparado com o tronco e braços. Potoshop, não é possível. Claro, se ele já tiver começado o cut com uns 12% de BF sim, shape dele é meio estranho , só o abd q está bem desenhado o resto ta uma porcaria.

20% pra homem??? Tá louco, 20% pra homem a não ser q o cara possua MUITA massa muscular fica MUITO embaçado, digo isso porque eu estou nessa faixa, bem melhor ter uns 15% de BF ou MENOS, quem fica legal com 20% de BF é MULHER , homem não.