Danilo Z

Não pago esse valor em suplemento nenhum,o mais caro q comprei ultimamente foi um Assault de 150 reais,não passa disso. Com esse valor aí eu me entupo de peito de frango e ovos por pelo menos 3 meses. Se fosse nos EUA um suplemento desse porte não ia passar de 100 dolares.

O gerente da minha academia é grandão da cintura pra cima e tem pernas secas também. Ele fica impressionado de me ver fazendo agacho 3 vezes na semana somente pra pernas e ver como desenvolvo bem tudo,alem dos quadriceps. Ele começou a fazer depois q começou a ver meus resultados,vamos ver se continua.

Na minha academia não tem gaiola e nem suporte para o agachamento,junto as 2 mesas de supino inclinado e faço. Já tem mais de 1 ano q falei pro gerente arranjar uma gaiola mas até hoje nada,se acontecer de falhar eu jogo a barra no chão e pronto,arrebento o chão da academia mas meu joelho não vai estourar.

Tudo em excesso faz mau. E cada um possui suas particularidades. O q é forte pra um pode nãos ser pra outro. Como o caso da efedrina...ja teve kra q se deu mau com ela teve insonia e f#deu o SNC ,mas outros não. Não encaro essas informações como verdade absoluta,cada organismo reage de um jeito,vc tem respeitar seus limites e conhecer seu organismo.

60% dessa materia aí é ignorancia e preconceito. Estranho q muitos medicos condenam as coisas q muitas vezes nem tem nada cientifico provando o q eles dizem. Como no caso dos ovos,até hoje existe medico q diz q vc tem q comer só 3 ovos por semana no máximo Por isso vc tem q saber filtrar bem e pesquisar sobre tudo q ouve,não da pra acreditar cegamente só porque o kra tem um diploma na mão,isso não quer dizer muita coisa .

Estou aprendendo e tentando ajudar como pode hehe,tem muita coisa sobre ciclo e dieta q ele sabe + q eu. Estamos aí pra isso. Disponha mano,é isso aí. Abraço

É ta gigantão o kra. A parte q ele disse q é foda tomar banho sendo grande,estou passando por isso ,o meio das costas não veem sabão a uns 3 meses uishauihsaiuohsaio

Caramba mano,desse jeito vai chegar uma hora q esse dedo não vai nem cicatrizar mais. Segue as dicas do video,ou senão come essa porcaria rasgando com a mão e mandando pra dentro.

Parabéns pra ela,apesar de achar q ela estava daquele jeito por causa da pessima dieta q tinha antes. Pessoas q metabolismo lento é dose,qualquer pão ou sorvete a mais faz diferença . Reparem q pessoas com essa carinha redonda q nem ela engordam muito fácil,caracteristica de endo.

Treino está errado,muito volumoso. Se for fazer um AB 2 vezes coloca aí uns 5 exercicios no maximo. Se concentra nos basicos como agachamento livre,e deixa isoladores como gluteo maquina pra segundo plano.

Tá errado mano,vc não tem 12% de bf não,chutaria uns 8~10 no máximo. Não acho q seja esse calculo muito preciso.

A metade dos instrutores onde treino não conversa comigo por causa disso,já fiz eles passarem vergonha na frente de alunos nesse quesito de conhecimentos sobre treinamento de hipertrofia/força . 90% dos profissionais dessa area não são bons no q diz respeito ao treinamento com pesos. E 95% das academias pagam super mau aos instrutores também uahsiuahsuiahu

Não sabia q vc lutava Muay Thay. ótimo vídeo,e excelente música,com certeza uma boa escolha ao ouvir durante um treino.

2 Vai ser trancado,se não for já vejo a discussão q vai dar.

Na verdade,o frango não é obrigatorio numa dieta,vcs já viram como vegans fazem sua dieta sem incluir carne??? Nesse caso aí ele disse q o frango é mais apropriado pra cut porque é mais magro e o kra q ele respondeu no topico tem 1,90 e 65 Kgs,ou seja,está muito abaixo do peso,então poderia por uma fonte de proteinas mais gorda q não fosse frango pra dar um up logo.

