Danilo Z

Lembro q em caso de um lutador q agredisse uma pessoa na rua por exemplo, o bicho pegava pro lutador, a justiça considerava q os braços e pernas de um lutador como arma branca.(algo assim) Agora não sei se isso ainda é assim, um amigo meu era lutador de Kung Fu e disse q não podia brigar de jeito nenhum na rua por causa disso, se o cara agredido denunciasse ele tava na merda por ser lutador. Vacilo desse lutador, arriscou alto,agora corre o risco de pagar caro por esse descontrole momentaneo.

Não sei dizer tecnicamente o q está errado no seu clean, mas com base nas minhas 156418489 horas assistindo vídeos de profissionais fazendo clean digo q está fazendo errado , vc está puxando com os braços...não está trazendo a barra próxima ao corpo...não faz a tripla extensão... o q posso dizer é isso, o danilorf com certeza vaio saber explicar melhor seus erros,vamos aguardá-lo.

A não ser q queira competir seu bf está bom,pessoal parece q acostuma a ver fisiculturistas com six pack e muitas divisões musculares e depois quando vê um cara q não é daquele jeito já diz q é gordo.odeio isso.

Tá doido??? Meu amigo se vc tiver algumas q eu tive e alguns amigos tiveram é bom q esteja com a saúde em dia, porque corre o risco até de enfartar na hora.ainda mais se tiver estando acordando ainda e não dormindo de fato.

No meu caso, tenho certeza q a maioria das vezes não foi alucinação. Já tive várias experiências , e também várias pessoas da minha família q estiveram envolvidas com algumas coisas ''não normais'' tiveram experiências iguais, ´é horrível.

auiheiuahioua Da vez q eu tive essa parada no trampo eu esqueci q tava lá, após chamar todo mundo , eu ainda disse assim: -Q merda de lugar é esse q eu tô afinal?! aí quando acordei ví q não tava em casa.

Já tive várias experiências tipo essas,é muito ruim, eu consigo fazer de tudo menos mexer e acordar. Tanto é q eu consigo chamar as pessoas pra me acordar mas não consigo fazer isso por mim mesmo, dá última vez eu chamei meu irmão e ele veio e me acordou, já fiz isso umas 5 vezes, e é sempre igual, ouço barulhos...presença de alguém...ou sinto q alguém me enforca...ou q alguém me pisa... Uma vez dormi aki no trampo e foi cabuloso gritei todo mundo da minha família e por não ter ninguém aki acordei com minha própria voz.

Esse cara aí da merd@ purpurina deve estar bebendo tinta auheiuoaheoiuahiu , só pode ^^

Treino tá super volumoso e com exercícios q pouco contribuem pro ganho de massa muscular,dê preferência aos exercícios livres, feitos com barra e alteres, esquece um pouco máquinas, ou resuma elas a somente 30% do seu treino. Pode cortar isso aí pela metade ou menos e adicionar agachamento livre por exemplo q é o principal exercício pra quem quer desenvolver coxas e glúteos de forma ótima. E outra não tem como hipertrofiar a parte inferior e secar a superior ou vice versa, ou vc hipertrofia ou vc perde gordura.

Melhor se concentrar em aumento de cargas do q rotacionar exercícios, pode fazer supino reto pra peito e agachamento pra pernas a vida toda q desde q aumente o peso, vc raramente vai estagnar o ganho de massa,aliás não se constrói um grande e poderoso físico sem os básicos q são agachamento livre...levantamento terra...supino...remada...barras fixas...paralelas...esses devem estar sempre presentes, o resto é resto.

Pois é, pra comer esses junk food e ter esse shape o resto do q come deve ser bem pouco vio. Eu é raridade comer junk food, uma vez por semana q como alguma coisa tipo salgado,sorvete,chocolate...e mesmo assim a banha não me abandona nunca hehe.

Credo mano, como vc aguenta comer só isso? Se isso dá mais de 2000 calorias então minha dieta deve ser de umas 5 mil calorias auheiauehiauhi (fora os fds) Vc tem linguiça??? (num entendi essa ) Caramba olha esse japa, se eu comesse desse jeito era questão de 4 meses pra ficar maior do q o Zydrunas Savickas enquanto esse cara come q nem porco e nem barriga tem, nem quando o cara senta a barriga dele aparece tnc.

