Danilo Z

Na minha academia se vc entrar no banheiro feminino com certeza vai flagrar alguma aluna nua,porque a academia vive lotada e a maioria do pessoal toma banho lá antes de ir embora.

Pensei nisso também,os bíceps do kra devem arder q nem uma brasa. Se as anilhas forem de 20 Kg + 12 da barra...52 KG,bruto.

Tenho a mesma opinião. São excelentes físicos mas nada q se compare a um Olímpia. Dá pra chegar sim num nível desses sem AEs,eu acredito. Mas o kra tem q ser muito disciplinado e ter uma ótima genética.

Minha avó diz q vou morrer por causa da alta ingestão de ovos e vitaminas,kkkk, eu tentei explicar uma vez mas não adianta. Ovo é barato? Eu não acho,em um país com tanta fartura pagar quase 3 reais por uma dúzia de ovos eu acho absurdo, tá bem caro.

Tá cara demais. Ainda prefiro a Universal.

Sei como é mano. Eu tento ajudar ás vezes,mas é complicado,por não ser profissional da area ficam com pé atrás,poucos me ouvem. E quando os instrutores me veem falando algo sobre treino olham como se eu não soubesse nada daquilo q digo,por causa disso já discuti com alguns. Houve uma vez q um deles ao ouvir me dando algumas dicas de exercícios pra um novato virou disse hirônico q o novato devia me ouvir porque eu era personal e conhecia muito...foi fod@ mas não discuti dessa vez. Mas é a vida. Abraços.

Tenho um amigo q fala assim também,é engraçado.

Vamos ver se ainda tem tempo... Seph,o q vc acha dos ''profissionais'' q temos hoje disponíveis nas academias ??? Assim q nem eu,tenho certeza q vc já viu eles mandando seus alunos fazerem coisas meio improdutivas (um exemplo q te dou,uma vez lembro de ter visto um aluno chegar na academia e logo na primeira semana o instrutor passa um AB 3 vezes com um monte de exercícios todos com repetições q variavam de 12 a 20 ,detalhe o kra era ecto ao extremo pesava 60 Kg e tinha 3% de bf)...o q vc faz??? tenta orientar a ''cobaia'' ????

Tá com pouco tempo de treino amigo ,deu diferença,mas segue firme,tem muito ainda pela frente. Vc deve ter 13% de bf no máximo.

Seria muito bom pra dar um gás nos treinos,mas se o bf dela estiver alto é como a Chun disse.

Seu treino é ABC 3x??? ,eu faria 2 vezes,mas sendo ecto iria preferir um ABCD ou ABCDE.

Parabéns,mudou muito seu físico. Agora falta ganhar massa muscular. Tenho certeza q vai ficar show depois de algum tempo treinando para hipertrofia.

E isso se manipula assim fácil q nem franol???

Uau Ele me lembrou os old school,pela cintura fina q tem.

Ontem fazendo Leg com um kra me esperando e uma menina do lado soltei uma bomba daquelas. Continuei e nem olhei pros lados

Bem isso vai de cada um né. O concordo com o q o Craw disse em partes. Eu sei q COMIGO o bixo pega,se ficar muito tempo sem comer sinto fraqueza,tremedeiras,dores no estômago... Eu perco fácil demais. Nas últimas férias mesmo tava fazendo 4 refeições por dia e mesmo sem sentir fome perdi 3 Kg fácil.

Fome pra mim é sinal de catabolismo total. Eu não seguro nem um minuto mano a barriga roncou a 1 vez eu como na hora. Quando era mais novo lembro de ter dado diferença na balança de 2 Kg a menos por ter virado uma noite sem comer nem beber. Como de 3 em 3 horas ou menos se sentir fome.

Treino de peito eu colocaria o crucifixo reto,ou inclinado se vc tiver essa parte fraca. E colocaria pullover também. Teino de braço eu faria rosca direta,scott,e concentrada. Tríceps seria o supino fechado,triceps com barra em pé e no final colocaria um isolador para alguma parte q precisa melhorar,no meu caso faço tríceps corda.

Melhorou muito,parabéns. Eu se fosse vc faria um bulk limpo até uns 80 Kg e depois faria um novo cut.

Essas do orkut são surreais mesmo kkk.

Ah kra só se eu poder ver sempre o q meu filho(a) estiver mexendo mesmo,o q é difícil,porque na maior parte do seu tempo vai estar fora trabalhando.

2 É a vida,sei vai ser complicado por causa do seu filho e marido,mas vc tem q dar um jeitinho.

Vc está doido mano?! Eu mesmo tive meu primeiro PC com 21 anos,jamais vou colocar um computador na mão de um filho(a) de 13 anos. Computador e TV na maioria das vezes é q mais ensina a pessoa a ser e fazer o q não presta.Fato. Hoje em dia pra criar um filho educado e direito, vc tem q ser um super homem mesmo.

Pois é,esse negócio de kra famoso se enrascar com esse tipo de mulher é fod@. Ele poderia muito bem namorar uma gostos@ da idade dele,e uma menina q não fosse tão esposta assim,se eu fosse ele faria isso. Olhem as fotos. Eu não ia querer namorar uma mulher em q todos ficam olhando o corpo dela a torto e a direito não.

Parabéns pelos ganhos mudou bem o corpo. Continua firme. Estaremos aki ansiosos para podermos acompanhar o próximo ciclo. Beijo