renato897

Teria problema eu substituir o supino por floor press? Porque não tenho banco de supino.

vou ver se faço isso

https://www.youtube.com/watch?v=nTNqQrFrvTA

Cara muito bom acompanhando aqui.

nao queria perder a oportunidade uheauehua

Você fez fst7 ou 3x na semana?

Para meu uso ele ficou bom, mas ainda não testei com cargas altas, o maximo que coloquei nele foi 60 kg e ele aguenta bem.

#EsmagaQueCresce #FIKAGRANDEPORRA! #4FitClub #FelipeFranco

Você fala dar tipo uma pequena pausa?

Antes de eu começar a fazer academia eu treinava alguns exercicios bw em casa isso com 13 anos fazia flexões abdominais pull ups chin ups e rosca direta improvisada com latas de tinta cheias de concreto, treinava os mesmos exercicios todos os dias resultados. Um ganho ótimo em força na barra fixa, flexões, e consegui uma otima resistencia no abdomen. Em ganhos de massa tive pouco pois tambem não treinei isso por muito tempo.

Ai as fotos da home praticamento finalizada, só falta terminar de forrar o chão, esses tapetes são uma mistura de EVA com borracha vou ver se compro mais uns 2 desses. ]

Avaliem minha execução ae https://www.hipertrofia.org/forum/topic/156306-avaliem-execucao-levantamento-terra/

Eae galera, gostaria que avaliem minha execução no Deadlift ai: Essa foi 5 reps 72kg https://www.youtube.com/watch?v=XgJX8kziGz4&feature=youtu.be

Não, por enquanto não. Acho isso meio pessoal se você achar que tem necessidade faça. Sabado tirarei as fotos sem falta, ainda falta os tapetes de borracha pra por no chão mas meu pai disse que vai ver sabado em uma fabrica aqui ele disse que tem e que vai ir comprar la.

Bora aumentar esse kroc rows ae rapa quero ver você sair da academia chorando pedindo arrego. UHEAUEHUAEHAUHEUA

Sabado agora vou ver se treino esses exercicos sem peso mesmo só com a barra pra ir pegando os movimentos.

Então eu poderia adotar 3x3, 2x4+1x2 ou 1x3+3x2 ir variando entre essas até pegar a técnica dos movimentos. Executando óbvio com uma carga baixa em que posso ir aprimorando os movimentos.

Que nem essa semana meu treino de sexta sera pernas e sabado vou experimentar treinar esses exercicios não ficaria muito exaustivo para o musculo? Meu treino de pernas é: Agachamento livre 5x5 BW to muito feliz com isso ueaheuhaeua Dead lift 5x5 72kg Afundo 3x10 Sexta sera perna pois eu rotaciono o treino A,B,C,A,B C,A,B,C,A e assim por diante.

Quais exercicios alem do power clean + press posso incluir ? Mais uns 2 acho que no maximo. E repetições posso levar em conta 3x6, 4x6 ou outra?

Eu treino de segunda a sexta seria melhor então por exemplo pegar no sabado e treinar uns LPO?

Quero muito incluir exercicios de LPO no meu treino alguem pode me responder se ajuda na hipertrofia muscular ou só em mobilidade e força mesmo? O primeiro que queria incluir seria esse que ele faz no video power clean + press E para encaixar ele no treino em qual dia? Empurrar ou Puxar ?] Eu treino em casa e divido meu treino em A Empurrar, B Puxar e C Pernas

Alguem sabe me indicar algo bom e não muito cara pra mim forrar o chão da minha home gym? Não to querendo colocar esses tapetes: Queria algo parecido com borracha lisa não sei onde encontrar.