Ulfburk

Tu não é definido com esse peso relacionado a altura? Se tu é gordinho deve ter muito pouca massa muscular, eu faria um bulking clean.

Bom, eu não entendo muito bem de dietas. Mas acho que tá boa sim, mas mesmo no bulk limpo gosto de por 500 de excedente, mas com qualidade alimentar.

Acho que deve fazer bulk. Pô, tu chama Iorran? Eu chamo Yohan, haha.

Teu pé acho que é gordo por ser muito pequeno mano, se é 38 sendo gordo, de comprimento ele deve ser curto. Mas acho que tu deveria continuar crescendo que ia se ajeitando provavelmente, depois no cutting vc resolve isso.

Com certeza, ele deveria...

Sumiu mesmo, uma pena.

Preferir o Mag é tenso cara, o cara canta sobre treinar pra pegar mulher, e mais sobre carro. LetoDie é oldschool maromba mano, ele é foda. E como diria ele: "Sente o clima essa aqui é a caverna dos ogros, playground é o caralho, isso aqui é um santuário."

AEJ = Aeróbio em Jejum, se você não sabe. Faça isso mesmo. E sobre o abdômen, fazer "muitos exercícios" não vai eliminar sua gordura, nem te dar músculo maiores. Você deve fazer exercícios certos, com carga e tudo mais.

Boa cara, isso aí!

Pessoal posta Zyzz porque prefere o estilo "fitness". Mano, tem muito fitness melhor que o Zyzz.

Também comprei um hemorage cara, e também não chegou ainda. Ainda não usei dele, espero que realmente seja bom.

Acompanhando. Mas vai por mim, tu não vai se olhar no espelho e pensar "tá maneiro", um shape que pra tu agora seria foda, quando tu alcançar vai querer mais... Mais definição, mais densidade, mais volume, sempre vai querer mais, é inevitável. Boa sorte.

Não entendo esse pessoal, vem desesperado aqui pra saber algo sobre a parada que JÁ COMPROU. Porra, se tu não conhece nada sobre o bagulho, nem mexe, pesquisa, vê custo-benefício, vê se tem algo melhor no mercado com mesmo objetivo, olha preço e tudo mais... Não sai fazendo merda assim, pense.

Dia do lixo, é dia do LIXO, simplesmente. Não tem mimimi, só não exagera nos doces a ponto de ficar morrendo de vontade nos outros dias.

Acompanhando, keep it up!

Cara, na minha opinião você deveria descer o BF pra uns 13~14 e depois fazer bulk, não deixando passar de 15%. Mas provavelmente tu vai dar até uma definida fazendo bulk, TALVEZ, porque tu parece não ter praticamente nada de massa muscular, quando for ganhando vai mudar isso.

Serge Nubret com certeza.

Lógico que não, não viaje amigo... Isso aí não dá certo, o negócio é adpometro, você tem 14~15% de BF no máximo! Vá por mim, cintura tem a ver com músculo, retenção, dilatação e tudo mais.

Cara, eu não era obeso, mas era gordo no começo. Por experiência própria: faça no mínimo 3 meses só de treino e dieta, garanto que tu vai perder MUITO. Depois tu começa a pegar mais pesado, pra "enxugar" mesmo, agora você vai perder o excesso com facilidade extrema, só pegar firme e manter o foco.

Acompanhando, parabéns pelos resultados, já fiz um cutting parecido e deu certo. Vlw.

Desistiu?