Danilo Z

hum, agora sim. Sim consegue, mas tenha em mente NUNCA chegar a falha... tenha em mente fazer uma boa,segura e execução... dieta perfeita, descanso perfeito... tenha em mente q por treinar mais frequente tente fazer um treino não volumoso... EU faria assim: A- supino remada desenvolvimento barra fixa B- agacho terra leg press panturrilha. as reps coloca entre 3 e 6 e balanceie bem o volume entre lowwer e upper pra não criar nenhuma desproporção

Olha, seu treino está volumoso. Vc ainda não explicou direito como vai ser o treino...vai ser AB off AB , é assim???

pergunta complicada. EU creio q uns foram aos pouquinhos e mantiveram, outros começaram aos poucos e no final usavam uma quantidade boa, como no caso do Reg Park q ficou MUITO grande. Com relação a TPC com certeza nem sabiam de nada rsrsrs, iam no feeling mesmo, se dava merda eles deviam cessar o uso, senão continuavam.

Hipocrisia reina nesse mundo do BB. Isso é verdade , é possivel se alcançar bom shape natural sim, mas NUNCA no nível de um hormonizado . Low doses??? Duvido, tem um filme ( antigão) q assisti q ele tava ENORME , com certeza ele deve ter usado bastante em algum período.

se quer hipertrofia eu faria de 2~3 vezes por semana e faria progressão de carga.

Obviamente um homem terá mais ganhos e mais rápido pois homens tem MUITO mais testosterona. Mulheres tem mais dificuldade, mas podem ter bons físicos se treinarem de forma eficiente e tiverem boa dieta. O q é bom físico pra vc? Se for Eva Andressa por exemplo, só com esteroides mesmo.

2 MUITOS BBs se mantiveram naturais por um período e depois usaram AEs na década de 50 pra frente, o Steve Reeves mesmo ...pega uma foto dele novo em meados de 1940 e depois uma da década de 50 pra ver q diferença absurda rsrsrs.

exatamente, essa é uma parte q 99% dos caras desconsideram, o hormonizado se for um cara q sabe do q tá fazendo SEMPRE vai ter uma aparência melhor do q um natural mesmo se os 2 tiverem exatamente mesma altura...quantidade de MM e % de gordura. Pega por exemplo qualquer BB e compara com um reles mortal na mesma condição pra vcs verem...Sergio Nubret por exemplo mantinha em off uns 100 Kgs e 10~12 % de BF tendo 1.80 de altura, eu pessoalmente já ví MUITO cara nessas condições e NENHUM chegava aos pés do Nubret na aparência.( e os caras ciclavam rsrsrs) O hormonizado SEMPRE terá mais MM em proporção a comparação é injusta e inútil, obvio q o natural vai ficar pra trás.

Vc não entendeu bem o q eu disse , seu post me pareceu q vc está por fora de muita coisa. Precisa estudar mais sobre os tipos de hipertrofia... o efeito e resultados de drogas como testo...GH...insulina...IGF-1 e outras ...e etc, não vou escrever 200 linhas aki ( ainda mais agora q to sem net em casa) Resumindo bem: BBs pela quantidade CAVALAR de drogas diversas q usam conseguem sim ter grande volume de MM mas predominantemente de sarcoplasma e não miofibra. Sério q vc acha q BBs usam pouco óleo??? Tem cara no BB q ganha 3 cms de braço em poucas semanas advindo de óleos ( já ví relato de BB ganhando 6 cm de panturrilha em 1 ANO somente, vc acha q o cara não injetou nada pra ter esse ganho monstruoso??? claro q injetou SEOs) ...e isso q nem BB de renome é, imagina só o quanto esses mutantes devem injetar, com certeza está na casa dos litros , já viu esses vídeos ??? Olhem bem: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/171573-bostin-loyd-revelando-todo-seu-protocolo-de-drogas-legendado/ Repare q ele tem um físico MUITO bom e pra quem não acompanha bem o BB a pessoa NUNCA diria q ele abusa de óleos, agora imagina quantos litros de SEOs devem ter os Olímpia e mais outros BBs de renome nesse mundo. Não me leve a mau mano, mas achei q vc era mais bem informado sobre esses assuntos, dizer q os BBs usam mililitros de óleo chegou a ser engraçado, TODOS sabem q eles ABUSAM de óleos, não é a toa q vemos tantas aberrações de proporções absurdas no BB atual, NÃO se constroi BBs de proporções atuais somente com testo e seus derivados, é necessário mais substâncias . eu cresci muito pouco, desenvolvi bem de verdade só com treino frequente e com progressão de carga. O mais importante é a execução correta e segura do exercício ...depois amplitude adequada...depois progressão de carga e tensão. A progressão tem q ser buscada sim pois sem progressão não ha hipertrofia e a tendência é q os ganhos cessem.

