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m4lb0r0 recebeu reputação de Daniel Candido em Avaliação De Dieta
Cara acho q ta bom sua dieta !!
Mas cuidado com o BF enh, senao aumenta muito depois fica foda pra perder!
Curti!!
So acho que tem albumina demais !
Mas sei com eh ingerir esse tanto de calorias e proteinas nao eh facil nao!
Boa sorte
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m4lb0r0 recebeu reputação de willcrashed em Relato 1ºciclo Oxandrolona Masc. C/ Fotos
Maneiro, seguindo!
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m4lb0r0 recebeu reputação de AndrééM em [Avaliação] Dieta Bulking
Cara ate q nao ta ruim nao , mas se quer ganhar tem q aumentar esse excedente ai !!
Ou seja , tem q comer mais !!!
Mas comi comida de qualidade !!
Manda mais ovos, atum, sardinha!!! Da uma variada senao enjoa !
Batata doce , mandioca
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m4lb0r0 recebeu reputação de Philipp Gabi Pavan em Dieta Cutting !
Batata doce nao da mais !! Nemmm
Vou trocar por mandioca !!!
E depois das 18:00 comer so proteina!!
Atum, frango, sardinha ou ovos !!
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m4lb0r0 recebeu reputação de MaçãMutante em Nao Ganho
pode!!
manu n fica muito grilado c isso nao, q hras mandar tal parada!!!
manda a hra q der e ja era!!!
importante eh comer e suprir a dieta o resto eh td naturalmente!!!
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m4lb0r0 recebeu reputação de Ediinhuuh Holliisteer em Mass 17500 , Tire Minhas Duvidas
amigo coloque ele na dieta suprindo as necessidades caloricas, facil !!!!
se 5 doses sao necessaria para seu objetivo, para sua dieta alias, manda as 5 se for muito manda 2, 3!!!
sim, ira ganhar peso sim, mas n adianta ganhar so "peso", tem q ganhar massa boa,ganhar peso eh facil... fica ligado!!!
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m4lb0r0 recebeu reputação de FelipeIZ7 em Tempero Para O Frango
cara compra pao integral, tomate, alface e cenoura, dai vc rala a cenoura e desfia o frango e faz sanduiche natural de frango, assim vc come frango e desapega um pouco desse frango grelhado..!!!
frango grelhado td dia, num desce!!!
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m4lb0r0 recebeu reputação de TONIOTI em Ajuda Para Inciante Na Dieta Para Hipertrofia.
acho q seu excedente ta pouco cara, aumenta uns carbos ai..
coloca banana, aveiampao integral, iogurte...
nos dias q vc treina vc come td , agora nos dias q vc n treina come sem o excedente senao vai vira uma bola de gordura...
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m4lb0r0 recebeu reputação de RafaelGATE em Treino Pela Manhã - Suplementação
cara treino as 6:00 da manha, unico hrario disponivel pois minha facul eh hrario integral e a noite nao posso!!
acordo as 5:00hras mando batata doce e alguma proteina tb(ovo, ou atum) quando fico enjoado de comer batata do uma variada com 3 ou 4 bananas amassadas com 50g de aveia ou tambem umas fatias de pao integral com requeijao desnatado e iogurte tb desnatado ( tudo sem gorduras no pré)
no pos treino mando whey + malto !!!
mas n adianta nada so mandar isso senao tiver uma boa dieta, a DIETA É O MAIS IMPORTANTE, suplemento eh so pra ajudar a suprir seus macros e proteinas !!!
creatina por enquanto n to tomando mas se for tomar manda 5g no pos junto com o whey e malto!!!
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m4lb0r0 deu reputação a Aless em Duvida Sobre Massa Magra
3 dias de suspensão por continuar criando o mesmo tópico em diversas áreas do fórum e por falta de pesquisa.
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m4lb0r0 recebeu reputação de Cerejinha88 em Hipercalórico
pode tomar sim, mas o principal eh sua dieta !!!
coma bastante, e coma certo, carbos, proteina, vitaminas !!!
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m4lb0r0 recebeu reputação de Fb Souza em Avaliem Meu Treino!
cara coloca o whey no pos treino
outra coisa ta estranho fazer costas e triceps , acho melhor malhar costas e biceps e peito com triceps, nao???