Danilo Z

Não tem como dividir , só se vc fazer um treino de perna só com extensora e flexora. O agachamento livre NÃO É um exercício de quadríceps, ele trabalha a perna INTEIRA juntamente com os glúteos , é impossível isolar algo com um exercício livre, principalmente multi articular. Treino tá errado, perna e glúteo é ativado nos agachos.

Esse é o caso do nosso Brasil^^^ e é por isso e mais outras que não sou favorável a imigração de forma alguma, pode ter certeza que os beneficiários do Bolsa isso e aquilo vai triplicar com a entrada desse monte de haitianos...cubanos e outros mais no nosso país.

Com certeza ele seria bem mais denso se trabalhasse com mais intensidade, até o Arnold já citou isso uma vez em um de seus livros. Geralmente os caras que erguem cargas enormes e não tem físico bom é por causa da dieta desregulada , imagine Zydrunas Savickas baixando o BF dele pra um dígito, com certeza mesmo perdendo uns 40~50 Kgs ainda assim no final ele ficaria com um shape monstruoso sem sombra de dúvidas.

Eu não sou powerlifter...sou MUITO menor do que ele... NUNCA tomei AEs e ergo 230 Kgs sem muita dificuldade. 2 Infelizmente o treino que os BBs fazem é uma porcaria no que diz relação a performance e só da resultados neles porque tomam AEs senão não teriam nem 20% do tamanho que tem com potencial muscular tão baixo.

Diga isso pros americanos...japoneses... alemães... rsrsrsrs

2 Aqui vc acha ela suja a 4~5 dilmas o Kg e é difícil de achar, ela limpa QUANDO vc acha é o dobro do preço e é mais raro ainda achar. enlatada é mais cara , mais pobre em omega 3 e outros e ainda vem um pouquinho contaminada com uma coisa que esqueci o nome rsrs. Eu deixo 20 minutos , assim os espinhos ficam moles e mastigáveis. Sardinha é ótimo, eu gosto, mas é mega difícil achar ela limpa aqui na minha região , última vez que comprei pra limpar 2 Kgs de sardinha levei 1 hora rsrsrs, e casa ficou com cheiro de sardinha uns 2 dias rsrsrs, tenho que comprar mais, comer pelo menos 1 Kg por semana acho o ideal.

2 Tem MUITO cara que treina em academias a anos e não aguenta 40 flexões...10 barras fixas...30 paralelas...

John Brzenk comprova que sua afirmação não procede, olhe: Olha o tamanho das mãos...pulsos e braços de um e de outro o Denis é MUITO maior e ainda assim perdeu rsrs e tem mais : https://www.youtube.com/watch?v=vcghykZiVHU

2 Com 10 % de gordura meu ombro e peitoral fibram também ( na época que tinha esse BF fibrava) . ÚNICOS lugares que natural fibra são exatamente esses 2 lugares : os ombros ...e o peitoral, o resto será MUITO difícil fibrar , perna...lombar e glúteo acho que nem 1% da população iria conseguir sem AEs.

sim. Com certeza devo ter 2 ou 3 filhos ( queria que fosse só 1 menina rsrsrs) Escolher o futuro deles??? Não vou fazer isso, mas vou educá-los de modo que irão ser pessoas de bem...honestas e estudiosas e vou tentar demonstrar ao máximo o quão importante é o saber , estudar é algo super necessário vou passar isso pra eles, não quero que ralem como peão sofrendo ganhando uma mixaria como aconteceu comigo não. Acho que o importante é isso, vc mostrar pros seus filhos a importância dos estudos...da disciplina...da responsabilidade...da honestidade... da educação... Ele está certo em partes, a burrice dele foi falar isso pro cara, ele não tem NADA a ver com as decisões desse governo maldito nosso. Se as portas de países como : EUA ...Canadá... Noruega... Alemanha...Japão ...Inglaterra e outros fosse assim tão escancarada como a nossa aqui no Brasil aqueles países seriam tomados por imigrantes também rsrrs, afinal TODO mundo quer viver num lugar onde se paga bem e a qualidade de vida é boa ( ou melhor do que a do seu país natal) , eles não escancaram as portas porque sabem disso. Brasil devia fazer o mesmo que esses países, afinal aqui desempregado é mato.