Mano...deixa eles falarem, quando saírem continua fazendo do jeito q vc sabe q é certo, uma hora eles param.

2 Se eu pudesse compraria TUDO nos EUA , as coisas lá variam entre 3 a 5 vezes mais baratas do q aqui, quem é da maromba por exemplo experimenta comparar os preços dos suplementos pra ver rsrs, a diferença é monstruosa. Os q tem $$$ pra comprar fora estão mais do q certos, se pudesse importariaTUDO, uma pena q os correios não entregam coisas como carros e motos rsrsr, já viram a diferença de preço q é comprar um carro aqui e nos EUA, é humilhante ver o quanto somos roubados.

errado. Tem como ficar forte e não ficar hipertrofiado, mas NUNCA ficar BEM hipertrofiado NATURALMENTE sem focar progressão de carga ( TODO natural vai estagnar nos ganhos quando estagnar nas cargas , isso vc nota em qualquer academia q passa) , é o q sempre digo NENHUM fisiculturista natural ( década de 40 pra trás) treinava sem visar progressão nem mesmo recomendava outra coisa porque sabia o q funcionava, note q esse lance de '' carga não importa'' foi se tornando cada vez mais comum no BB a medida q esses usavam mais e mais drogas pra promover os ganhos. BBs tem mais miofibras do q PLs...Strongmans e caras do LPO ??? NUNCA. GH15 diz muita bullshit...mas uma coisa q ele disse q é uma grande verdade... ele diz q MUITO do volume q vemos nos top BB não é miofibra e sim sarcoplasma + óleos por isso a diferença gritante de volume entre BBs da década de 70 pra trás e 90 pra frente mesmo estes erguendo as mesmas cargas nos exercícios. 2 Minha experiencia pessoal e de DEZENAS de amigos e colegas de maromba PROVAM q treinos tipo ABC...ABCD...ABCDE e similares são os piores treinos q existe pra natural e até mesmo pra muitos q ciclam com baixas doses ou cicla 1~2 vezes ao ano. Melhor treino q vej funcionar pra mim e funcionou pra muitos são os mais frequentes e com foco em progressão de carga...tensão e etc.

é bom sim pra ombro, assim como também são os exercícios de manguito.

depende, vc o utiliza com q propósito????

Não diria q exercícios de academia não tem funcionalidade, diria q máquinas...exercícios guiados...em cabos e isoladores não tem funcionalidade nenhuma.

Privilégio??? Privilégio é receber $$$ dos cofres públicos pra fazer bagunça e folia ( movimento LGBT) Igrejas não tem privilégio NENHUM e ainda fazem trabalhos de caridade sem receber NENHUM $ do governo, essa frase é de um imbecilidade sem tamanho.

Brancos colonizadores q impuseram a escravidão... Brancos colonizadores q impuseram a escravidão Brancos colonizadores q impuseram a escravidão Brancos colonizadores q impuseram a escravidão aí meus bagos. Alguém aí por favor dá um livro pra esse cara se informar. Meu filho...escravidão não tem nada a ver com cor de pele, q merda tu falou agora . Pra vc ter noção na África antes mesmo de algum branco saber q existia negro em algum lugar desse mundo , já existia escravidão entre OS PRÓPRIOS NEGROS, era um grupo que dominava e escravizava o outro, isso sempre foi comum nos países africanos , tempo depois os negros que detinham escravos VENDIAM OS ESCRAVOS pros colonizadores, mas isso foi MUITO depois , antes já existia escravidão na África...assim como houve também na China...no Reino Unido...e em vários outros lugares desse mundo. FrangoEctomorfo: vc tem muuuita paciência com esses idiotas úteis mano PQP o cara dizer que escravidão tem a ver com cor de pele é de doer os olhos.

