Rafael_nl

Achei normal a evolução, não como tem gente ai falando que foi ruim, bota comida boa pra dentro que com tua altura da pra ficar ogro fácil

[2] Ótima evolução!

Porra ja faz um ano isso? Lembro quando postaram isso há um ano, como o tempo passa rápido. O shape ta massa ele ja atingiu o objetivo...

Eu começo o treino 13:30~14:00 é o melhor horário geralmente tem eu mais umas 3 pessoas, tem dia que só to eu na academia, as vezes quando não da eu vou à noite, mas daí esquece bi-set, tri-set, etc... esses dias fui à noite e roubaram meu colchonete duas vezes enquanto eu tava na prancha(tri-set do André).

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Foda, muito foda!

Ja postei e outros ja tinham postado também, é massa mas aqui ta funcionando o português é bem old, mas se tu forçar ele erra...

Ta todo mundo falando mais a seleção ta forte sim, mas realmente o Dunga é retardado Josué e Kleberson foi pra acabar sem contar que nem convocou o victor, agora quem ta falando mal do Grafite não entende muito de bola e Horyu tu quer comparar Pelé? OBS: Se o Brasil for desclassificado é HOLANDAAA PORRA! Mais um

Jay-Z - Roc Boys - Jay-Z - Heart of the City (Ain't No Love) - Jay-Z - Big Pimpin - Jay-Z - H to the Izzo - Jay-Z - I'm a Hustler Baby - Jay-Z - Moment of Clairity - Jay-Z ft. Drake - Off That - https://www.youtube.com/watch?v=hT_MlAGtklQ Jay-Z ft. Alicia Keys - Empire state of mind - https://www.youtube.com/watch?v=bm61weFrK4c Jay-Z ft. Rick Ross - Everyday I'm Hustling - Bone Thugs - Resurrection (Paper Paper) - https://www.youtube.com/watch?v=mDsAelTnXQE Bone Thugs - Ecstasy - Bone Thugs - Money, Money - Bone Thugs - Notorious Thugs - Bone Thugs - Thuggish Ruggish Bone - https://www.youtube.com/watch?v=2tzSjtuMGOQ

Postou na área errada amigo, leia as regras, mas "21:00: salada de frutas com maçã, banana, uva, morango, kiwi + aveia de mel + açucar cristal + mel karo 22:00: dormi" Que que é isso, vontade de ganhar banha?

Nunca que é a realidade isso devia ser zumbi mesmo uiehaueia

Meu primo de 3 anos...

Cara mete comida pra dentro, vale mais a pena, você ta crescendo seco mas ta demorando viu, em 3 anos podia ter sido melhor na minha opinião

Fazendo um cutting bem estruturado, e a massa magra que você perder no cutting não é difícil recuperar depois...

Caramba que tópico comédia cara, to rindo até agora da foto do vampeta que o seph postou UIHEAUEHAUIEAUIEUIHAUIEHUIAHEUIH agora esse do carinha que viciou em games tinha num tópico aqui do fórum quem é mais antigo deve lembrar

Esse bixo de novo não né... é óbvio que é fake alguém pegou as fotos e fez montagens pra ficar tirando com ele.

Eu nunca usei malto, sempre dextrose mas acho que no pós a diferença vai ser mínima cara, quase nada...

Eu acho que você devia fazer o que você acha melhor, tem que ver qual é teu objetivo também, eu cresceria mais um pouco pra depois secar, mas tem que ver teu psicológico tu ta se achando gordo? As vezes é foda tu bulkar com bf altinho as vezes o psico não aguenta...

boa evolução man

Eles não preciiisam de um companheiro!

Odeio aeróbicos tipo 'obrigatórios' se você vai fazer pra perder peso agora curto os que dão prazer, tipo jogar bola, jogar tênis, nadar, etc...

Eu tiraria o pull-over e botaria um crucifixo e pelo menos 2 ou 3 exercícios pra panturrilha e usaria técnicas como drop, bi-set, etc...

Sinceramente não acho que você vai crescer mais os braços treinando mais vezes por semana, lembre-se também que as vezes quantidade não é qualidade mas mesmo assim se quiser eu iria na dica do Outlaw.

Massa cara, eu tenho discovery vou assistir, valeu ae!

eHEHAEHAEUIA pqp que comédia cara eu ri demais...