César Augusto

Sim, por isso perguntei se está fazendo musculação, achei estranho.

1KG cada lado ? qual sua idade ? altura e peso ?

Olha, nesse link você poder ler um pouco mais sobre o Lipo 6 https://www.publiqueideias.com/o-que-e-e-para-que-serve-o-lipo-6 E se você der uma procurada aqui no Fórum na areá de suplementação você vai aprender um pouco mais sobre suplementos, e como toma-los. Um dúvida que surgiu , você tá fazendo musculação também ?

o treino 3x8, você cresce bastante porque aumenta a carga, aí depois que estiver bem grande, só definir usando um 4x10.

Entendi, também ficaria com o pé atrás, então cara, se eu fosse você trocaria de academia seria o jeito .

Já falou isso pro cara da academia ? que você faz natação a 8 meses ? tenta falar isso pra ele, peça pra ele mudar seu treino, ou olhe aqui no fórum e monte seu treino.

Boa iniciativa , o Lipo 6 já é preferência entre a grande parte dos consumidores de termogênicos ele é ótimo pra queimar gorduras eu recomendaria, na academia você poderia fazer o seguinte, (andar dois minutos e correr 3) ou andar 3 também, até 30 minutos, é o suficiente a alimentação é a base também pra perder peso, se alimente direito, não coma gorduras, mais sim, frutas, legumes e verduras, as vezes a vontade de comer é muito alta, mais coma o suficiente tome sucos de, limão/abacaxi/acerola são excelentes também, corte refrigerantes ou até mesmo a famosa cerveja, com tudo isso você emagrece bem, e com saúde.

Você não deve sentir mais dores , porque seus músculos já estão acostumados com os exercícios não faça os exercícios rapidamente, faça os devagar sentindo o músculo e com qualidade, troque seu treino pra 3x8 e aumente a carga, pode ser o melhor pra você.

Cara, depende muito do seu objetivo, mais se for iniciante, continue com esse mesmo, eu não gosto de fazer nenhum treino nas maquinas, são todos livres, pra você ter um bom resultado, não depende só dos exercícios, mais também de uma série de coisas, como por exemplo alimentação e descanso. Pode me dizer qual o seu objetivo ? se é perder/definir/ganhar.

Bom cara, a dois anos atrás eu comecei assim também, fiquei duas semanas fazendo pouco exercícios, só pra dar uma acostumada , corria muito, e ia pra bicicleta , porque eu tinha gorduras localizadas , aí perdi totalmente , e fui pra musculação , oque aconteceu ? comecei a ganhar com qualidade mês pós mês, vai ser o mesmo com você talvez, quanto tempo faz que você está executando os treinos da ficha ?