Faça variando mano, eu fazia assim quando treinava flexão.

Depende dos exercícios que vc faz, e como vc os faz.

NÃO, não conseguiram rsrsrsrs. Pode reparar...70~80% da despesa da casa é o HOMEM que cobre, e antes de casar mesmo a mulher trabalhando ela é sustentada por quem mesmo??? Pelo PAI , o $$$ dela é pra futilidades como salão...roupas caras... sapatos... e etc. Essa história de ''independente'' é mentira, 1% das mulheres são realmente independentes , o resto diz que é MAS NÃO É, e NÃO QUER SER, pode reparar que as mulheres NUNCA aceitam se casar com um homem que ganah menos, ela pode ganhar 1 milhão que ainda assim vai procurar um que ganha 2 pra casar com ele, isso é UM FATO IRREFUTÁVEL e poucas são as exceções.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Cara eu rio alto com alguns posts seus vio. Depois que puder mastigar BEM insere carnes gordas... batatas e outras coisas na sua dieta, mas cuidado pra não exagerar e aumentar muito a pança.

Eu não tenho culpa se vc é um analfabeto funcional e não entende o que eu escrevo Maurício, se não entendeu ok, mas não distorça aquilo que eu disse, é feio cara, tá parecendo birrinha de menininha de 15 anos , cresce e vire homem meu velho.

esse é um dos textos do Silvio onde ele é mais realista e passa informações mais verdadeiras . A diferença é que no segundo caso é MUITO pior, pois 99% das mulheres NÃO SÃO EXECUTIVAS nem tampouco tem altos cargos de chefia onde trabalham ( e ganham mau) , e isso piora mais ainda a situação, pois sendo assim o que a mulher ganha NÃO dá pra bancar uma babá ou empregada ... aí os filhos tem que ficar na creche o dia TODO , ou na casa dos avós ...ou na casa dos vizinhos ( se puder e tiver intimidade pra isso) , aí quando vcs 2 chegam EXAUSTOS do serviço ainda tem a bagunça da casa pra arrumar...comida pra fazer ... filhos pra ajudar nos deveres de casa... etc. Não sei de onde as mulheres tiraram que vida de dona de casa é ruim, tá louco, minha mãe mesmo acordava SEMPRE 1 hora ou 2 depois do meu pai, arrumava as coisas em pouco tempo...fazia almoço...dormia...assistia TV ...ouvia música... eu lembro que eu chegava da escola e nós 2 íamos assistir chavez... assistir filme...novelas... como pode aquilo lá ser vida ruim????

me confundi aqui rsrsrsrsrrsrs sim, me confundi rsrsrs Eles me puniam, me se eu continuasse me batiam, era mais minha mãe, meu pai era mais light , minha mãe ficava comigo o dia todo, e eu não parava aí ela não aguentava e me dava umas chineladas rsrsrs, isso foi bom, me ajudou a me indireitar, meus primos que não apanhavam eram os piores está cuspir na cara dos outros cuspiam , se eu fizesse isso minha mãe me batia de correia rsrsrs, acho completamente necessários castigos e palmadas , só devem ser usados com moderação pra não deixar a criança revoltada.