Não só a carne vermelha como também a batata doce,to pagando 3 reais o Kg dela aki em BH . Salmão nem passo perto o preço não é para pobre. Castanhas e afins também não são pra pobre,o kg de qualquer uma aki varia de 35 a 50 reais o Kg a castanha de caju mesmo é 46 reais o Kg, a do pará acho uns 38 . To a base de frango,batata doce e ovos só (tirando o q meus velhos ja compram e sempre tem) ,então atualmente voa uns 300 reais eu acho na dieta,uma hora vou calcular direito.

Não gosto de cinto,nem de strap. Faço tudo raw mesmo. Gosto de sinto só quando vou fazer paralelas e já não cabe mais caneleiras nas canelas,aí começo a amarrar anilhas no sinto.

Eu esperaria muito mais pra começar a ciclar. Vou fazer 3 anos de treino no final do ano,e até hoje não estagnei por muito tempo,quando acontece mudo dieta e treino e a força e a massa muscular aumentam de novo. Vai ganhar massa com o ciclo,mas se sua dieta,descanso e treinos não forem impecaveis irá perder o q ganhou com muita facilidade e isso serve pra todo tipo de PH e EAs q existem. Boa sorte com o ciclo,estuda bastante pra poder saber completamente o ''caminho'' q está trilhando. Abraço

Eu não tiraria o Terra do treino,mas vc conhece seu corpo e suas limitações,então não te julgo. Se quiser nos meus dias de folga eu posso ir e filmar esses treinos pra vc,é só marcarmos com atencedencia.

Ia dizer o mesmo q o mano acima Dessa vez não deixa o bf passar de 13~15% não .

Cara não gostei da sua execução no Levantamento Terra. Abre as pernas +...encosta as canelas na barra...endireita essa coluna...joga essa bunda pra trás...e tente NUNCA olhar pra baixo e não olhar pra frente enquanto estiver fazendo o levantamento,olhe pra quina superior da parece ou se possível pra lage da academia,isso vai te ajudar a manter uma boa postura durante o exercício,vc tem q olhar pra cima,se vc olhar pra frente ou pra baixo tende a curvar a coluna. Eu costumo curvar a coluna somente em 1 RM quando coloco peso absurdo mas o certo é não curvar. Abraço.

Demorou pra morrer essa mulher. Pela quantidade de droga q usava pensei q não ia chegaria nem aos 27 anos. off:Bibi retornará um dia.

É isso mesmo. E o pior é q existe ( e sempre existiu) treta nesse meio. Lembram do caso do canadense Ben Johnson ??? coisas daquele nipe ainda podem acontecer facilmente.

Kra não concordo quando diz q quando se encosta a barra no peito tira a tensão,se fosse assim quem encosta a barra no peito ia ter mais força,mas o q acontece é o contrario,eu por exemplo (e muitos outros) quanto menos desço a barra no supino mais carga aguento colocar na barra e vice e versa. Quer tirar a prova??? É só mandar um kra q faz supino com ''X'' peso mas desce a barra até 5 cm do peito q nem vc falou,manda ele descer e encostar a barra no peito...duvido q conseguirá continuar assim sem diminuir o peso de antes. Prefiro agachamento,coloco + de 400 Kgs no Leg,alem do trabalho,deixo metade da academia esperando pelas anilhas

Se em um páis de primeiro mundo ficou desse jeito,imagina o Brasil,onde tudo é uma zon@. Acho incrivel querer com parar o uso de substancias alucinogenas entre indios (e povos como Hindus e outros) e adolescentes/adultos q vivem nas cidades. A maior parte da violencia esta relacionadas as drogas,só isso é suficiente para q eu seja totalmente contra a liberação. No Brasil ia ser ainda pior do q na Holanda,porque imaginem,com os altos impostos q o Governo cobra se fosse legalizar a maconha por exemplo,duvido q algum usuario compraria legalizada,pelo simples fato de q o preço poderia ser o dobro ou o triplo do preço vendido por um traficante na favela,tenho certeza absoluta disso. Igual suplemento,nos EUA uma creatina custa 10 dolares o q seria menos de 20 reais,mas essa mesma aki custa 60 reais ,afinal é 100% de imposto mais o lucro do vendedor,com a maconha ia ser igual,se 10 gramas com o traficante custasse 20 reais (exemplo) em lojas q fossem autorizadas a vender pelo governo ia ser cobrada pelo menos uns 45 reais ou + . Poderia colocar aki varias estatisticas e estudos q mostram q o aumento do crime em grande parte está relacionado ao consumo e trafico de drogas,mas não tenho saco