Danilo Z

Voltar??? E ganhar um salário mínimo por mês q nem antes???? NUNCA!!!! Prefiro ficar aki na capital mesmo,interior q nem o meu é tenso de levar a vida.

O tio até q arranjou umas morenas da hora pra por no vídeo dele hein?!

Não pagar academia deve ser dahora. Juntou dois estribos de cavalo ??? Hahaha Mc Gyver o kra q fez isso. Tá muito bem mano,segue firme. Daqui a pouco estará nos EUA representando o Brasil.

Isso é uma boa notícia,mas o preço pode ter certeza q será salgado. O parada q nos EUA custa 30 dolares vai custar aki uns 200 reais. Brasil é Brasil e vcs sabem como é.

Tudo é estratégico em política aki no Brasil. No final o povo se lasca como sempre.

Parabéns kra sua genética é invejável. Pra 16 anos está execelente seu desenvolvimento muscular e bf. Tem futuro no fisiculturismo com toda certeza.

Depende. A primeira academia q eu fui quando tinha 14 anos no meu interior,tinha muito mais homem q mulher (era academia ao estilo Golds Gym não tinha aulas de aero,jump,nem nada era só pesos e máquinas lá) e tinha horáios q nunca aparecia mulher e ficava poucos kras treinando e alguns tiravam a camisa pra fazer alguns exercícios como rosca direta,terra,desenvolvimento,barra fixa... mas geralmente esses q tiravam a blusa eram do físico do Chacal + ou - ,ou eram bem definidos e com bom volumne o resto ficava sem graça de tirar mas ninguém falava nada.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rí alto aki Vc joga o q Bibiano??? Futebol? Basquete ???

Quem dera,treinar sem camisa deve ser excelente.

Nossa mano teve ganhos super notáveis. E seu Bf parece q nem aumentou,continua definido. Parabéns. É por isso q eu digo q queria ser ecto,endo cresce muito mas a barriga cresce junto ,eu odeio isso

Pra um ABCDE,tem uns dias aí q tem pouco exercício. Pra peito,costas e pernas,vc pode colocar uns 5 a 6 exercícios. E outra se fosse vc treinava ombro só uma vez por semana e não 2 como está fazendo aí.

Eu prefiro a rosca direta convencional do q a 21. Se fosse vc faria um ABC 2 vezes fica melhor pra dividir.

Mais um grande profissional na sua área. Eu iria rir muito dele dizendo isso. Quero ver ele chegar na idade do Serge Nubret,Bill Grant,Sergio Oliva,Ed Corney ou mesmo Lou ferrigno com a mesma sáude.

Legal. O kra mais forte q apareceu na minha academia tinha 41 anos. Ele levantou mais peso q todos em cada exercício.(e de forma perfeita sem roubar nem nada) Se Deus quiser eu também quero continuar os treinos até meu último dia. Nada como se exercitar.

Até hoje na minha vida inteira eu devo ter comido uns 3 Mac somente,prefiro muito mais fazer meu dia do lixo comendo lasanha,torta salgada,pizza... Eu não me amarro em sanduíches como Mac,BK e outros não.

Acho q o primeiro ficará entre o Jay e o Phil.

Q pérola!

Se eu fosse fazer um ABC 1 vez seria 5 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos. Se eu tiver entendido certo te digo q treinar todos os dias o mesmo músculo é altamente catabólico.

Vc não citou no seu post qual é seu objetivo. Me pareceu q vc quer perde peso né?! Sua dieta está fraca. Seu treino além de volumoso está errado demais,vc está treinando perna na semana inteira,e nada de superior,outro erro fatal. Tem q aumentar as quantidades de proteínas,carbos e adicionar gorduras boas a sua dieta. Quanto ao treino monta um AB 2 vezes ou ABC 2 vezes dividindo e dando o descanso necessário a cada grupo muscular.

Muito bom,evoluiu bem e sem ganhos aparentes de gordura. Pode montar uma boa dieta bulk e continuar os treinos pesados para ganhar mais massa.

Precisa tacar massa nesse corpo mano,depois q tiver alcançado pelo menos uns 90 Kg vc pensa em um cutt. O q é mesoformo???????????

Pra quem têm tendência a engordar é complicado. Após fazer uma cirurgia tem q ficar de olho porque além de perder a massa muscular ainda pode ganhar uma graxa se vacilar.

Depois vc recupera mano. Os kras q eu conheci recuperaram depois o q perderam na cirurgia,é só vc ser fiel á dieta o descanso e não abandonar os treinos.

Além de ficar caro,seria pior. Dá um jeito,leva o rango e tira uns 5 minutinhos ou 10 e manda pra dentro. Muitos aki também tem o dia corrido. Dá pra vc fazer uns lanches rápidos e nutritivos como já foi dito.

Está bem pra idade. Dá pra notar q tem uma genética legal. Vc precisa montar uma dieta e continuar com os treinos pesados pra ganhar mais massa muscular porque vc ainda está com uma aparência um pouco fraca.