Danilo Z

Pessoas q dizem uma coisa e depois mudam de uma hora pra outra não gosto de ter nem amizade. Deleta ela do seu face/orkut/msn... esqueça ela, procura outra cara. Ela te fez viajar de uma cidade pra outra? Tá doido eu não teria coragem de fazer isso nunca mais, vc gasta tempo e dinheiro e no final nada,sacanagem. Eu aprendi q fazer muito sacrifício por mulher é a pior porcaria q tem, ainda mais se vc não tem certeza do q ela sente por vc, no seu caso não deveria ter se prestado a tanto, eu não faria. Não fica pensando nela não, sai,curte, pega outras... isso aí passa meu caro, vc tem q aprender a se tornar mais frio por causa dessas coisas, se for muito de apegar fácil nessas horas vc sempre sai ferido,tem q aprender a ter jogo de cintura pra esses momentos q iram vir.

Tô trabalhando numa obra q tem do lado de casa. Aí chega uns materiais... e tinha umas caixas de esgoto de concreto de uns 50 Kgs cada, os peões tavam carregando de 2, e eu q treino pensei assim: _Pô eu carrego isso sozinho. Cheguei e disse q ia carregar sozinho, aí um dos pedreiros perguntou se eu tinha certeza q não ia deixar cair e eu todo confiante disse q não, aí ele disse quero ver então. E realmente consegui carregar sozinho sem deixar cair, aí um dos pedreiros disse assim: _Pô vc é doido de fazer tanta força assim, faz o mal, isso faz inchar o saco. Aí eu: -faz inchar o saco????? Q nada sô, levanto muito mais peso q isso na academia , nada a ver. Aí ele disse:_Vc vai ver quando tiver mais velho. Não sabia q levantar coisas pesadas fazia inchar o saco kkkkkkkkkk, é cada um q aparece.

Essa questão da obesidade...talvez ser obeso não seja genético mas a tendência em sempre ter peso um pouco elevado é sim genético, isso não acredito ser mito. Tenho centenas de exemplos fora da família e dentro dela, não dá pra acreditar q a tendência a ter uns Kgs a mais é um mito.

Vc mexe muito o gluteo na hora de supinar hein?! Como assim??? Vai parar de ter o supino como exercício principal?

Q nem eu então. Eu faço o q quero,mas tenho q arranjar uma casa com espaço pra montar meus suportes e parafernálias de strongman. Essas academias a gente tem q se virar pra fazer os básicos. É a vida. Abraço

Q porcaria,o motivo da expulsão é mais porcaria ainda. Tem quintal,alpendre,garagem ou algum comodo vazio na sua casa??? Se tiver eu seguiria a dica do Luis, eu só não monto minha academia em casa porque não tem o mínimo espaço, senão esses donos de academia NUNCA mais iam ver meu dinheiro a não ser uma academia ao estilo Jakabol ou Westside q é impossivel de se achar nesse país.

Normal mano. Do mesmo modo q quando digo minha RM nos básicos muitos não acreditam também, e os q tem a oportunidade de me ver levantando aqueles pesos apostam tudo q eu tomo AEs.

Teve uma época q fazia 2~3 vezes por semana. Se fosse fazer o máximo sem parar fazia 70. Eu costumava fazer series de fexões. No auge da minha força eu fazia 2 séries de 50 e depois ia fazendo séries de 25 com 1 minuto de descanso. Cheguei a fazer 40 séries de 25 com 1 minuto de descanso mais as 2 de 50 de abertura.

Eu também não lembro de sentir as coxas nos agachos livres e ganhei 6 cm nelas depois q comecei a agachar. Esse negócio de sentir músculo é uma bobagem, sentir o músculo não quer dizer nada, hipertrofiei muuuito fazendo exercícios livres com poucas repetições e nunca sentia nada.

Os exercícios básicos hipertrofiam e muito o abdomen. Primeiro se concentre em fazer agachamento livre,levantamento terra,remadas com barra e desenvolvimentos em pé, depois se preocupe com crunches,abd supra, infra e outros demais isoladores de abd.

