Danilo Z

se me permite... Isso é pessoal mano, nós possuímos estruturas diferentes, então dependendo da pessoa ela terá mais força e se sentirá mais confortável pro lift usando mais ou menos do quadril, isso é completamente pessoal, o Magnusson mesmo é um cara que pela estrutura corporal que possui também terra usando MUITO POUCO das pernas e concentrando o esforço quase todo na lobar mesmo, já o Kiril Sarychev por ser muito grande e possuir outras características acaba usando bem mais as pernas pra deadliftar , isso é bem pessoal , não existe receita de bolo, o importante mesmo no deadlift e não fazer um C com a coluna e manter a trajetória da barra o mais reta e uniforme possível, o resto É TUDO relativo .

Puts... vc quase bate o peitoral nos joelhos na parte baixa do agacho, isso sim é que flexibilidade aliada a uma grande força no tronco + pernas e glúteos, incrível!!! Vc tem futuro no PL , suas cargas estão MUITO boas e vc é bem novo, eu no seu lugar estaria competindo na IPF...Conbrafa... eu tenho. Entrei em contato com ele esses tempos , ele está sem barras e anilhas e não tem previsão de quando vai ter, aí acabei comprando a barra na mão do Maurício Laurindo mesmo. 2 NINGUÉM acredita que sou natural quando me vê treinando,o fato dos caras não erguerem boas cargas ( por causa desse treino horrível de instrutor que fazem) quando lhe vem erguendo cargas que as vezes nem são tão altas assim a considerar seu BW fazem com quer vc seja taxado sumariamente de hormonizado.

Quanto retardado num lugar só, fiquei enojado de ver aquela página , só feministas e homens manginas burros e emasculados ao extremo.

Meus exames comprovam isso. Muito ovo...carnes... manteiga...bacon, e pouco carbo = HDL acima de 130 ... LDL menos de 50 . Agora meu pai com essa dieta burra cheia de carbo e pobre em gorduras animal = HDL baixo e LDL nas alturas rsrsrs.

Faz uns 2 anos que não faço. Já fiz 1~2 reps sem roubar com 80 Kgs...e série de 10 reps com 60 Kgs. Geralmente vc consegue erguer cerca de 50% da sua remada ( se for bem executada é claro ) na rosca direta , então creio que atualmente devo estar erguendo uns 50~60 Kgs pra 10~12 reps. Vou testar e ver.

A PM não bota a mão em quem é das FA não porque respeita ou tem medo, mas sim porque não pode, a primeira coisa que te falam quando vc entra pro exército é que a polícia NÃO pode botar a mão em vc , e caso tenha que te abordar em caso de não flagrante TEM que chamar a polícia do exército pra isso, então acaba que a PM nem meche pois é obvio que não irão acionar a PE só pra te dar uma revista boba de rotina correndo o risco de levar esporro por causa disso rsrsrs O problema de marinheiro é que vc passa muitos dias longe dos seus familiares , mas das 3 forças é a melhor que tem .

Esqueceu de falar de Serge Nubret, o cara mesmo aos 40 anos ainda tinha um shape que atualmente vc não vê facilmente por aí, aquilo sim é ter massa...BF e simetria perfeitas, nas fotos parecia até montagem o corpo do cara , inacreditável.

To com o Arnold. Nas décadas de 50...60...70...80 se vc via um fisiculturista na praia vc olharia e ficaria com inveja ...iria treinar desejando ter um físico semelhante e quem falava mau era por pura inveja. Atualmente não é assim, os MR Olímpia TODOS tem físico horripilantes, MUITO feios mesmo, 99% das pessoas acha feio de verdade um físico e barriga daquelas.

Aqui em MG é light , aqui a PM trabalha mais tranquila porque aqui a bandidagem não é tão pesada, e o salário daqui é muito atrativo. Agora os estados de SP e RJ a coisa tá podre, RJ mesmo só tem nego doido e bandido dentro da polícia. Tenho amigos e colegas que foram pra PM e estão satisfeitíssimos. Pra quem tem uma queda , eu recomendo concurso de PM aqui em MG e nos estado do PR...SC e RS , salário bom e não tem bandidagem tão pesada . eu não iria rsrsrs, tenho colegas que são das FA , TODOS querem ir pra PM aqui de MG , se pudessem trocariam sem pensar 2 x rsrsrs, sempre me falam isso.

Já sei, ele era PM no estado do RJ ou em SP ???? Conheço DEZENAS de PMs aqui em MG e todos estão felizes com a profissão e o salário que ganham , a desvantagem é que o número de vagabundos cresce mais do que capim rsrsrs, fora isso tá beleza.

