Nuk3d

nao da sou de menor ^^

boa tarde galera!! bom pessoal, hoje a tarde, fui com a minha mae no centro da cidade comprar uns suples, comprei 1 whey, 1 malto, 1 albumina comprei p whey foi de boa, comprei a malto foi de boa, qd compro a albumina, o vendedor nao me falou que eu tava fazendo uma bomba proteica e nao sei o que e que se eu tomasse albumina+ whey eu ia foder os rins e o figado que nao sei o que e me soltou essa " se vc quer ganhar peso nao deve tomar albumina antes de durmir joga um carbo" dai a minha mae prefere acreditar nele do que em mim. nao deu outra ne a minha mae ja ficou de pe atras e falando que nao devia tomar essas porcarias, e isso me entristesse cara, pq quanto os cara compra engradado de cerveja ou um maço de cigarro que vem escrito que esta porra vai te matar, eu compro uns suples e parece que as pessoas tem preconcetio com quem toma whey! fico puto, entao o intuito de criar este tópico é que vc digam a minha alguma coisa ai pra ver se faz ela mudar de opniao pf! vlw .

porra cara desculpa! nao era agachamento que queria dizer era o desenvolvimento kkkkk mas agr ja sei que é em pe

pq vc tem que tem 500 kcal a +, mas tipo nao é pq tem 100 200 300 1000 tipo vc pode ate crescer com 3000kcal mas os resultados seriam pequenos comparado a se vc estivesse fazendo com as calorias certas. por exemplo: vc quer fazer um cutt? o que deve fazer? fazer um deficit consumir menos calorias do que vc queima, vc quer manter? faz a tmb aproximado se vc quer crescer tem que ter mais do que a sua tmb gasta.

cara como vc pos a imagem? eu so consigo por com link vc ta com o mesmo problema que eu vc so exescedeu a tmb por 100 tem que colocar mais kcal

hahah toddy com nescau ^^ eu tou mandando o nescau pq albumina com leite é muuuuuito ruim fui tomar quase vomitei e ja tou comendo 100g de arroz tipo coloquei macarrao pq tem mais carbo, mas ali nos macros eu posso aumentar os cabos sem problema? é que as proteinas ja tao altas e as gorduras acho q tao boas

Fala galera, boa tarde! Feliz 2013 que consigam atingir as suas metas! entao galera estou criando este topico para pedir ajuda de vcs na minha dieta vou deixar aqui meus dados: idade: 15 peso: 82 altura: 186 biotipo: ectomorfo bf: nao sei exato em tordo de 15% TMB: 2985 segundo esse site: https://www.aprendaemagrecer.com/necessidade-calorica-diaria.html entao vou deixar aqui o link da imagem que upei: https://img24.imageshack.us/img24/5999/dietag.jpg https://img829.imageshack.us/img829/3655/dietaatualizada.jpg ATUALIZADA: https://img29.imageshack.us/img29/3222/dietaatualizada2.jpg

cara eu qd comia so ovo soltava umas tb que jesus! minha mae enchia o saco " a casa cheira a ovo podre!! " e tipo eu ficava com gases presos dava uma dor do crl! depois comprei albumina e cortei os ovos cozidos o problema rezolvel quase nem solto umas bombas mais mas tb so consumo 30g por dia

caralho, vc come mt cara! eu nao consigo comer isso tudo aqui em casa sou o que mais como e mesmo assim n como isso tudo. stroe ai na sua dieta pode observar que vc come 250g de arroz e 100 de feijao e o feijao tem + carbos e + proteiina nao seria mais vantajoso comer so feijao?

esse hot pants fala umas coisas nada a ver mesmo falando que se vc fizer um cutting antes de 100kg vc vai parecer um desnutrido -.-"

po cara e foda comer 250 g de arros:S e o arroz agente pesa depois de cozido certo?

tb tenho esse proplema cara, depois criar um topico apra mim sobre a dieta... ser ecto é foda, dieta de 3500 faz um estrago no orçamento!

realmente ele é muito linda. nao sei se vcs ja sabem mas ela tb tem um vlog

acho que tudo certo com o treino ne galera? ancioso por começar qd começar vou criar um diario que quiser seguir depois vai la mas a minha academia so volta dia 3! merda!

obrigado tava com esse duvida

essa tua dieta ta toda fora do formato, nao sei como ainda nao fecharam o topico tu tens que indicar as gramas de tudo fazer tudo certinho, como ja foi dito tira esses suplementos ai hiper calorico? para que? se vc quer fazer, faz certinho

Galera ali o desenvolvimento é feito em pe ou sentado?

noosa heim quer quantos quilos em 1 mes? parece que ta ai pro carnaval

vou acompanhar tb pretendo fazer o sl agr em janeiro

nao pretendo fazer o treino por 2 meses. pretendo fazer as 12 semanas como diz o livro se estiver com bons resultados vou fazer por mais 3 totalizando 6 meses depois penso em mudar, estou fazendo este treino pq quero criar "bases", e esse treino ajuda mt na minha opniao

coloca no minimo 78 grams de gordura, add azeite de oliva

matheus, prentendo fazer o sl 5x5 qgr no começo de janeiro, me tire so uma duvida como vc faz o agachamento em pé? ou centado?

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="hotpants" data-cid="1401693" data-time="1356919698"><p> não acho que você tenha pesquisado muito, o treino está todo errado. também não entendeu qual o objetivo do Stronglifts, se vai voltar para uma "rotina normal" quando terminar.<br /> <br /> enfim.......</p></blockquote> se o treino esta todo errado pq nao indica os erros para eu arrumar? sim qd acabar pois nao pretendo fazer o sl 5x5 para sempre !

e ai galera eu aqui pensando... eu vou aumentar as cagas em todos esses exercicios, logo mais força. depois qd parar com o sl 5x5 voltar a uma rotina normal, com treino para biceps... a carga que eu levanto agr posteriormente aumentara, ou vai ficar na mesma biceps, triceps trapezio...

vou começar a fazer o sl em janeiro ja dia 4 qd academia voltar! ja tou pesquisando tb mt cara vc nao tem algum contato que possa me passar? o que vc tem a ver coma page zyzz br?