Danilo Z

Isso sim é música de ouvir enquanto agacha com 180 Kgs ou + : https://youtu.be/2h-roBOUFKU Mas infelizmente é + fácil chover whey Protein do q as meninas q ficam no som colocar esse tipo de música,lá só rola músicas idiotas e q não tem nada a ver. Um dia comentei q tinham q colocar músicas tipo essas pra incentivar a galera a pegar pesado e mostrei essa aki pra uma das instrutoras: https://youtu.be/My0HQ0QkGLQ Quando ela começou a escutar fechou a cara e disse q nunca ia colocar aquilo no som, eu esperava por isso,e pensei:_Vc é uma das q colocam só porcaria nesse som,eu sei q não vai mudar,infelizmente.

Quero ver o dia q achar um pra arrebentar ele e fazer as mesmas gracinhas,aí vamos ver o q o pessoal vai falar .

Estou rindo muito com alguns posts. Sobre BF... eu já ví sim um amador com 3,8 de BF ,era secão e com certeza tinha problemas de tireóide,não ganhava peso nem a pau

Sobre o agachamento...faça livre e desça o máximo q puder,mas de forma correta,cuidado,uma colega minha foi fazer agacho profundo e tirou o calcanhar do chão e a sorte foi q o peso tava baixo senão poderia ter machucado. No agachamento quanto mais vc desce mais musculos são recrutados,como posteriores e gluteos.

Depende. O q vejo é q ectos (ectos de verdade e não aqueles q comem pouco e são magros e se consideram ectos) conseguem ganhar bastante peso sem ganhar gordura aparente. Tive experiência de 3 amigos ectos q ganharam por volta de 12~17 Kgs sem aparentemente ganhar gordura,um manteve o BF e depois de 10 Kgs ficou muito mais definido.

Genetica monstra,de pernas nem se fala. É raro ver pessoas com essa genética toda de panturrilhas.

Eu digo isso sempre hehe.

Tá bom o BF mano. Eu concordo com o q o axltijuca disse.

Ficou bom o vídeo,só colocaria + uns fodões como Magnusson...Ivanov...Manachinev...

Eu tenho escoliose. Antes dava pra perceber apenas olhando,agora é quase imperceptível. Faço agachamento livre,levantamento terra,remada curvada... fui no ortopedista,ele me liberou e estou trainando pesado,e até agora só tive benefícios.

Não é bem assim não,poderia escrever muuuito sobre ,mas como não podemos discutir isso aki...

Tem umas fotos em q ela está com corpo legal,outras nem tanto. Ela deve estar penando pra manter a forma,depois de engravidar 2 vezes ela engordou bastante,lembro de fotos dela em q estava super cheia.

Belo Horizonte MG Aproveitando...ninguém conhece academia de powerlifting aki em BH não???

muito treino... dieta ruim... prioridade aos suplementos... treinos exagerados...

Eu pensei q chegaria a 1,80 de altura,mas parei de crescer com 15 anos e fiquei com 1,75 mesmo hehe. Cara sua altura é ótima,eu considero 1,80 pra homem muito bom,vc não é baixo e nem é grande demais. Duvido q atinja mais de isso naturalmente visto q já superou seus pais e está perto do fechamento das suas epífises.

Essa foi foooooooooooooooda aheauiehuiaehiuaheiau!!! Aproveitando... esses dias um cara me viu fazendo agachamento livre e disse q agachamento arrebentava a patela

Isso tudo só porque ela deu pra um menor de idade (q queria e gostou com certeza) ??? Sério mesmo ,se fosse meu filho com uma loira dessas eu só ia me preocupar no detalhe do meu filho estar usando preservativo. Eu com 14 sabia e qualquer menino de 14 anos sabe muito bem no q faz. Ela tava chorando e mal daquele jeito por causa da vergonha de passar por tudo aquilo.

Não acredito em dietas q excluam algo por completo,principalmente se tratando da carne q pra mim é totalmente essencial,vc não consegue substituí-la completamente utilizando nenhum outro alimento,já lí e estudei muuuito a respeito disso,muito mesmo. No meu caso única coisa q excluo são camarões e derivados porque sou alérgico,tirando isso ,mando ver em praticamente tudo. Já teve discussões aki sobre esse assunto,não sei se lembram,o Craw com certeza lembra.

Ficou legal demais. Pensei q tu ia fazer uma gaiola de agacho tipo aquelas dos vídeos do Rippetoe. Eu mostrei uns vídeos pro serralheiro q ralou aki no meu serviço e ele disse q faz uma igual sim,é só passar as medidas,e algumas fotos de alguns angulos.

Melhora a dieta,sem ela NENHUM suplemento ou até mesmo anabolizante q usar te trará bons resultados. E treine sério, o treino irá te ajudar a ganhar massa,tônus muscular e ajudará a queimar calorias. Acho furada substituir refeições com esses tipos de shakes,vc tem q aprender a montar uma boa dieta. Sobre os termogênicos a não ser q tenha problemas de saúde pode tomar tranquila,não é esse monstro todo não.

Quando quero qualidade muscular me dou bem com ABCDE com 5 exercícios pra músculos grandes e 3 para pequenos,ou ABC 2 vezes com 3 exercícios para músculos grandes e 1~2 para pequenos,se quero secar adiciono aeros. No quesito massa me dou bem utilizando os básicos e repetições de 5 pra baixo,curto muito treinos ao estilo 5x5,SS,531,TM...

Eu não me importaria em treinar em uma academia q não tem instrutor porque atualmente a única coisa q fazem é criticar meu treino e encher a minha paciência. Vc mora do lado da ''Encontro Academia'' Kiki??? Eu conheço essa academia,como o próprio nome já diz é um lugar de encontro mesmo,um amigo meu rala aí de instrutor e disse é q é cheio de patricinhas e playboys. O lugar tá mais pra hotem de luxo do q academia,só olhar as fotos no site deles.

A loirinha de rosa é pra casar.

Não vejo nada de espetacular na bunda da namorada do Frota,é uma bunda bonita,de tamanho mediano e firme,o esperado de uma mulher q treina não acham??? Conheço umas q ficam sentadas o dia todo e têm bundas iguais ou até melhores.

Não vejo problema nenhum de treinar com barras e anilhas com ferrugem e tudo mais,o problema está quando é cobrado por esses equipamentos como se eles fossem de ouro.