Pode ser um bom complemento ,mas só compraria se estivesse com muuuuuuuuito $$$ sobrando, sou mais o agacho livre mesmo e suas variações.

Dieta e treino descentes, simples.

Não diga bobagens. Atletas de futebol não pecisam de tanta massa e força assim. Treinam mais agilidade,velocidade...essas coisas.

Eu vejo q a maioria dos homens não gosta de mulheres com músculos grandes e definidos, então com certeza esse tipo de mulher tem dificuldade de encontrar um parceiro. Eu admiro muito ela e outras do ramo, mas eu também sou daqueles q não curte mulher desse porte físico.

Priorize os básicos, no seu caso q quer ficar com coxas e bumbum grandes priorize o agachamento livre e o levantamento terra,depois vc vai pros outros exercícios como passadas...máquinas...caneleiras... Eu lhe aconselharia a cortar qualquer exercício, menos o agachamento, é o maior erro q pode cometer.

Já me perguntaram ,mas eu nem respondi . Se me perguntarem de novo, vou explicar, citar nomes... Não sei porque mas já ví q é dessa maneira toda esquisita ( pés no alto ou no banco, e completamente deitado no banco) q se ensina a supinar nos cursos de Ed. Física aki no Brasil.

Legal, vc tem sorte,queria ao menos ter um tio dono de granja kkkkkk. Eu gosto de carne vermelha também mas como com medo porque não é bom fazer isso 3~4 vezes ao dia q nem chego a fazer , na minha família tem casos de gota ,então se pudesse comeria o mínimo possível. Abraço.

Eu se vc fosse começaria comprando uma barra de 1,80 cm e anilhas,depois faria uma power rack...um banco...alteres...

Sim parecem 2 pilares q nem o Júlio disse,e não pára por aí, tudo nele é uma pedra também.

Salmão??? Eu como salmão uma vez por ano, se meu dinheiro desse minhas fontes de proteína principais iam ser salmão,frango,sardinha e atum, mas como sou pobre fico mais na carne vermelha,ovo e frango mesmo. Vc até q faz muito isolador,mais do q pensei hehe.

Pra mim treinar pesado e pedir pra ter bons ganhos em massa e força. Tive lesões quando fazia 2~5 exercícios por músculo com repetições altas, nessa época sim tive tendinites e um bocado de coisas ruins.

Desculpe,mas eu sou mais um q NUNCA na vida ví um natural grande pegando pouco peso ou ficando grande com máquinas, pelo contrário os caras naturais grandes é fortes q conheço são aqueles q priorizam os básicos :Agachamento livre,terra e supino reto. E eu só deixei se ser mais um magrelo fraco, depois de deixar máquinas de lado e priorizar os básicos e utilizar progressão de cargas sempre nos exercícios,claro com boa técnica. Vc tem toda razão q o melhor pra isolar músculos são máquinas, mas o estímulo é mínimo, isso pra natural não rola,o melhor pra crescer são os básicos,se vc toma AEs aí é outra história. Concordo. Pessoal se ilude achando q naturalmente se fica enorme ''isolando'' e fazendo um trilhão de repetições,com pesos ridículos. De novo citaram o Arnold aí em algum lugar...estranho porque ele foi um q construiu 90% do físico dele com treinos basicos visando progressão de carga,e não aquelas rotinas com 3~6 exercícios por musculo.

Essa questão de gente comentar do porque não competimos é normal, hehe, já rolou comigo umas vezes. Se eles soubessem o quanto são fortes os caras q treinam fora dessas academias fitness... Nós levantamos muito peso comparado ao resto dessa galerinha do Fitness ,mas comparados a profissionais da força somos frangos.

Hehe, pra quem toma AEs funciona, pra quem não toma funciona pra uns 10 % da população.

2 Ser grande é bom, poder aplicar a força q parece ter é melhor ainda.