renato897
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Sou baixo 1,67, to a uma semana sem fazer terra e não sinto mais dores hoje vou baixar o peso e começar a praticar o sumo dead lift.
O treino de pernas separa homens de meninos. Dorian Yates
Tem bastante coisa que se aproveita mas tambem tem algumas merdas assim como qualquer texto, dicas tem que saber filtrar no texto do primeiro post ele fala: 11) Não consigo me lembrar da ultima vez que fiz agachamento livre! Eu faço no smith e minhas pernas são maiores do que 90% da população. [1] A unica coisa que consegui quando agachava no smith foram dores nos joelhos de não conseguir agachar normal para pegar um objeto no chão.
Barra fixa: Pull up, chin ups Paralelas
Iceman não é normal sentir incomodo na lombar dias após fazer o levantamento terra né? Eu tinha feito ele em uma sexta 84kg, sabado e domingo foi praticamente normal, na segunda até quarta feira senti bastante desconforto quando eu parava apoiava em uma perna só dava pontada no osso do quadril e as vezes quando abaixava sentia incomodo na lombar. Semana passada nao fiz levantamento terra quando comecei a aquecer fazendo o movimento com 60% do peso senti que não era uma boa colocar peso pra 5rm decidi nao fazer, to fazendo agachamento normalmente sem problemas com o mesmo peso. Seria melhor abaixar o peso 50% e ver oque a de errado na execução ou deixa-lo de lado um tempo?
eu reparei isso em videos no youtube tem alguns que falam para olhar para frente durante todo o movimento e outros que falam como vc disse deixar a cabeça como um prolongamento da coluna. Nesse video ele explica como deve ser: https://www.youtube.com/watch?v=W5qcN_w_m8c
eu nao disse mesmo tamanho eu falei parecido, ele é maior e ainda o rm usa uns temperos
Já vi esse cara pelo forum não me lembro quem. Mas acho que conseguir braço assim natural não nada facil digamos que ele esteja natural nessa foto. Shape parecido com o do rmpersonal mas o rm usa temperos umas poção magica.
Não achei a barra tão alta, não sei qual é a altura ideal mas tomando por exemplo os videos pode ver que a altura é quase a mesma. To pensando em começar a fazer sumo deadlift reduzir a carga que é 84 kg no convencional para 50kg e ir progredindo até por que o exercicio parece colocar menos pressão na lombar e eu não quero problemas. https://www.youtube.com/watch?v=JKYnXh9je7E
Visualizando o video só pra ver os comentários olha quem esta lá: Faabs mas esse terra ai saiu todo cagado hein Responder · 2 Faabs mais feio que bate na mae Responder · 2 Feliphe Lopes +Faabs concordo ctg Responder · Não sou nenhum expert para isso me pareceu um rdl, stiff tudo menos levantamento terra.
Eu tambem faço pull ups + peso e isolado para biceps rosca direta pois tenho dificuldade para biceps triceps deixo só paralelas + peso. Sexta era dia de terra fiz 2 series de aquecimento comecei a sentir desconforto nas costas resolvi não fazer, to achando que isso se deve a fala de mobilidade algo do tipo como vc se prepara antes de fazer o terra com 5RM ? E quanto aos outros treinos anes vc faz algum tipo de alongamento, aquecimento especifico?
Essa é a anilha mais alta que tenho que é 25kg a barra fica praticamente no meio da minha canela, tem 3 meses esse video esse short ta até pequeno pra mim uheauehuah. Hoje reparei que as vezes quando piso da tipo uma pontada no osso do quadril e na lombar, sexta é dia que faço o terra vou filmar denovo pra ver.
