S.Marombeiro

Treino a uns 7 ou 8 meses , atualmente tomo creatina , whey e albumina . mas quero ter uma boa dieta tambem . toda ajuda ou conselho sera bem vindo . ta aqui a dieta que eu montei ... 8:00 - 25g de albumina , 1 ou 2 fatias de queijo , 150 ou 200 ml de leita desnatado com toddy e 1 fatia de pao integral rico em fibras. 11:00 - PRÉ TREINO (OBS : treino as 12:00), sanduiche de file de frango com 2 fatias de pao integral ou 2 fatias de pao integral com requeijao , 1 banana com 2 colheres de aveia , batata doce , chá verde e 5g de cratina . 14:00 - PÓS TREINO , whey ,arroz feijao e carne vermelha legumes e verduras ou batata doce . 15:30 - fruta (maça , pêra ...) ou barra de cereais . 17:00 - Albumina 25 g ,1 ou 2 fatias de qaueijo e 2 fatias de pao integral e 150 ml de leita desnatado 19:30 - arroz integral filé de frango e salada de alface . ceia antes de dormir , 3 claras de ovo , as vezes mistaras com alface pra nao enjoar . pessoal me ajudaaaa por favoooor ..... OQ ACHAM DA MINHA DIETA ? aceito criticas tam bem

naaas .... só ooo peidos mesmo veey

cara podes me ajudar quanto a minha dieta ? treino a 8 meses tenho 16 anos ... cara , podes me ajudar quanto a minha dieta ? treino a 8 meses tenho 16 anos ..

vdd cara ... mais nao sei se compro da growth pq a minha ainda nao acabou e com esses feriados to com medo de nao chegar antes do dia 10 de janeiro pq vo viajar kk ...

nao cara tem bastantinha caps la ainda ....

naao veey nem vira .... mais tipo o ruim é que hj é sabado vo pagar por boleto amanha nao tem como pagar segunda nao sei se a lotéria abre terça é natal nao abre demora 2 dias pra dar baixa que foi efetuado o pagamento e o frete do pac é mais barato só que demora maaais kkkk ai lasco oq eu faço ?

vo compra da growth em pó ta baratinha veey , o tenso é o frete kkk

o ruim da growth é o frete vlh ...

oopaaa , blz , vo toma 4 caps intao ja vo compra mais 60 caps ..... oopaaa , blz , vo toma 4 caps intao ja vo compra mais 60 caps ..... eu ia compra uma glutaminaa ... mais vo fica com a creatina mesmo oq vcs acham ??

Probiótica mano ....

Procurei por todo canto no fórum mais nao obtive respostas claras . treino a uns 8 meses tomo creatina , whey e albumina se eu tomar dextrose junto com whey no pós treino corro risco de ganhar barriga .. ? tenho uma grande facilidade de ter uma camada de gordura no abdomen que me enxe o saco ... tomando dextrose corro este risco ?

4 CPAS tem 3 g , tomo 2 caps por dia da semana ta certo ?

cara leva meu MUITO OBRIGADO , ajudou mto mesmo , tamo junto galera NO PAIN NO GAIN.

CARA , estava numa conver no outro tópico e tou em duvida quanto a quantas gramas de creatina devo tomar se pode me ajudar ?

aah cara mais eu tomo uns 4 litros de agua por dias ... NO PROBLEM.

tem ctz cara ? 4 cpas possui 3g de creatina ... OBS : nao posso ver o video to sem caixinhas de som no pc .....

Brigadao pessoal , ajudaram muuuito tamo junto NO PAIN NO GAIN !! boons treinos a todos e boas festas ... Brigadao pessoal , ajudaram muuuito tamo junto NO PAIN NO GAIN !! boons treinos a todos e boas festas ... pessoal maais creatina nao se toma 1 mes apenas ? e depois da uma pausa ?

tomo 2 capsulas por dia .... entao no caso seria 4 por dia ?

nao tenho diario cara .... mais to com os mesmo objetivos que vc , isso me motiva , saber que nao to sozinho nessa que mais pessoas de diferentes lugares tem o mesmo propósito que eu ... tamo junto cara ...

cada 4 caps possui 3g de creatina ..... tomava 4 caps durante a saturação agr tomo 2 , meu instrutor me instruiu a fazer assim ... obs: tenho 16 anos 1,67 altura 65 kg .... cada 4 caps possui 3g de creatina ..... tomava 4 caps durante a saturação agr tomo 2 , meu instrutor me instruiu a fazer assim ... obs: tenho 16 anos 1,67 altura 65 kg ....

passo o link do artigo se possivel ?

tomo nos fins de semana , durante a semana tomo 2 caps , nos fins de semana como nao treino tomo 1 caps to fazendo certo ? entaoo essa semana posso toma normal ?

Pesquisei mto os tópicos mais nao achei nada .... to tomando creatina , whey e albumina ja passei a faze de saturação da creatina e tudo maais .... uma semana sem treino devo continuar tomando a creatina ?

tipo assim continuo tomando msm sem treinar ?

puts , essa semana vai atrapalhar tudo , to tomando creatina , whey , albumina e agr nao sei oq fazeer .... vai atrapalhar meu ciclo da creatina e tudo mais ... to com medo de engorda dnv kkkk , to com medo de perder massa magra , em janeiro vou viajar sera que tem algum suplemento que mantem a massa magra quando fse fica um tempo determinado sem malha ? "sim to com medo de mucha mais do que to mucho " ... qual quer palpite ou comentario ja é de grande favor