Em quantos meses é difícil afirmar, mas com certeza vai precisar de MUITA testo...GH...trembo...insulina...Synthol... vcs são loucos. Eu já tive um colega q ficou uns 2 anos nessa vida...comia viados e as vezes pegava esses programas malucos de nego q pagava pra ver ele transando com a mulher ( ou sexo a 3 ) ... maioria das esposas desses cornos ele dizia q eram coroas ( algumas até bonitas e gostosas) , uma vez comentei com ele se ele não tinha medo do maridão corno ficar doido lá na hora e colocar um revolver na cabeça dele e ameaçar atirar se ele não desse o brioco kkkkkkkkkk, o cara tem q ter MUITA coragem pra entrar numa dessas.

Esse cara é um tremendo de um imbecil, com esse comentário ele dá a entender q TODO negro sofre preconceito advindo da polícia , o q não é verdade. Ele é tão burro e mal informado q não sabe q existe discriminação contra negro...amarelo...índio...gay...gordo... magrelo... contar deficiente...contra idoso... e principalmente discriminação quando se É POBRE e não negro. Policial sempre agride negro??? Ahan, queria ver se fosse abordar o Akon...Djavan... o preconceito não é por se negro é por ser POBRE , será q ninguém percebe isso??? Não é possível. Pra falar a verdade nem tem como classificar 100% alguém de negro num país tão miscigenado q nem o nosso. Não repita as mesmas falácias meu amigo, cotas NÃO resolvem e nunca iram resolver o problema.

2 Treinos infrequentes e volumosos como esse seu são as piores opções.

Blast and cruise, não se fica assim com ciclinhos recreativos 1~2 vez ao ano .

Q treino de baixa frequencia? OBS: em um treino ABCD ou ABCDE o ombro é recrutado pelo menos 4 vezes na semana e os braços 4 vezes também visto q tanto pra puxar ou empurrar vc utiliza os ombros e os músculos do beceps e triceps.

Agora minha pergunta pessoal! É possivel chegar no "power" que esse cara desse canal tem ? FitnessFAQs - YouTube Cliquem no video "Efficient Bodyweight Home Workout For Size & " Que é o 3º (nesse momento, 21/11/2014) Dá para chegar nas cargas ? Para barra fixa e dips eu achei altas, mas o cara é muito dedicados (pelo que ele diz) além de estudar medicina nos EUA que claro, ajuda ele a entender de coisas que não entendemos talvez em nosso corpo no dia a dia, como a reação da pele após 8 horas no escuro ao toque do sol depois, eu não sabia que o indice de certas coisas disparavam pra cima, descobri recentemente haha. Mas enfim, dá para chegar nessas cargas ? Michele Lewin sem drogas??? Com certeza não , ela tem uma relação de MM e BF baixo q creio eu seja impossível pra uma mulher 100% natural, até usando drogas pra ficar q nem ela seria necessário muita dedicação, sem elas acho completamente impossível . Dá pra chegar sim nas cargas desse maluco aí sem drogas ( dependendo do cara vai demorar mas chega) , eu mesmo já consegui fazer séries de 10 reps com 50 Kgs adicionais nos dips , meu máximo foi 73 Kgs pra 2~3 reps e na barra fixa treinando ( com dedicação) por apenas 2 meses consegui fazer 10...8...7...5...5 com 13 Kgs adicionais, ainda vou tentar adicionar mais e ver aonde chego na barra fixa. Agora aquele vídeo lá q ele faz uma rep de barra com uma carga de 81 Kgs...aquilo ali é carga pra ANOS de treinamento sério e dieta, carga monstruosa 81 Kgs pra fazer barra fixa mesmo sendo 1 única rep.

pode incluir, agachamento é um ótimo exercício além de seguro , comece leve, treine o movimento de forma perfeita, depois aos poucos vá adicionando a carga.

Quando vc empurra vc trabalha : peito...ombros ( mais parte frontal) e tríceps. Quando vc puxa vc trabalha: costas...ombros ( mais parte posterior) bíceps e antebraços. Matemática: enquadre TODOS os exercícios q vc faz puxando ( e calcule o número de reps) ...empurrando e depois adicione a conta os exercícios de braço q vc faz com os isoladores... vc vai ver o quão desequilibrado está seu treino, os músculos pequenos estão em sobrecarga MUITO grande ( deltóides ...ombros e tríceps principalmente , enquanto os grandes como dorsal e perna estão sendo pouco treinados, isso sem contar na articulação do ombro , isso além de desequilíbrios musculares no futuro te renderam dores e lesões até. Não vejo opção melhor do q um push pull..full body 3 x ou um treino AB.