msousam

Cara, tem aveia, whey e iogurte natural.. muito bom. eu tomei um shake de albumina junto só pra fechar a ptn do dia, não queria mandar tudo em whey antes de dormir... rsrs Abraços irmão. Nem me fale em comer, minha dieta hoje foi sabotada por 250g de geléia de mocotó (700Kcal) que tava afim de comer ja fazia tempo. e como se não fosse o suficiente minha irmã fez um bolo de laranja muito bom. Resumindo, até sigo bem a dieta, desde que não tenha nada ao meu alcance (como eu queria morar sozinho). Minha geladeira seria assim

aumentou o carbo e ainda ta se sentindo triste? kkkk ...enfim fiz a remada serrote tambem, é boa mesmo né. e esse mingau ai, tem o que?

Exato!

Existe um calculo de grama por kilo que é mais especifico (não lembro quanto). Mas geralmente o pessoal usa 5g por dia.

Com certeza, mitos são um problema, nada como uma boa leitura para quebra-los! Vish...não senti muita fé nesse teu pré-relato... vamos aguardar o feedback

Serio?? Eu acho que essa é a mais sem graça que ja vi oO

Eu achei essa tabela aqui para um treino de 35 minutos, comecei a fazer ontem.

Ah tah... mais uma que eu aprendo! Valeu!

Enviado a todos!

O que seria liftar?

Em capsulas? não vai durar nem 18 dias direito.... foge dessa, não compensa. CxB somente em pó...

Com certeza, até porque a destrose não é um pré-treino, eu uso apenas pra dar aquele up, porem passa rapido... nada como um bom pré-treino de verdade.

Que isso velho, não foi na ignorância... realmente é recomendado assistir o video, vai te agregar muito alem da sua duvida!

E ai ja cogitou usar o treino aerobico HIIT?

pouco mais de 1g, vem um scoop que equivale a dose.

Comprei desse fornecedor aqui, tem muitos outros concorrentes na mesma faixa de preço. https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-462012248-mini-balanca-digital-diamond-alta-preciso-01-gr-500-gr-_JM?redirectedFromParent=MLB459899569

Pesquisando... Parece que ela não acumula água e dispensa o mês off, e da mais força que a monohidratada. Os depoimentos dizem que ela é melhor que a monohidratada, o preço esta razoavel se for importar, o que gostei mesmo é que a dose que é bem menor, o que a torna bem mais pratica.

Pode até ter, mas não chega nem perto da dosagem recomendada de 5g por dia.

Não é um item essencial, porem eu curti esse lance de ficar pesando alimentos, me sinto no controle dos macros! HAHAHA

O problema é esse quase todas que eu vi até hoje não informam no rotulo. na duvida vou de marcas "estrelas" como Universal, On... ja ouvi falar muito bem da Con-cret, não conheço nacionais, mas ja vi alguns fornecedores ai vendendo muito barato, eu desconfio procuro escolher o que esta na media de preço, nem barato nem caro. sabe como é né, quando a esmola é de mais....

PQP agora sim eu vi vantagem!

"Se realmente quer que alguem lhe diga qual suplemento tomar" Vá a uma loja de suplementos, porem vai sair de la com o pacote basico padrão, WHEY, CREATINA, HIPERCALORICO E JACK3D Não faça isso, siga adica o amigo acima.

até mais que isso cara, ela marca a partir de decigramas, 0,1, 0,2 bem especifico mesmo.

Concordo. Porem eu gosto de tomar 15g de destrose em agua gelada no pre treino, pois me da um animo extra para iniciar.

Ihh cara to tranquilão... afinal de contas bodybuilders Vegans e Vegetarianos complementam suas dietas com proteina vegetal.