2 Eu coloquei na minha cabeça que NÃO me casaria se caso eu visse que meu filho passaria mais tempo sendo cuidado por terceiros do que eu e a mãe dele. Minha mulher trabalha com a mãe em casa , ou seja meu filho vai ser criado pela mãe ...eu e pela avó em 99% do tempo, isso é bom, vai ser do jeito que quis. Que bom que sua namorada vai ter $$$ de sobra pra pagar uma excelente empregada e/ou babá, mas mesmo assim eu NÃO CONFIO em NINGUÉM ficar sozinho com meu filho (a) que não seja a mãe ou talvez os avós ( e acho sacanagem colocar eles pra cuidar, criança dá trabalho DEMAIS) . De novo mano...vc é uma exceção. 90% das mulheres largam os filhos nas creches ( péssima escolha, eu não faria isso) , pois empregada é um negócio que tá ficando bem caro de se manter ( isso sem contar que é difícil achar ) . Não é superproteção mano, sabe o que sou ??? sou Guarda Civil e tenho VÁRIOS amigos que são PM , se vc soubesse o quanto de mals cuidados as crianças sofrem nessas creches vc pensaria diferente, esses dias mesmo fiquei sabendo de uma menino que teve um dedo AMPUTADO numa porta de uma creche, te pergunto : Onde tava as funcionárias nessa hora?????? Deviam estar assistindo novela ...ou fofocando. Minha mãe já trabalhou uns 2 anos em creches... ela mesma me falou que não confiaria um filho dela NUNCA a ficar naqueles lugares .

Eu já faço barra explosiva com meu BW ( se for fazer normal coloco 15~20 Kgs na cintura) . Mas pelo fato de ser perto da parede se eu balançar e esticar a perna bato ela na parede rsrsr.

Belo argumento, até parece uma feminista falando, sério não consigo conceber um HOMEM falando uma besteira dessas. 2 2 Filho vai no MÍNIMO até os 18 anos, tenha 2 e vc terá uma vida toda cheia de tarefas e cuidados rsrsrs Não contrarie fatos expondo sua realidade que é uma exceção. Se vc reparar bem vai ver que filhos que crescem e não são criados na maior parte do tempo pela mãe se tornam MUITO mais problemáticos. E tem outro problema... é sério que vc deixaria seu filho menor de 12 anos na mão de uma pessoa que NÃO É NADA dele e nem seu??? Não venha com isso de '' a mulher pode parar de trabalhar até o menino (a) tiver 12 anos'' porque a mulher que está acostumada a trabalhar NÃO vai parar de trabalhar por causa de um filho, eu até hoje só conheci 1 púnica mulher que fez isso, 99% que trabalha NÃO PARA só pra ficar cuidando do filho.

Esse cara assim como TODOS os naturais que conheço não tem fibramento nas coxas. Repare nem na parte externa da coxa , vcs estão vendo aqueles riscos que parecem ser talhados numa pedra???? Pois é aquilo ali que é um músculo fibrado, e natural NÃO fica assim (pode ficar quem sabe algum sortudo da genética ...mas será exceção) Exercícios isoladores servem pra ajudar a fortalecer algumas partes do músculo e diminuir PEQUENAS assimetrias e desequilíbrios , pequenas visto que os exercícios multiarticulares já fazem MUITO com relação ao desenvolvimento muscular de uma pessoa, EU vejo e costumo dizer que 85~90% do desenvolvimento muscular de uma pessoa ( principalmente natural) provém dos exercícios multiarticulares ( e de preferência LIVRES) , por essa razão estes exercícios devem ser pelo menos 80% da rotina de quem treina ,e só depois de ter uma boa e sólida base muscular é que deve-se colocar ALGUNS isoladores pra ajudar a dar o acabamento final. tem isso também rsrsrsrs, existem MUITOS exercícios isoladores que praticamente dão 0 resultados, inúteis , um grande exemplo que não canso de falar são as caneleiras ...adutor...abdutor... voador... cross over..., aquilo ali é inútil rsrsrs.

Faz os 2, alterne-os. Eu consigo fazer reps de barra fixa com um braço... com os 2 eu puxo e bato os mamilos na barra fixa..mas não consigo fazer 1 reps de muscle up... alguém passa as manhas ae se tiver rsrsrs.

Olha o tamanho do cara e não tira do chão 230 Kgs rsrsrs que vergonha ( minha RM atual tendo uma hérnia de disco e metade do tamanho dele rsrsr)

E será que tem gente que cre que um boi desses é natural???