Kaio... Se quer ir pro Exército vai ser como no Tropa de Elite ''preparem suas almas porque seus corpos já nos pertencem'' Exército tu rala DEMAIS é uma profissão de muita responsabilidade ... e tem um salário MUITO ruim a julgar pela complexidade do trabalho e pelo seu esforço. Eu se fosse vc entraria pra PM , existem estados que pagam MUITO mais pra um PM do que pra um cara das FA e na polícia vc rala MUITO MENOS do que no exército e ganha as vezes o DOBRO do salário. Exército é pra quem é apaixonado pela profissão mesmo.

Brazuca gosta mesmo dessa palavra ridícula ''malhar'' lá fora nem existe esse termo, o correto é TREINAR ( work out ) , tenho uma birra desse tal ''malhar'' ainda mais quando é colocado em traduções, pois sei que no inglês esse termo não existe. Se esse cara antes dessa foto não tomou nenhum AE ele tem genética melhor do que o Bobby Pandour rsrs, sério.

Progrida carga na remada e na barra fixa , ou na remada e na rosca direta . Obtive excelentes bíceps com pendlay rows + rosca direta priorizando amplitude boa...tecnica e progressão de cargas. Atualmente faço só pendlay rows + barra fixa e estou tendo o mesmo resultado de antes ( eu parei de treinar por uns meses e voltei e recuperei as medidas tanto de costas como de braços sem rosca direta...44 cm de bíceps frio contraído .)

2 Eu tava com físico tipo desse cara com 13% quando eu tinha 13% também, a diferença é que meus braços apareciam mais veias e meu abd era liso. Agora esse com 10% aí é hormonizado bravo!!! Tem MUITA MM ...retensão zero...pele coladassa ...coisa que natural com 6% de gordura nem chega perto. 2

Tá falando sério??? Vc é doido. Comer é uma das melhores coisas da vida, o problema é que as coisas mais gostosas que existem são as mais calóricas e as que mais detonam a saúde, se eu fosse ecto e tivesse um metabolismo bem acelerado eu iria comer porcaria TODO dia rsrsrs, comer é bom demais , não sei como não gosta.

sim, maioria dessas barras de academia além de feitas com aço vagabundo , ainda por cima são um pouco ocas no meio, isso é um modo de economizar material pro fabricante a troco da barra ficar mais leve e mais mole , por isso as barras envergam e amassam com tanta facilidade. As olímpicas são feitas com um material MUITO melhor e não são ocas , por isso pesam 20 Kgs e não entortam com cargas baixas.

Sim, o problema é que tem gente que mede de qualquer jeito. Eu mesmo medi com um cara que era até BB profissional e deu 30% meu BF rsrsr, um absurdo...20 dias depois medi de novo ( com outro cara) e deu 21% WFT???? Tem gente que NÃO sabe nem pegar no adipômetro, aí ocorre erros assim, vc tem que se guiar pelo espelho em conjunto com o teste. Um cara que media MUITO bem era o cara que ralava na primeira academia que treinei, dava pra ver que os resultados dele batiam bem com a aparência do cara no espelho e com as perdas ou ganhos de BF que o pessoal tinha , agora os (as) outros (as) que conheci que mediram eu percebi que nenhum mal sabia segurar o adipômetro.

As de 2 metros ou + pesam uns 9~11 Kgs no máximo e olhe lá , as menores pesam menos de 9 Kgs, ainda mais se for aquelas aço 1010 vagabundo e meio oca que maioria das academias gostam de comprar.

1 primeiro não é e não dá pra chegar natural o 2 dá pra chegar sim...mas vai demorar MUITO , então creio que esse moleque tenha suado algo pra ficar assim. o 3 também não creio que dê pra 99% dos naturais. Nossa, será que ainda alguem tem dúvida??? bom , se for assim, seguindo seu raciocínio ... eu também nunca tive 20% de BF rsrsrs, pois foi o mesmo cara que mediu e obtive resultado de 20% de banha quando entrei na academia ...aí fiz dieta e treinei pesado e fiz outro teste e deu 10% ... 8 meses depois medi de novo e deu 13% , todos os 3 exames feitos com o mesmo cara ...método Pollock de 7 dobras e o mesmo adipômetro. Esse último exame sim creio estar errado pois deu 13% de BF e estou menos definido do que na última vez que tive 13% feito na primeira academia que treinei ...me guio muito pelo espelho, creio que os 3 primeiros exames foram bem feitos e estavam corretos , já os outros eu desconfio mais, inclusive esse último que deu 13% rsrsrs. Esse físico do Brad Pitt aí dá sim.