Velho, tem coisas q vc escreve q eu morro do rir aki PQP.(tá dando altas trolladas tem hora) O treino tá ruim véio, muitos exercícios, e perna q é bom só tem o agachamento livre, adução e abdução num serve pra nada em termos de ganhos concretos de massa e força.

Se o danilo não é ecto de fato, então imagino q a dieta dele deve ser de umas 1800 calorias no máximo a julgar pelo peso, fotos e vídeos q tenho visto do shape dele hehe. Eu pra ficar igual teria q diminuir pra isso + ou menos pra ficar daquele jeito ali.

Existe tanta coisa gostosa e calórica nesse mundo... não sei porque reclamar. Açaí...se fosse ecto ia beber um litro por dia, fora outras coisas q já citei aki. Vc é ecto viu danilorf, então nem vem mano,vc é do time dos cumelões q não engordam, nem ouse dar pitacos auheiuheaiuo(zueira hein)

Bolo? Eu ia comer chocolate...sorvete...pizzas...lasanhas...bacon...milk Shakes...

Tomava bomba q nem tomava água. A julgar pelo tanto de AEs q deve ter tomado digo q nem cresceu tanto assim.

Por isso digo q ser ecto é maravilhoso, o cara reclama por comer muito e ser magro. Melhor comer muito e ser magro do q comer quase nada e mesmo assim ter aquela barriga de grávida.

Ser ecto é ótimo, vc pode comer até entupir e mesmo assim se treinar pesado o six pack nem dá sinal q vai sumir auheiuaheiuahioueahoiu, se eu fosse ecto ia comer bem mais coisas gostosas q nem chocolate por exemplo, eu sou endo , engordo só de sentir o cheiro do rango. Se vc se esforçar pode muito bem ficar grande e forte,isso não é desculpa, só se vc quiser ter um físico muuuuito volumoso e massivo é q vai encontrar mais dificuldade do q um meso por exemplo. Eu queria ser ecto, poder comer q nem maluco e nunca passar dos 8~12% de bf (tenho amigos ectos q são assim)

Não marco tempo de treino e nem tempo de descanso entre as séries faz mais de 1 ano, e nem por isso deixei de evoluir. Acho isso uma bobagem, assim como ''comer de 3 em 3 horas'' .

Sim, isso aí. Imagino q pessoal deviam olhar eles q nem alienígenas na rua, pessoal de 50~60 anos atrás era predominantemente magro( ou gordinho mas bem menos do q hoje), um cara desse tamanho andando na rua devia ser uma aberração rsrsr.

Sabe por q??? Porque nessa época o treinamento era focado em força bruta, e não em pump como é hoje, o treinamento consistia nos básicos pesados e todos focavam o aumento de carga.(esse é o melhor método para se atingir massa muscular pra naturais).

auheiauohreiouashriouawhiourhaiouaueriuaorhiaeu Eu rí muito alto com essa!

Olá. A primeira vez q eu entrei numa academia devia ter sua idade, e eu não sabia de nada, então vou lhe dizer o q queria q me os mais experientes me dissessem: Primeiro, esse seu treino tá horrível, ruim mesmo. Concentre-se nos básicos como o Luiz disse esquece máquinas, os exercícios q melhor desenvolvem massa e força são os exercícios livres com barra e alteres,além daqueles feitos com peso corporal também. Vc tem q priorizar agachamento livre...levantamento terra...(bem melhor é mais fácil do q stiff)...supino...desenvolvimentos...remadas...paralelas...barras fixas...passadas... e outra se quer hipertrofiar, fique no aumento progressivo de cargas, e não na quantidade de exercícios, vc faz exercícios demais, muito mesmo, não vai se desenvolver bem com tantos exercícios assim. Sua dieta parece estar boa, agora só falta bom estímulo. Vc precisa estudar mais, vc deixa de fazer exercícios básicos pra fazer exercícios isolados em máquinas q pouco contribuem para hipertrofia e q ainda podem lhe causar alguns problemas como no caso do agacho no stiff...extensora...

O problema é quando vc não é bom pra mentir.(tipo eu)