Olá! Sou nova aqui e pela primiera vez na vida, estou levando um treino à sério. Tenho 1,54 de altura e 50kg. Estou com uma boa alimentação, tomo whey com dextrose após o treiro, albumina antes de dormir e passe a tomar complexo B 3x ao dia... Gostaria de saber se seria exagero tomar hipercalórico para conseguir um aumento de peso, pois como perdi 7kg, estou me achando muito magra e ainda não consegui ganhar peso, mesmo com 5 meses de academia.

Ah! O peso a que me refiro, seria massa magra!

pode tomar sim...

sem problemas...

mais nao abuse...

Olá! Sou nova aqui e pela primiera vez na vida, estou levando um treino à sério. Tenho 1,54 de altura e 50kg. Estou com uma boa alimentação, tomo whey com dextrose após o treiro, albumina antes de dormir e passe a tomar complexo B 3x ao dia... Gostaria de saber se seria exagero tomar hipercalórico para conseguir um aumento de peso, pois como perdi 7kg, estou me achando muito magra e ainda não consegui ganhar peso, mesmo com 5 meses de academia.

Ah! O peso a que me refiro, seria massa magra!

você pode sim tomar o hipercalórico

mas acho que comer mais seria uma alternativa melhor

reforce a sua dieta

aumente a carga calorica, com mais comida

pode tomar sim, mas o principal eh sua dieta !!!

coma bastante, e coma certo, carbos, proteina, vitaminas !!!

Obrigada pelas dicas!

O meu medo é de engordar, ao invés de ganhar massa... Isso pode acontecer?

se abusar no hiper..pode engordar sim...

abusar mas tb utilizar hipercalorico de baixa qualidade, o que no caso eh a maioria

eh o que o saintgraal falo, pode tomar, porem eh um investimento nao muito bom, reforçar alimentação seria melhor, hipercaloricos em sua maioria, possuem ingredientes de baixa qualidade