Danilo Z

Não aparece definição,pela falta de massa e pela gordura acumulada q vc tem. Quando aumentar mais a massa e diminuir mais seu BF irá parecer as divisões.

Seu ombro está normal amigo. Eu queria muito ter cintura fina,meu ombro tem + ou - 140 cm só q pelo fato de ter cintura larga nem parece q tenho essa medida de ombros Alarga mais juntamente com o resto do seu corpo.

Muito bom texto. A mais ou menos um ano haviam me falado isso na academia. Faço sempre os exercícios em pé por causa disso.

Eu diminuiria esses bi-sets,tenta variar com um outro método para intensificar o treino.

Dependendo do biotipo da pessoa ela pode sentir um mais do q o outro. Eu gosto de fazer pullover no dia de peito.

Comece por montar uma boa dieta,aki tem muitas. Treine pesado e descanse bastante,já ví ecto assim q nem vc ganhar até 14 Kg de massa muscular em um ano,mas ele fazia tudo perfeito,vc também pode conseguir é só ter garra.

Tem certeza q era nutricionista essa pessoa q te mandou comer isso??? A única coisa boa q ela lhe disse foi parar com a creatina,porque havia 2 meses q tomava né?! Não tome creatina por mais de 4 semanas seguidas,pare por um mês pelo menos e depois tome outra vez. Sério velhão,é melhor vc pesquisar aki na área de nutrição e montar sua dieta,ao invés de pagar nutricionista investe esse seu dinheiro em peito de frango e batata doce q vc ganha mais.

Penso o mesmo,o pessoal da época devia ficar doido ao ver um kra desse tamanho andando por aí. Podem até superar em medidas,mas em simetria são pouquíssimos. Os fisiculturistas de hoje são pouco estéticos,os da época do Arnold eram super estéticos.

Uma dica q posso lhe dar é tomá-la com bastante água ou juntamente com uma refeição,mas dependendo do seu caso não dê certo,mas eu tentaria pra ver no q dá.

Também acho, deveria aumentar um pouco.

O Lipo 6 é um termogênico execelente auxilia na queima de gordura,inibe o apetite e te deixa bem disposto. O Jack é um ótimo pré treino dá força e explosão. Eu não usaria os 2 juntos não,eu se quizesse secar usaria o Lipo 6. E outra como vc mesmo diz,se tem perna fina,aí q tem q treinar mesmo mano,faça pelo menos agachamento livre e leg press,vai fazer muita diferença no seu físico.

kkkkkkkkkk,esses tópicos são demais! Falando sério agora,as quantidade de calorias gastas em uma seção de sexo são mínimas manolo! Se sexo fosse um grande aeróbico,não ia existir tanta puta gorda por aí,todas iam ter corpo fitness.

Antes vc come um carbo de digestão média ou lenta como por exemplo batata doce (eu como) e imediatamente após o treino vc ingere um carbo de digestão rápida juntamente com o Whey. Vai diminuindo por exemplo 50 gramas de carbo a cada semana e vai substituindo por proteínas.

O meu também é assim mano. No primeiro cut eu baixei pra 8% de bf essa parada minha sumiu,mas quando voltei pro bulk apareceu de novo essa porcaria No meu caso era gordura,acho q no seu também seja.

Estagnou assim tão rápido? Como está a dieta? Tenho certeza q ajustes na dieta e mudanças nos treinos lhe impulsionariam a ganhar mais massa muscular. Acho 60 mg de Ox muito pra um iniciante em ciclos,ainda mais com teu peso.(minha humilde opinião ) Lhe desejo bons treinos e ótimos ganhos aí com o ciclo.

Onde treino tem kras q amam beber malto durante o treino,deviam ler matérias como essa. Muito bom.

Não gostei da dieta q sua nutricionista lhe passou,tá faltando proteína e carbo. A primeira dieta está boa (essa primeira q montou com a ajuda da galera daqui) o único problema dela é q vc teria q colocar proteína em todas as refeições e tem umas lá q vc colocou muito carbo e pouca proteína como por exemplo aquela refeição lá das 15:00 horas,e no café tem muita proteína,poderia dividir melhor isso. E outra acho desnecessário o malto em outro horário q não seja o pós treino,adiciona umas 25 gramas de Whey no pós 15 gramas é pouco.

Dá uma pesquisada amigo,aki tem vários tipos de dieta,é só vc olhar e se tiver dúvida posta ela aki e seus dados q a galera opina.

Me pareceu boa a dieta pra um começo de cutting. Depois a cada semana diminui os carbos e coloca proteína no lugar. Eu por exemplo iria aos poucos substituindo a batata doce por frango ou ovos,e cortaria o malto e o leite. Aquela refeição q vc não sabe o q pôr eu colocaria frango,ou atum .

Tá indo bem garoto,lembrei do Lee Priest (quando novo) quando ví seu avatar. Tenho certeza q se fizer tudo certo vai ficar com um físico invejável. Aki no fórum tem de tudo pra vc pesquisar,nutrição...treinos... Tem futuro.

Eu ao invés de pão integral,colocaria batata doce (menos no café). O mesmo para o arroz,eu o substituiria por batata doce.

Esse aí é mais um q sai na rua sem antes tomar o Gardenal,aí dá nisso. Agora a família arca com os prejuízos q ele deu Se fosse parente meu eu acorrentava,imagina se ele pega um daqueles carros e bota fogo??? Ou pior bota fogo em mais de um?!

Essa aki é do caralho hein?! Rí alto com essa. Tenho q me lembrar desses Ownned enquanto estiver de férias no meu interior,as mulheres de lá são muito metidas,imagino a kra delas levando umas respostas tipo essas.

Essa foi foda! Essas 2 aqui em baixo representam a mais pura realidade,estudo científico com grande embasamento Uploaded with ImageShack.us

Esquece isso mano,tem muito pela frente,monte uma boa dieta,treine e estude,talvez daqui a uns 15 anos,quando vc estagnar seus ganhos vc precisará usar algum esteróide ou quem sabe quando conhece-los melhor nem use,principalmente Hemogenin q não é uma boa opção ao meu ver. Parabéns pelos ganhos.