sim, estou na mesma situação que vc, eu faço séries de 6 e 3 reps focando tecnica ..volume e velocidade, claro que traz benefícios. Quando fazer o tratamento e minha coluna estiver 100% minha tecnica vai estar MUITO melhor e vou ter determinado condicionamento.( vc também)

Bom, antes de me lesionar atingi num dia bom 200 Kgs de agacho, mas no normal parava entre 194 e 196 Kgs, se não tivesse lesionado e mantido a força TALVEZ teria as marcas: 196- 146- 240 = 582 @ 105 Kgs ( nunca tirava RM do terra mas mesmo com muita dor fazia reps com 220~230, então creio que subiria 240 pra RM ) wilks: 347

Não é bem assim não. Na época que tinha 10~12% de BF meu abd não aparecia... maseu lembro que tinha caras lá na academia com esse BF que tinha ABD completamente aparente e muitos até tendo menos MM do que eu. Conheci um cara ( endo que nem eu ) que mesmo ciclando e com dieta hipo o abd dele só deu as caras com 7~8 % de BF na primeira vez , com 12% o ABD dele desaparece, enquanto MUITOS com esse BF o ABD fica visível, onde trabalho mesmo um colega com 12% o abd dele aparece ...com 10% aparece TODOS os gomos, eu quando tinha 10% mau aparecia o primeiro gomo rsrsrs, em compensação tinha lugares em mim que eram mais definidos que desse cara como por exemplo coxas e deltóide, então creio que tem caras que acumulem mais gordura no ABD do que outros. Pode ser que 10 caras com mesmo BF ... tipo 10% e mesmo peso ...uns 2 o abd vai aparecer TODOS os gomos...outros 2 vai aparecer 2 gomos... outros 2 vai aparecer só o contorno e 2 não vão aparecer nada rsrsrs. Minha dobra do ABD SEMPRE foi alta... mesmo quando alcancei 10% de BF ( tava bem definido nessa época, mas ABD era liso, aparecia TUDO menos ABD) , então acho que pra aparecer todos os gomos teria que alcançar pelo menos 1 dígito que nem aconteceu com um amigo endo que comentei acima.

2 Tem que chegar junto, nem precisa ser em festa não, é só começar a encarar as mulheres de vez em quando ( olhar com moderação e não ficar secando que nem um tarado pervertido) , se ela olhar a segunda vez pra vc já pede o tel rsrsrs, tem que ser assim. Seu físico é de modelo Almeida, se vc tem rosto feio é só andar com umas roupas que mostram que vc tá ''Aesthetic'' que vai aparecer um monte de pirigueti te querendo, sério, esses dias mesmo apareceu lá na academia um cara com físico igual o seu mas o cara é baixinho e feio deve ter 1.71 de altura e a namorada dele é HB 8 ( os 2 vão treinar juntos todo dia ) ...e não, ele não tem $$$ ,deve ganhar mesmo salário que eu ou menos a julgar pela moto que ele anda e pelas roupas que sempre veste.

Uma coisa que reparei em mim é que demoro mais a me recuperar dos presses acima da cabeça do que do supino, por isso parei de fazer os presses acima da cabeça e agora to sentindo mais facilidade em supinar , as cargas estão subindo mais e de maneira mais confortável, ontem mesmo fiz 5x6 112 de boa. As dores no meu ombro que te falei sumiram também, acho que o que tava causando elas era o desenvolvimento + barra fixa super pesada com 25~30 Kgs adicionais , agora to pegando mais leve na barra fixa e parei de fazer desenvolvimento e a dor desapareceu.

O Chacal NÃO É NATURAL rsrsrsr, acompanho ele desde a primeira vez que entrei nesse fórum em 2006 ...já ví vídeos dele...fotos... ele NÃO É NATURAL cara rsrsrrs, não se iluda, ele é mais um Thiago Machado daqui do fórum, a diferença é que desse vez o pessoal ao invés de bater de frente está ignorando. Falha não dá mais resultado, acredito que de até menos pelo fato de demandar mais recuperação e te prejudicar a progredir carga e tensão. Já faz anos que não treino visando a falha, e meus resultados sem falha estão sendo MUITO melhores que quando ia atté a falha, vc tem que se preocupar em progredir carga..tensão e volume, falha no seu treino tem que ser um acidente e não proposital.