Danilo Z

Muito bom. 99% das mulheres acham q se pegar pesado vai virar Jay Cutler. Tinham q ter esse tipo de informação.

Tenso!!! Tinha q ter gravado,pra poder assistir e poder dar boas gargalhadas nos dias entediados e tristes da vida,eu rí alto aki.

Tava isso na Multi spsort mesmo,agora q ví q aumentou.

Tá boa a dieta. Talvez seja o treino, e é normal os ganhos diminuírem,quanto mais treinada estiver menor serão os ganhos de massa e força.

Agora q ví. Pelo menos ví q temos linha de raciocínio iguais hehe.

Não é achismo não mano,é por causa disso aí q vc mesmo explicou entende? por isso recomendo 1 vez.

Suplemento pra mim é só se tiver grana sobrando. Se fosse eu investiria em ovo e peito de frango,mas se tá com muita vontade de tomar o Whey,então mata tua vontade uai,se a dieta estiver boa já então tá tudo Ok.

Mano,se a pessoa for muito experiente,tiver um bom tempo de descanso e ter um grande conhecimento (mesmo sendo natural) pode até treinar sim 2 x e ter resultados ,mas eu ainda sim prefiro 1 vez, e se for sugerir pra terceiros com certeza vou sugerir 1 vez também,recomendo para o autor do tópico treinar uma vez por dia,acho q no caso será melhor. Abraço

Muita força,não conheço ninguém q pega essas cargas nem mesmo pesando 90 Kgs.

Ele disse q ainda tem esperança de crescer + ( em altura) ,se tiver usado ou se usa AEs então ele está iludindo a si próprio.

Tenho um colega q se casou assim também,começou com papos bobos...começaram a namorar...e agora fazem 4 meses q estão casados aauheuiahiueahiu , eu até fui testemunha.

Respondendo aos companheiros : (quis citar e não deu) Tenho 1,75 de altura,não tomei EAs ainda não,e não contava nada na dieta auhweuiheiau,eu comia de 6 a 12 ovos por dia,um peito de frango...batata doce...arroz....feijão...carne vermelha...o quanto cabia eu ia mandando pra dentro. Pra quem comentou sobre treinar em jejum o 5x5...eu não recomendo,eu mesmo não me dou bem assim,nos dias q ia treinar de manhã com apenas uma refeição minha força caía e tinha dificuldade de manter a carga...nos dias q treinava a tarde depois de 4 refeições o treino era 100% ,e não penso q fazer um treino estilo 5x5 seja benéfico estando em jejum,quem sabe pode funcionar? Mas eu não arrisco,gosto de estar saciado e com grandes estoques de energia ,por isso não treino em jejum nunca.

Pode ser eu? Início das cargas no 5x5 (primeira semana) agacho livre: 130 Kgs, terra: 160 Kgs, remada:82 Kgs, supino 90 Kgs, militar 46 Kgs e paralelas com 30 Kgs adcionais, e rosca com 46 Kgs. Depois do 5x5: agacho: 174 Kgs, terra 220 Kgs, remada:118 Kgs, supino: 118 Kgs, militar:80 Kgs, paralelas com 72 Kgs adicionais e rosca com 76 Kgs. (não contando o peso da barra em nenhum exercício) Pesava 94 Kgs e após 5 meses de 5x5 bati 108 Kgs,lembro só o braço q no começo tinha 42 cm e agora tem 44 cm e pantu q tinha 44 e agora tem 47 cm (nem sei porque cresceu,deve ser estímulo indireto do agacho,mas cresceu )o resto não tirei medidas. E a contar q a dieta não tava lá essas coisas julgo ter sido bons ganhos,ainda mais porque já tinha + de 2 anos de treino e tinha ficado estagnado nas cargas,medidas e peso por meses antes do 5x5,nada a reclamar,agora pretendo fazer o 531.

Vc tem q lembrar também q o fato de vc abaixar a carga serve não só para q vc faça de forma correta,mas também para q seu corpo se adapte a progressão contínua,se começar pesado seu corpo não vai ter essa adaptação e vc vai estagnar muito rápido.

O calor me detrói,minha força e disposição vão pro ralo,mantenho o foco,mas peno nessa época. No calor eu durmo mau,transpiro muito,meu apetite cai... Inverno é tudo de bom,dormir como uma pedra+muita comida= força e treinos violentos. Sonho morar em um lugar onde as temperaturas máximas não passem dos 25 graus,ia ser maravilhoso.

Já tá 4,20 ??? Da última vez q olhei tava 3,80 ,aumentou.

Treina 3 ou 4 dias na semana q estiver de folga...existem muitas possibilidades,adeque a q achar melhor,mas esse negócio de treinar 2 vezes ao dia pra quem é natural é furada.

O China tá velhão hein?! Lembro do filme,assisti muitas vezes,na época do filme o Bolo Yeung já tinha 50 anos ,hoje deve estar com uns 70 anos já. Quero chegar nos 50 com aquele shape hehe,invejável.

Se pelo menos o cara estivesse reclamando de alguma besteira q ele fez com o povo enquanto estava no governo tudo bem,agora ir protestar porque ele botou um chifre na esposa?? Ele nem ninguém tem nada a ver com a vida pessoal dele.

Duvido q terá resultados satisfatórios treinando dessa forma.

Tenho certeza q não. Para passar de 42 para 44 cm de braço eu tive q ganhar 11 Kgs e dobrar minha força do tríceps, além de mais 1 terço no bíceps,sem contar o aumento de cargas no supino...remada curvada...terra... 6 Kgs não vão fazer vc ganhar 4 cm de braço mano,precisa de no mínimo uns 15 Kgs,e como nunca se tem ganhos extremamente secos então aumento pra uns 18 Kgs. Se esforça em ganhar mais massa muscular sólida,e tendo o mesmo bf vc adquirirá muuito mais definição.

Mano o fato de vc estagnar não tem nada a ver com sua pele,se fosse assim eu tinha estagnado no primeiro mês porque logo de cara apareceu umas 4 estrias e agora tenho um monte em vários lugares e mesmo assim não estagnei hehe. Essa questão de perder medidas fácil...é porque tá perdendo ''inchaço'' ,o acúmulo de metabólitos q seu músculo adquire com treinos convencionais,deveria agora fazer um treino de força para ganhar massa + sólida ou pelo menos um treino híbrido focando progressão de carga. O 5x5 deverá ser ótimo pra vc no começo,tenho certeza q é iniciante,vc não é iniciante pelo tempo de academia q sim pela força q vc possui. Qual as suas cargas no supino,agachamento livre e levantamento terra??? Se vc ( a julgar pelo seu peso) ainda não supina no mínimo uns 90 Kgs, não agacha com uns 130 Kgs e faz levantamento terra com uns 150 Kgs ,vc é um iniciante e deveria começar pelo 5x5. Depois passa pra outros métodos mais avançados se tiver interesse,mas tenho certeza q o motivo da sua estagnação é o treino.(pode ser a dieta também hehe)

Nada mano,vai ver o cara curte uma mina de tromba mesmo q nem o Ronaldo aueiheiahaihiahiu

Parabéns cara,excelente evolução,isso é q é força de vontade. Boa carga no supino e no terra,só no agacho q achei pouco hehe,mas está muito bom o shape.

Gay ^^^te querendo mano auheuioejhiuahiau